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無敵好吃的幾道菜肴,低脂吃不胖,簡(jiǎn)單到廚房小白也能學(xué)會(huì)哦

 江山攜手 2019-05-05

魚香雞絲

材料:雞胸肉2個(gè),胡蘿卜半根,蛋清1個(gè),香菜段,紅干椒,麻椒,蔥蒜。

碗汁:生抽2勺,蠔油2勺,陳醋2勺,白糖2勺,食鹽,清水。

1.雞肉去油脂切絲,胡蘿卜,木耳切絲。

2、雞肉放入碗中,加入1勺料酒,1勺淀粉,少許生抽,蛋清1個(gè),抓勻入味15分鐘。

3.碗汁調(diào)料混合攪勻,鍋中留油放入雞肉炒變色倒出。

4.另起鍋留油,放入紅干椒麻椒爆香,加入郫縣豆瓣醬小火炒香,再放入蔥蒜。

5.加入胡蘿卜絲,木耳絲,翻炒均勻,倒入碗汁,煮沸后加入肉絲翻炒均勻。

6.最后淋入水淀粉,加入香菜翻炒均勻出鍋。

蒜蓉蒸雞胸肉

食材:雞胸肉,金針菇,大蒜,小米辣

做法:

1.大蒜切末,小米辣切丁,雞胸肉洗凈切小塊,放入兩勺蒸魚豉油,半勺胡椒粉,一勺淀粉,抓勻腌制一小時(shí)以上

2.金針菇鋪在盤子上,擺好腌制好的雞胸肉;鍋中熱油爆香蒜末,倒在雞胸肉上面,放入小米辣,再加兩勺蒸魚豉油

3.冷水放入鍋中蒸,水開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)蒸10分鐘左右

木須肉

用料:雞蛋2個(gè);瘦肉150克;黃瓜半條;胡蘿卜1個(gè);黑木耳幾朵;油;鹽;生粉;白糖;生抽;淀粉

做法:

1.瘦肉片提前用油、鹽、生粉拌勻,腌15分鐘。熱油鍋,倒入瘦肉片大火滑炒至變色,盛出備用

2.雞蛋磕進(jìn)大碗,加少許鹽攪拌成蛋液,洗鍋后重新熱油鍋,倒入蛋液,翻炒至熟用鍋鏟切成塊,盛出備用

3.熱油鍋,倒入切成菱形片的胡蘿卜片,灑點(diǎn)水,煸炒至軟身

4.加入提前泡發(fā)至軟并撕成小朵的黑木耳,翻炒幾下

5,倒入切片的黃瓜,翻炒均勻

6.加入已經(jīng)炒過的瘦肉片,加適量鹽,加少許白糖提鮮,加少許生抽上色調(diào)味,翻炒均勻,適當(dāng)灑點(diǎn)水

7.再加入炒好的雞蛋,翻炒均勻。

8.生粉兌入適量清水調(diào)成水淀粉,淋入鍋里勾個(gè)薄芡,翻炒均勻即可。

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