擁有一個(gè)長期的健康觀念是最重要的。21世紀(jì)是人類追求健康的世紀(jì)；21世紀(jì)是人人享有保健的新時(shí)代；21世紀(jì)人們最需要的是健康。健康是人生最寶貴的財(cái)富! 沒有健康的身心一切無從談起。談到健康，就要談到健康觀念。

所謂的健康觀念，首先是心理健康；其次是身體健康；最后是精神健康。即樹立健康觀念，采取健康行動(dòng)，提高生存質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)健康壽命。傳統(tǒng)的健康觀就是無病無痛，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康。早在20世紀(jì)70年代，世界衛(wèi)生組織（WHO）在其憲章中就提出了新的健康觀念：健康不僅是身體沒有病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)的適應(yīng)能力。所謂的健康觀念，其實(shí)就是調(diào)整習(xí)慣，進(jìn)而調(diào)理身體。

這里羅列出了十種新健康觀念：

NO.１ 健康睡眠
什么是世界上最不需要花錢而又特別值得我們享受的？答案是睡眠。睡眠質(zhì)量的好壞直接影響身體的健康。莎士比亞把睡眠比作是生命筵席上的“滋補(bǔ)品”，人的一生當(dāng)中，至少有1/3的時(shí)間都是在睡眠中度過的，睡得好，與健康密切相關(guān)。注：每年3月21日是世界睡眠日。

NO.2 合理膳食
每天大魚大肉，油炸膨化類食品，要知道，有的病就是這樣一口一口吃出來的。要明白，吃得好不等于有營養(yǎng)，更不等于均衡營養(yǎng)。良好的飲食習(xí)慣是健康的基礎(chǔ)，營養(yǎng)平衡，首先必須養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。不可忍饑挨餓，也不宜暴飲暴食，不可偏嗜某種食物，也不可偏廢某種食物。要合理自己的膳食。

NO.3 慢生活
慢生活，提倡我們把節(jié)奏慢下來，效率提上來，心態(tài)提上來，健康升上來的一種暢意的生活方式。要慢餐飲、慢工作、慢讀書、慢運(yùn)動(dòng)、慢休閑。。。在國外甚至還有“放慢時(shí)間協(xié)會(huì)”，在全球擁有700多個(gè)“盟友 ”。他們的一項(xiàng)重要工作就是手拿秒表、觀察路人，如果發(fā)現(xiàn)有人不到半分鐘就走了50米以上，他們就會(huì)上前給予“勸導(dǎo)”。要記?。河賱t不達(dá)，勞逸結(jié)合很重要，“慢”的本質(zhì)，在于珍視健康。

NO.4 定期體檢
體檢，是一種健康態(tài)度。它可以變被動(dòng)看病為主動(dòng)檢查，變消極治病為積極防病。有的疾病早期癥狀不明顯的，一旦出現(xiàn)就可能已為時(shí)已晚。所以，定期體檢，這也是保障身體健康的一種手段。

NO.5 營養(yǎng)素補(bǔ)充
人體需要四十多種的均衡營養(yǎng)素，來維持身體機(jī)能的正常運(yùn)作。補(bǔ)充營養(yǎng)素理由有八：食品內(nèi)所含的營養(yǎng)素減少（化學(xué)肥料大量使用，室內(nèi)栽培，提早采收及存儲(chǔ)時(shí)間過長讓食物失去很多營養(yǎng)素）、生活中有害物質(zhì)增多、生活壓力、外食頻率增高、不良生活習(xí)慣、特殊疾病或健康狀況、偏食或不良飲食習(xí)慣、不當(dāng)?shù)氖澄锾幚?/p>

NO.6 適量運(yùn)動(dòng)
根據(jù)生物學(xué)關(guān)于“用則進(jìn)，廢則退”的規(guī)律，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可使各臟腑器官的功能增強(qiáng)，予以機(jī)體充滿活力，從而可延緩衰老，能夠健康長壽。

NO.7 靜坐冥想
不用太多，每天10分鐘左右就好。排除雜念、放松身心。冥想能夠提高專注度、增強(qiáng)記憶力，冥想能夠放松心情，讓人精神煥發(fā)，冥想能夠治療一些慢性疼痛，防治一些疾病等等。
總而言之，冥想具有療愈功效，能改善我們的生命質(zhì)量。

NO.8 良性物質(zhì)生活
物質(zhì)生活離不開金錢，金錢又恰恰是物質(zhì)生活的體現(xiàn)。金錢不是萬能的，買不來健康，在追求物質(zhì)生活的同時(shí)，一定要注意健康的收支平衡，只有這樣才能帶來健康的情緒，良好的心態(tài)，從而使自身充滿自信。

NO.9 me time
me time 也就是專屬于自己的時(shí)間，完全與自己相處，與內(nèi)心對(duì)話。抓住 me time——活在當(dāng)下，不后悔過去，亦不焦慮未來。今天，你「MeTime」了嗎？

NO.10 活在感恩中
研究表明感恩也是精神和身體健康的重要組成部分。生活在感恩中，才會(huì)有一個(gè)健康積極的心態(tài)面對(duì)生活。感恩帶來的基本好處：更少的壓力，更好的心情、更好的睡眠、增強(qiáng)人際關(guān)系（會(huì)增強(qiáng)一個(gè)人對(duì)這段關(guān)系的共同力量的感知）、提升自己和他人幸福感。

健康要從日常做起，不要說你忙，你沒時(shí)間，這些都是借口。有道是輸了健康，贏了世界又如何。當(dāng)代人的普遍現(xiàn)象就是前半生用健康換金錢，后半生用金錢換健康?？墒?，這筆賬真的劃算嗎？趙本山有個(gè)小品說過這樣的一句話：人生最可悲的就是人沒了，錢沒花完！

你能做多久，能做的更漂亮，能真正成功的前提是你有一個(gè)康健的身體。

最好的醫(yī)生是自己；最好的藥物是時(shí)間；最好的運(yùn)動(dòng)是步行；最好的心情是寧靜。