這個(gè)五一假期，對(duì)于即將大學(xué)畢業(yè)的易賽的家人來(lái)說(shuō)，卻是一個(gè)焦灼的假日。因?yàn)榫驮?月29日凌晨，21歲的易賽從深圳獨(dú)自返回長(zhǎng)沙，卻在到達(dá)長(zhǎng)沙后和家人失去了聯(lián)系。而經(jīng)過(guò)家人多方尋找，她最后出現(xiàn)的地點(diǎn)，是位于銀盆嶺大橋西端的人行道上。

據(jù)易賽的姨媽回憶，29日凌晨四點(diǎn)后侄女的手機(jī)就已經(jīng)聯(lián)系不上，直到早晨，姨媽接到了一位清潔工的聯(lián)系電話。而根據(jù)隨后警方調(diào)取的監(jiān)控顯示，凌晨3點(diǎn)36分，易賽曾經(jīng)出現(xiàn)在河西附近的銀盆嶺大橋。

易賽的家人在派出所調(diào)取了事發(fā)前后兩小時(shí)的監(jiān)控視頻，發(fā)現(xiàn)易賽上橋后就沒(méi)有再下橋。警方認(rèn)為易賽不一定是跳下了橋，詳細(xì)情況還需要繼續(xù)調(diào)查。

眼下，易賽到底在哪兒？所有人都抱著一絲希望期盼著她平安回家。

姨媽說(shuō)，易賽今年即將大學(xué)畢業(yè)，在此之前她曾經(jīng)因?yàn)檎夜ぷ饔龅竭^(guò)一些不順，同時(shí)易賽向她透露自己精神壓力大。

一個(gè)月前，姨媽托人帶易賽去過(guò)醫(yī)院，經(jīng)過(guò)診斷易賽被確診患有抑郁癥，目前處于發(fā)病階段。

“就是很難走”、“現(xiàn)在就覺(jué)得很難”，在易賽和好朋友的聊天記錄里，這些都透露著抑郁的痛苦情緒。

易賽并不是沒(méi)有采取過(guò)求救，這些就是她發(fā)出的求救信號(hào)。

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)每100個(gè)人里就有7個(gè)患有或患過(guò)抑郁癥。而抑郁癥更偏愛(ài)那些處于高壓力、競(jìng)爭(zhēng)激烈、患有軀體疾病或慢性疾病的人群。

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我們?cè)撊绾稳ヮA(yù)防抑郁癥呢？

1.尋求心理輔導(dǎo)

長(zhǎng)期有抑郁情緒的人，多數(shù)都想著靠自己的意志力去戰(zhàn)勝它。其實(shí)這樣是不對(duì)的，很可能會(huì)造成適得其反的效果，在感覺(jué)到壓力非常大的時(shí)候可以去尋求心理醫(yī)生的幫助，可以有效的幫你排解不良的情緒，并且還可以提升你的心理承受能力。

2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以讓我們體內(nèi)的新陳代謝加強(qiáng)，對(duì)于疏通負(fù)能量是很有幫助的。可以起到很不錯(cuò)的預(yù)防抑郁癥的效果，并且運(yùn)動(dòng)可以有效的讓我們的體質(zhì)變好，會(huì)讓整個(gè)人產(chǎn)生一些好的情緒，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)感覺(jué)整個(gè)人都輕松了許多。

3.不要苛求自己

有些人在生活中會(huì)給自己定很大的目標(biāo)，對(duì)于自己的要求非常的高。這樣一來(lái)會(huì)導(dǎo)致很多的挫折和打擊都接踵而來(lái)，很多人對(duì)于這些打擊是扛不住的。會(huì)讓自己的情緒長(zhǎng)期處于很不良的狀態(tài)下，其實(shí)是在自尋煩惱。我們?cè)谌粘Ｒ繕?biāo)的時(shí)候，要把目標(biāo)定在自己力所能及的范圍之內(nèi)，這樣的話在完成目標(biāo)之后可能還能做一些額外的提升，這樣是可以給心理帶來(lái)很大滿足感的。

4.營(yíng)造快樂(lè)的童年

很多患上抑郁癥的患者都是童年有著不幸的遭遇，所以在生活中父母一定要多關(guān)心自己的子女。關(guān)注子女成長(zhǎng)的一點(diǎn)一滴，給子女一個(gè)有安全感的家，這樣對(duì)于子女之后的健康成長(zhǎng)是很有幫助的，并且可以預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。

5.當(dāng)義工

在感覺(jué)到自己情緒很低落的時(shí)候，其實(shí)可以去當(dāng)當(dāng)義工。你可以看到這個(gè)世界上除了你，還有很多的不幸和困苦，你還可以用自己的力量去幫助這些人。而不是當(dāng)被幫助的人，這樣可以有效的幫助轉(zhuǎn)移注意力，并且也可以讓自己建立起一定的信心，感覺(jué)自我價(jià)值得到了體現(xiàn)。

但是社會(huì)上對(duì)于抑郁癥還是有很多誤解，認(rèn)為“沒(méi)什么大不了”、“就是想不開(kāi)”，甚至還有的人把抑郁癥等同于精神病……

那么我們應(yīng)該怎樣與抑郁癥患者交流呢？

以下是15個(gè)錯(cuò)誤的例子，

以及正確的交流方式。

1.“有人比你更不幸?！?/p>

別人有問(wèn)題并不會(huì)讓抑郁癥患者的問(wèn)題消失。

你應(yīng)該說(shuō)的是：有什么我可以為你做的嗎?

2.“明天你就會(huì)感覺(jué)好多了?！?/p>

抑郁癥并不是睡一覺(jué)后就會(huì)消失的?！　?/p>

你應(yīng)該說(shuō)的是：一天天慢慢來(lái)，我會(huì)在這里陪你度過(guò)每一天。

3.“生活是不公平的?！?/p>

這會(huì)讓抑郁者更加郁悶。生活也許是不公平的，但這并不能讓他們的處境變得更好。　

你應(yīng)該說(shuō)的是：發(fā)生了這種事情，我感到很難過(guò)，但是我能夠、也會(huì)幫助你度過(guò)這個(gè)難關(guān)的。

4.“你必須要面對(duì)它。”

其實(shí)受抑郁癥折磨的人每天都在盡最大的努力去和抑郁情緒作斗爭(zhēng)。這樣說(shuō)會(huì)讓他們覺(jué)得自己不夠好，容易產(chǎn)生挫敗感。　

你應(yīng)該說(shuō)的是：你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，還有我。

5.“生活在繼續(xù)?！?/p>

對(duì)于那些飽受抑郁癥折磨的人來(lái)說(shuō)，生活好像沒(méi)有任何出路了，自己被定住了。

你應(yīng)該說(shuō)的是：生活中有很多值得去體驗(yàn)的東西，我會(huì)幫你去發(fā)現(xiàn)更多有意義的事。

6.“我知道你的感受，曾經(jīng)我也經(jīng)歷過(guò)?！?/p>

其實(shí)沒(méi)有人能做到感同身受。這樣說(shuō)只會(huì)讓他們覺(jué)自己的感受和努力被忽視了。每個(gè)人處理問(wèn)題的方式不一樣，對(duì)抑郁癥的處理方法也不盡相同。記?。阂钟舭Y不是心情不好。

你應(yīng)該說(shuō)的是：我只能想象你經(jīng)歷過(guò)哪些，我會(huì)盡可能地試著去了解你的感受。

7.“你太自私了?！?/p>

也許他們已經(jīng)很努力地在改變自己了，他們也不需要你去為他們治療。記?。阂钟舭Y不是一種選擇。他們沒(méi)有選擇抑郁?！?/p>

你應(yīng)該說(shuō)的是：我很擔(dān)心你，我能為你做什么嗎?　

8.“走出去，喝一杯，盡情地玩，忘記一切煩惱！”

一夜狂歡不能治愈抑郁癥。某一天的糟糕心情也并不能讓人患上抑郁癥，但無(wú)數(shù)個(gè)讓人感覺(jué)毫無(wú)希望的日子足以讓人抑郁。

你應(yīng)該說(shuō)的是：我很高興能和你呆在一起，并成為你依靠的肩膀，一起出去喝杯咖啡如何?

9.“你讓我也覺(jué)得很郁悶?！?/p>

再次強(qiáng)調(diào)：抑郁癥不是一種選擇。抑郁癥患者往往感覺(jué)很無(wú)助，他們努力著讓自己變得更好。

你應(yīng)該說(shuō)的是：看見(jiàn)你消沉的樣子讓我很難過(guò)，我需要做些什么嗎?

10.“你有什么可郁悶的呢?”

抑郁癥并不總是由一些悲傷的事件引發(fā)的。有時(shí)候，它就那樣出現(xiàn)了?！?/p>

你應(yīng)該說(shuō)的是：對(duì)不起，我不知道你正努力著，現(xiàn)在我和你在一起。

11.“別再自怨自憐！”

自怨自憐和與抑郁斗爭(zhēng)沒(méi)有太大關(guān)系，盡管有時(shí)兩者齊頭并進(jìn)。

你應(yīng)該說(shuō)的是：我看到了你的努力，我也很為你焦心，我想我可以幫助你。

12.“你應(yīng)該去跑步。”

盡管運(yùn)動(dòng)可以幫助人與壞情緒作斗爭(zhēng)，但對(duì)于正在和抑郁癥抗?fàn)幍娜藖?lái)說(shuō)，起床都是一件費(fèi)勁的事兒?！?/p>

你應(yīng)該說(shuō)的是：嗨！我想要出去走走，愿意和我一起嗎?

13.“你只需要走出房間！”

對(duì)于一些抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，走出房間是幾乎不可能發(fā)生的事。即使那樣做了，也于事無(wú)補(bǔ)?！?/p>

你應(yīng)該說(shuō)的是：我不贊同你獨(dú)自面對(duì)的做法，我想我可以到你那兒去，或是我們一起去某個(gè)地方呆一呆。

14.“每個(gè)人都在積極地面對(duì)生活，為什么你不能?”

抑郁癥不是一種選擇!不是選擇!它就那樣出現(xiàn)了，當(dāng)它出現(xiàn)時(shí)，任何人、每個(gè)人都會(huì)受到影響。　　

你應(yīng)該說(shuō)的是：你看起來(lái)正在經(jīng)歷一件糟糕的事情，我只想讓你知道，我一直在這兒。

15.“你很堅(jiān)強(qiáng)，你會(huì)沒(méi)事兒的?！?/p>

抑郁癥會(huì)讓任何人感到虛弱、無(wú)助?！?/p>

你應(yīng)該說(shuō)的是：我相信你，我知道你有能力邁過(guò)這道坎，我會(huì)陪你走完每一段路。