隨著生活水平提高、醫(yī)療技術(shù)的并進(jìn)，人們的壽命越來越長，許多人也希望自己能夠長壽。那么，人活到多少歲算長壽？中醫(yī)有哪些妙方可以增壽？日常生活中要注意哪些事項才可以長壽？

活到多少歲就算長壽？

我們通常說“長命百歲”，那是不是要活過100歲才算長壽？其實，長壽是相對而言的，針對每個人的健康狀況，長壽的年紀(jì)也是不一樣的，活得比大多數(shù)人長久，也能算作是長壽了。

按照現(xiàn)在的平均壽命來看，平均75歲左右能算作是相對長壽。但是一般來說，女性的平均壽命比男性要高一些，女性在80歲左右，男性在72歲左右。因此，談到長壽，不必糾結(jié)于是否活過100歲，長命百歲只是小概率事件。

有時候，也并非活得越久越好，如果如愿長壽了，卻要承受疾病痛楚、子女不孝、生活能自理、孤單等狀況，對健康是非常不利的。所以，追求生命長度的同時，過好每一天，保證生命的質(zhì)量也是關(guān)鍵。

面對長壽，中醫(yī)有何增壽妙方？

現(xiàn)代生活中，一方面科學(xué)發(fā)展，醫(yī)療技術(shù)進(jìn)步，能促進(jìn)壽命的提高，然而，另一方面，生活節(jié)奏快、壓力大等原因也會不利于健康，一旦忽視了身體保養(yǎng)降低壽命。那么，要想長壽，日常需要注意哪些方面的保養(yǎng)？

1、控制飲食是關(guān)鍵

不難發(fā)現(xiàn)，很多長壽的老人在飲食方面是特別自律的，不僅講究飲食質(zhì)量，還注重葷素搭配，飲食平衡。對此，北京大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院內(nèi)科主任齊伯力給出了多吃4“飲”+5“谷”的建議。

4“飲”包括蘑菇湯—提高免疫力、骨頭湯—延年益壽、酸奶—祛病健身、綠茶—抗癌、降脂、護(hù)心。5“谷”包括老玉米、蕎麥、薯類、燕麥、小米。

2、保持作息規(guī)律

人體有著自己的生物鐘機(jī)制，一旦作息不規(guī)律，破壞了生物鐘，會導(dǎo)致擾亂新陳代謝、內(nèi)分泌系統(tǒng)等系列影響，從而降低身體免疫力，帶來疾病。因此，要想長壽，需要養(yǎng)成規(guī)律的作息，每天11點前入睡，保證7小時以上的睡眠時間，才能讓自己身體更加健康，延緩衰老。

3、堅持長期運動

許多人生病的一大原因是缺乏運動，體內(nèi)血液循環(huán)不暢。如果想要長壽，與其買高價保健品，不如堅持長期運動，既可以讓增加身體抵抗力，預(yù)防疾病，又能減速大腦功能退化，延緩衰老。

4、調(diào)整情緒

如果長期帶有緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，對身體健康是非常不利的。要學(xué)會調(diào)整自己的情緒，在情緒不當(dāng)?shù)臅r候找到適合的方法來發(fā)泄，保持身心舒暢，才能更有利于長壽。