現(xiàn)代社會的壓力隨著房價，物價的增高，人們的壓力也變得越來越大。生活的焦慮，充滿競爭的工作，都讓人們的神經緊繃，心煩意亂，甚至在晚上會導致失眠。本來白天的工作就已經讓人喘不過氣了，晚上也不能好好休息，如此循環(huán)，身體遲早被拖垮。不過對面失眠煩惱，有很多人想到了吃安眠藥，安眠藥確實是臨床的一種針對失眠比較有效果的藥物，但是“是藥三分毒”這句話是沒錯的，常吃安眠藥會對我們的身體造成很大的傷害，甚至會甚至形成精神依賴。如果我們經常失眠的話，可以通過平日里食用的食物進行一些調理，有的食物被稱作“天然的安眠藥”。

天然的“安眠藥”終于找到了，睡覺之前來一點，安心一覺到天明

1、金銀花

金銀花，藥用名為忍冬。是一種中醫(yī)里常用清熱解毒的藥物，藥性甘熱又不傷胃，既能散風熱，又能清解血毒。我們失眠有可能是因為平日的作息不規(guī)律導致肝火旺盛，而金銀花就能起到清熱降火的作用，在藥店里也是比較好購買的。

2、葵花籽

向日葵的種子就被叫做葵花籽，可以食用也可以榨油。而我們大多數人叫它瓜子，在平日里閑暇的時候都喜歡來嗑一袋瓜子，而葵花籽富含不飽和脂肪酸，有降低血脂和潤腸通便的作用，而這種食物對于失眠的人來說有安定情緒的功效，所以經常失眠的人可以試著吃一些葵花籽。

3、葡萄干

葡萄干是葡萄靈魂太陽的晾曬而成的干果類零食。葡萄干的口感清甜，而營養(yǎng)豐富，主要含有維生素，以及各種礦物質，對與補血補氣防止冠心病以及低血壓有非常好的功效。此外葡萄干還含有一種能幫助睡眠的成分，叫做“褪黑素”，可以調節(jié)我們睡眠周期，使我們的作息正常。

4、酸棗芽

酸棗全身都是寶，它的果實、果仁、葉子都有很好的養(yǎng)生功效，它的果肉能健脾，種子、葉子有鎮(zhèn)靜、安神作用，酸棗也有著“東方睡果”的美稱。酸棗芽就是它的嫩葉，含有酸葉酮、蘆丁等成分，富含蛋白質，礦物質和維生素等，常用它泡水喝，能夠幫助我們抑制人體神經興奮，從而起到寧心安神、改善睡眠質量的效果，經常失眠的人不妨常喝點。

5、桂圓

桂圓味道甘甜，性溫，含有豐富的蛋白質、蔗糖、葡萄糖等，能夠有效補充多種人體所需的維生素與微量元素，還能促進心血管循環(huán)，緩解壓力，靜心安神。睡眠質量不好的人，不妨經常吃點桂圓，或是用桂圓干泡水喝，能夠幫助我們改善睡眠質量，對于失眠、心悸、脾虛、貧血、腹瀉、盜汗、浮腫、健忘等癥狀也有很好的效果。

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