隨著年齡的增長(zhǎng)，越來(lái)越多的人逐漸意識(shí)到健康的重要性，正所謂“身體才是革命的唯一本錢”，只有有一個(gè)好的身體才能讓自己在這個(gè)世界上待更長(zhǎng)的時(shí)間，做更多自己想做的事。

有句話說(shuō)得好：“男人四十一朵花，女人四十豆腐渣”，這是因?yàn)榕艘坏┑搅怂氖鄽q，就會(huì)逐漸進(jìn)入更年期，身體衰老加速，精神狀態(tài)大不如前，因此此時(shí)女性一定要做好保養(yǎng)工作，才能使自己更年期不那么“難過(guò)”！

女人進(jìn)入更年期后，卵巢功能逐漸衰退，身體失去了雌激素的保護(hù)，再加上新陳代謝減緩，就會(huì)非常容易發(fā)福，若是你這兩個(gè)地方逐漸變“粗”，你就要注意了，長(zhǎng)壽正在遠(yuǎn)離你。

1、脖子變粗

脖子一粗就會(huì)顯得整個(gè)人的身材比例比較奇怪，不僅不美觀，而且還會(huì)令你患心腦血管、脂肪肝等疾病幾率增大。

2、腰圍變粗

此時(shí)期身體失去了雌激素的保護(hù)，就會(huì)令體內(nèi)的一些多余的脂肪在腰腹聚攏，導(dǎo)致贅肉增加，腰圍變粗，而腰圍越粗的女人，患心腦血管、骨關(guān)節(jié)疾病以及癌癥的幾率就越大。

那么我們究竟該如何做，才能阻止這2處地方變粗呢？

一、改變飲食

更年期是女性比較特殊的一個(gè)時(shí)期，因此在飲食上一定要有所調(diào)整，不能像之前一樣隨便亂吃了，首先一日三餐要準(zhǔn)時(shí)，營(yíng)養(yǎng)搭配均衡；其次要控制脂肪的攝入，多吃些五谷雜糧和豆制品。

二、堅(jiān)持鍛煉

想要減掉自己一身的贅肉，適量的運(yùn)動(dòng)是必不可少的，這是因?yàn)橹挥型ㄟ^(guò)適量的運(yùn)動(dòng)才可以消耗掉自己體內(nèi)多余的熱量，而且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中還可以加速體內(nèi)新陳代謝，提高身體免疫力，令你看起來(lái)更年期。但一定要注意，貴在堅(jiān)持，你十幾天運(yùn)動(dòng)一次是肯定看不出效果的。

三、睡眠充足

只有充足的睡眠才可以讓自己身體得到充分的休息，能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)氣血循環(huán)暢通，減少肥胖形成的風(fēng)險(xiǎn)。這里小編建議晚上最晚也應(yīng)在十一點(diǎn)前入睡，養(yǎng)成良好的生物鐘，并且堅(jiān)持下去，給健康撐起一把“保護(hù)傘”。

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