很多人認(rèn)為上火是小毛病，吃點牛黃解毒片、消炎藥就可以了。實際上這種做法是不科學(xué)的。任何藥物都應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，自己隨意服用藥品可能適得其反。

首先，在降火之前我們應(yīng)該明確身體的火是哪種類型，從而為治療提供依據(jù)。很多人認(rèn)為上火的具體表現(xiàn)一般在頭面部居多，實際上中醫(yī)認(rèn)為人體是一個整體，身體各個部位都應(yīng)該有不同程度的表現(xiàn)，除了虛實之外，上火還可以按照部位和臟腑功能來分。

先掐按雙手少商、商陽穴2分鐘以緩解疼痛，然后用手指在喉結(jié)兩旁輕輕地推揉，上下往返數(shù)次。

按揉魚際、外關(guān)、尺澤，掐揉、點按大椎，每穴2-3分鐘，盡量使穴位產(chǎn)生酸脹感。

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最后用拍法由上而下?lián)舸蚣绫巢考怪鶅蓚?cè)膀胱經(jīng)。

此外，為了防止風(fēng)熱侵襲身體，一定要注意：

天氣炎熱時，不可圖一時痛快，過度吹空調(diào)、風(fēng)扇；飲食以清淡為主，忌“吃香的喝辣的”；多喝白開水，以補(bǔ)充機(jī)體上火發(fā)熱時水分的喪失，并可促進(jìn)新陳代謝，生津利尿，加速毒素的排泄和熱量的散發(fā)，但應(yīng)遠(yuǎn)離碳酸飲料。

“咽干，牙痛，口渴，便秘，尿黃??”伴有這些癥狀的咽痛可不是由風(fēng)熱引起的，胃火和陰虛才是它的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

對付這種上火，掐按兩手少商、商陽穴，以及足部內(nèi)庭穴，按揉合谷、曲池、尺澤穴，各2分鐘。

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也可以采用刮痧的方法，首先，在腰背部涂少許刮痧油或者凡士林等，然后用刮痧板以適度的力量由上至下（沿膀胱經(jīng)循行路線）、由脊柱向兩側(cè)（由內(nèi)向外）反復(fù)刮10分鐘左右，以出痧為可。重點部位是中上背部，一般來說，也是較易出痧的部位。然后還要刮小腿正面脛骨外側(cè)的胃經(jīng)，從足三里一直刮到腳踝，兩條腿各50下，能起到降胃火的作用。

此外，外調(diào)不如內(nèi)養(yǎng)，調(diào)整自己的情緒也是非常重要的。焦躁的情緒會“火上澆油”，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的“火氣”。

按揉太溪、照海、三陰交、腎俞穴，每穴2-3分鐘，使按揉處產(chǎn)生酸脹感。由上向下輕輕按咽喉兩側(cè)5分鐘。

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按揉足部的腎區(qū)、上頜區(qū)、下頜區(qū)、喉區(qū)、頸區(qū)、扁桃體區(qū)、整個淋巴系統(tǒng)反映區(qū)。配合揉腎經(jīng)，即以拇指或掌根部沿腎經(jīng)循行線按揉，可滋補(bǔ)腎陰。

在腰背部均勻涂抹少許刮痧油或者凡士林等，用刮痧板以適度的力量由上至下（沿膀胱經(jīng)循行路線）、由脊柱向兩側(cè)（由內(nèi)向外）反復(fù)刮10分鐘左右，以出痧為可。重點部位是脾俞至腎俞之間，即中下背部。

按揉心經(jīng)，掐按少沖、關(guān)沖、中沖，勞宮，按揉頰車、合谷、陰郄。每穴2-3分鐘。

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在腰背部涂少許刮痧油或者凡士林等，然后用刮痧板以適度的力量由上至下（沿膀胱經(jīng)循行路線）、由脊柱向兩側(cè)（由內(nèi)向外）反復(fù)刮10分鐘左右，以出痧為可。

重點部位是中上背部。然后用火罐在出痧多、顏色較重的地方拔罐，留罐5-10分鐘即可。在兩邊手肘部中間的心包經(jīng)部位涂上潤滑油，再用力拍打出痧或用刮痧板刮出痧，可以清心火。

有句話說“心靜自然涼”。保持平和心態(tài)，凡事順其自然，無須過分患得患失。飲食宜清淡，以涼性和平性食物為主，蓮子心泡水喝，有助于清瀉心火。