民以食為天，但是食物可以為我們提供的又不僅僅是身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，有些還可以起到保健養(yǎng)生的效果，因此一些人就希望可以借助保護心臟的食物來幫助減輕心臟負擔，清理心臟“垃圾”。

下面就讓小九為大家介紹幾種有益心臟健康的食物吧！

這些食物可以幫助遠離心臟?。?/strong>

第一、燕麥

燕麥是一種營養(yǎng)價值非常豐富的食物，含有的能量非常多，但糖分比較少，而且烹飪起來也非常方便，可以直接煮粥也可以配合牛奶食用。

因為燕麥中的纖維素含量比較多，經(jīng)常吃燕麥可以促進腸胃蠕動，預(yù)防便秘，而且燕麥中的纖維素是水溶性的，可以幫助降低身體內(nèi)的膽固醇含量，而亞油酸還可以預(yù)防動脈粥樣硬化，減輕心臟負擔，長時間食用對血管健康以及血管壁有很好的保健效果。

第二、綠茶

在綠茶當中有茶多酚這種物質(zhì)，可以幫助將血脂降低，讓血液當中的膽固醇以及甘油三酯含量下降，此外，對血栓也有很好的預(yù)防生成作用。

第三、魚類

在很多健康飲食建議中都提到一點，那就是每周至少吃一次的魚，適當吃魚可以促進智力發(fā)育，除此以外還可以幫助改善肌膚，保持肌膚的彈性，在預(yù)防心臟病方面也有很好的效果。

這是因為在魚肉當中含有很多的ω-3脂肪酸，這種物質(zhì)可以將血液中對身體有害的膽固醇去除，同時還可以提高對身體有益的膽固醇，因此對健康非常有利。

第四、堅果

堅固類的食物也可以減少心臟病的出現(xiàn)，不管是核桃、花生還是杏仁都可以達到保護心臟預(yù)防心臟病的效果，在多數(shù)堅果當中都有一些豐富的氨基酸，這些物質(zhì)可以降低心臟病的出現(xiàn)概率。

想要預(yù)防心臟病可以選擇這些食物來達到，不過小九提醒一句，想通過吃堅果來預(yù)防心臟病，一定要注意量，否則很容易上火，除此以外，想要預(yù)防心臟病，在生活中也有很多的習慣。

預(yù)防心臟病可以做這些事

★ 調(diào)整心態(tài)預(yù)防心臟病

現(xiàn)在人們的生存壓力都比較大，尤其是中年人上有老下有小，還需要應(yīng)對工作上的煩心事，長時間下去就會增加心臟病的出現(xiàn)概率，因此一定要學(xué)會釋放壓力。

★ 適量運動預(yù)防心臟病

適量運動可以提高身體素質(zhì)，還可以改善心肺功能，而且可以選擇的運動項目也有很多種，可以選擇跑步、打球等等，在這個過程可以擴張血管，改善心臟功能。

★ 戒酒預(yù)防心臟病

雖然說喝酒傷害最大的是肝臟，但是喝多了也會引起心臟病，因為酒精會刺激導(dǎo)致血管擴張，還導(dǎo)致心動速度加快，會給心臟造成負擔，長時間下去會引起心臟病。