我們平時(shí)所知道的，看到的一切東西，都跟我們的眼睛是離不開的。眼睛我們的心靈窗口，因此視力對于我們來說是很重要的，我們需要眼睛去看世界，我們要用眼睛來體會(huì)光明。如果我們的視力下降甚至是看不到東西了，這些都會(huì)給我們的生活和工作帶來很多的麻煩與困擾。

一、“最傷害”視力的3種行為，玩手機(jī)排不上榜，第1種常見，早點(diǎn)知：

1、用眼時(shí)間過長：

有的青少年看書寫字做作業(yè)，看電視等連續(xù)3～4小時(shí)不休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負(fù)擔(dān)過重，眼內(nèi)外肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)而得不到休息，時(shí)間久了，當(dāng)看遠(yuǎn)處時(shí)，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)，這樣看遠(yuǎn)處就感到模糊而形成近視。

2、飲食不當(dāng)：

食物里的鉻元素與近視有很大的關(guān)系，尤其是青少年，鉻的需求量比成年人大。大量的糖和蛋白質(zhì)的攝入體內(nèi)會(huì)導(dǎo)致內(nèi)鉻儲(chǔ)量減少和鈣的流失，眼睛晶狀體滲透壓發(fā)生變化，導(dǎo)致近視。

食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、粉、茶葉、肉類、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。

3、過分依賴眼藥水：

在平時(shí)，我們經(jīng)?？梢栽谵k公場所或者學(xué)校中看到，一些工作人員或者是學(xué)生身邊常備一瓶眼藥水，畢竟工作或者學(xué)習(xí)的時(shí)間太長，就會(huì)導(dǎo)致眼睛特別干澀，甚至產(chǎn)生疼痛的感覺。

都說是藥三分毒，現(xiàn)在的年輕人太過依賴眼藥水，過度使用眼睛會(huì)造成眼部干澀，淚腺都發(fā)生問題。由于眼藥水中大多含有防腐劑，會(huì)使眼睛中的結(jié)膜杯狀細(xì)胞發(fā)生損傷。如結(jié)膜杯狀細(xì)胞受損的話，人就會(huì)患上干眼癥，眼睛發(fā)紅、干澀或者疼痛，這樣會(huì)導(dǎo)致越點(diǎn)眼藥水，眼睛越干疼。

二、預(yù)防近視這樣做：

1、眨眼法：

頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2—3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。

2、熱冷敷交替法：

一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。

3、看遠(yuǎn)看近法：

看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1—2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。