隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識(shí)的傳播，大家都知道人體的新陳代謝是24小時(shí)不停止的，而新陳代謝會(huì)帶著人體大量的水分，因此，也有研究表明，人體每天需要攝入的飲水量大約2升左右。還有養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō)，白開(kāi)水就是一種免費(fèi)的長(zhǎng)壽藥。下面我們就聊聊如何喝水，才真的對(duì)人體健康有幫助。

白開(kāi)水是天然“長(zhǎng)壽藥”，醫(yī)生：這2個(gè)時(shí)間盡量少喝，很多人喝錯(cuò)

1、睡前1小時(shí)不喝水

很多人覺(jué)得夜晚身體新陳代謝需要水分，所以習(xí)慣性的晚上睡前飲水，也有人是因?yàn)榭谖吨赝砩铣燥堖^(guò)咸，到睡覺(jué)時(shí)覺(jué)得口渴需要喝水。醫(yī)生說(shuō)，睡前1個(gè)小時(shí)喝水是不正確的，因?yàn)樗昂人粌H僅會(huì)出現(xiàn)夜尿多而影響睡眠質(zhì)量，還可能因此會(huì)給腎臟增加負(fù)擔(dān)，從而損傷腎臟的健康。

2、飯后半小時(shí)內(nèi)不喝水

消化科專(zhuān)家說(shuō)，飯后半小時(shí)內(nèi)喝水，會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)，影響胃部的健康。因?yàn)轱埡蠛人?，?huì)沖淡人體腸胃分泌的消化酶等其他助消化的物質(zhì)，導(dǎo)致剛吃進(jìn)去的食物不容易被消化掉，此外，飯后半小時(shí)內(nèi)喝水還可能將胃部撐大，嚴(yán)重的可能會(huì)引起胃下垂等癥狀，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致腸胃功能下降，影響人體健康。

如何正確喝水

1、早起后喝一杯白開(kāi)水

身體經(jīng)過(guò)一夜的代謝，早起之后喝一杯溫開(kāi)水，一方面可以降低血液的粘稠度，加快體內(nèi)血液循環(huán)，避免血脂濃度升高而引發(fā)的一些問(wèn)題，另一方面可以通腸道，有利于腸胃的健康，人體主要是通過(guò)排便排出體內(nèi)毒素，喝水有利于快速產(chǎn)生便意，及時(shí)將體內(nèi)毒素排出。

2、感覺(jué)口渴的時(shí)候

人體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)不斷循環(huán)，再加上人體通過(guò)排汗和排便排出體內(nèi)代謝的有毒物質(zhì)，所以，身體需要大量的水分補(bǔ)充，研究發(fā)現(xiàn)，人體每天需要補(bǔ)充約2升-3升左右的水量，當(dāng)人們感覺(jué)到口渴的時(shí)間，就是需要補(bǔ)充水分的時(shí)候，要及時(shí)喝水，幫助機(jī)體完成正循環(huán)，有利于身體的健康。

多喝水與身體的健康息息相關(guān)，所以我們要學(xué)會(huì)正確喝水，好好利用這天然的“長(zhǎng)壽藥”！