對(duì)很多上夜班的朋友來說，因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的需求常常會(huì)讓我們處于顛倒黑白的狀態(tài)下工作，但很多時(shí)候那種夜班是屬于輪轉(zhuǎn)狀態(tài)，可也因?yàn)檫@樣的經(jīng)歷使得一些人因?yàn)闊o法適應(yīng)這樣的狀態(tài)，最終卻使得自己陷入到了失眠的尷尬境遇，很多時(shí)候因?yàn)殚L(zhǎng)期處于對(duì)抗失眠的狀態(tài)中也使得自身精神狀況變得是異常糟糕。

尤其是那些身處一線崗位的工人，如果說在平時(shí)因?yàn)闆]有休息好就會(huì)使得其精神萎靡，而出現(xiàn)精神萎靡就會(huì)導(dǎo)致注意力不集中，而在這樣稍不留神的情況下我們就會(huì)出現(xiàn)這樣、那樣的差錯(cuò)，可是對(duì)我們來說工作是為了更好的生活，而因?yàn)槭咦罱K導(dǎo)致身體上受到一些傷害這就有些得不償失了。

造成失眠的境遇都有哪些？

1、亢奮；很多時(shí)候最初在患有失眠的患者，最初都是因?yàn)樾┰S事情使得心理產(chǎn)生的亢奮情緒導(dǎo)致的，對(duì)一些自我調(diào)節(jié)能力較差的朋友來說，因?yàn)檫@樣的亢奮最終導(dǎo)致失眠反復(fù)出現(xiàn)的情況并不在少數(shù)。

2、壓力；生活在這社會(huì)中就一定會(huì)存在著各種各樣的壓力，而因?yàn)檫@些壓力就會(huì)讓我們心理產(chǎn)生抑郁、不得志的情況，而這些心理反饋到我們身上最明確的反應(yīng)就是失眠，而又因?yàn)槭呤沟们榫w愈發(fā)不好，這是一個(gè)相輔相成的過程，出現(xiàn)這樣的狀態(tài)就會(huì)讓我們?cè)谑叩牡缆飞显阶咴竭h(yuǎn)。

3、環(huán)境；對(duì)一些失眠患者來說他們得失眠的情況就比較簡(jiǎn)單，因?yàn)榫幼…h(huán)境的原因使得他們長(zhǎng)期處于噪音巨大的狀態(tài)下，就在這種輾轉(zhuǎn)間也會(huì)出現(xiàn)各類響動(dòng)干擾著你休息，如果說無法改變睡眠環(huán)境的話，可在睡前佩戴耳機(jī)聽一些輕音樂來幫助我們盡快進(jìn)入到睡眠狀態(tài)中。

緩解失眠的小妙方；

1、甘草小麥紅棗湯

用法：每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。

解析：甘草性味甘、平，入脾、肺經(jīng)，能和中緩急，潤(rùn)肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經(jīng)，能補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。

作用：和中緩急，養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾和胃。

適應(yīng)癥：癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。

2、蓮子百合瘦肉湯

用法：蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。

解析：蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。

作用：益氣調(diào)中，補(bǔ)虛損，交心腎，安神，益智，清心。

適應(yīng)癥：神經(jīng)衰弱，心悸失眠，病后體弱等。

3、柏子仁燉豬心

做法：用柏子仁適量，放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食。

解析：柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤(rùn)腸通便，止汗；豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補(bǔ)血養(yǎng)心。

作用：養(yǎng)心，安神，補(bǔ)血，潤(rùn)腸。適應(yīng)癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。

日常小須知

1、在睡覺前一定不要再吃任何東西，對(duì)我們來說過多給胃部負(fù)擔(dān)會(huì)影響到我們?nèi)梭w正常進(jìn)入休息狀態(tài)，因?yàn)榇竽X會(huì)認(rèn)為胃部仍需處于運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，而處于這樣的情況就會(huì)大大增加失眠的幾率。

2、在睡覺前不要去進(jìn)行讓大腦覺得帶有刺激的運(yùn)動(dòng)，比如唱歌，跳舞，飲酒這種讓人很自然進(jìn)入到興奮狀態(tài)，而在晚上一旦出現(xiàn)這樣的狀態(tài)就會(huì)讓我們很難再調(diào)入到安然睡眠的狀態(tài)。

3、飲酒，在睡覺前不要養(yǎng)成靠飲酒來睡覺的習(xí)慣，雖說適量喝酒卻是能夠起到助眠效果，但很多時(shí)候我們卻沒有那么好的自控力，常常是喝的爛醉如泥，雖說這讓你醉著睡覺了，但是也會(huì)對(duì)我們?nèi)梭w本身造成一定的傷害。

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