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這個(gè)是一個(gè)綜合性的問題，細(xì)胞再生比較復(fù)雜。保證人體均衡的營(yíng)養(yǎng)是保證細(xì)胞健康，細(xì)胞再生的基礎(chǔ)。營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)可以保證代謝的正常運(yùn)行，也會(huì)保證體液循環(huán)的正常，會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)正常輸送到每一個(gè)細(xì)胞中去。 所以說你需要的是吃全營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)我們的健康才是最好的。除了圖片里的6種，還有纖維素也是非常重要的。 人體每7-10年就會(huì)完全自我更新一次——用嶄新的細(xì)胞替換掉所有舊的、磨損的細(xì)胞。身體的許多系統(tǒng)(但不是所有的)確實(shí)在這個(gè)時(shí)間跨度內(nèi)的再生周期中發(fā)揮作用。 這個(gè)重要的過程被稱為細(xì)胞再生，它是我們的身體保持活力并繼續(xù)前進(jìn)的一種方式，它幫助我們?cè)谀贻p的時(shí)候成長(zhǎng)和發(fā)展，避免在年老時(shí)過早衰老和死亡。 由于皮膚是身體最外層的保護(hù)層，所以它會(huì)有一定程度的磨損，這些皮膚細(xì)胞每?jī)傻剿闹芑謴?fù)一次活力。 女性身體的天然絨毛壽命約為6年，男性為3年。 肝臟幫助人體解毒，從我們的身體系統(tǒng)中凈化各種各樣的污染物。 在這一過程中，不斷的血液供應(yīng)對(duì)其有幫助，而且每隔150至500天就會(huì)更新一次細(xì)胞，從而在很大程度上對(duì)毒素的損害保持免疫。 排列在胃腸表面的細(xì)胞生存困難，壽命短。由于不斷受到胃酸等腐蝕性物質(zhì)的侵蝕，它們通常只能持續(xù)五天。 骨骼系統(tǒng)中的細(xì)胞幾乎不斷地再生，但整個(gè)過程需要整整10年。隨著年齡的增長(zhǎng)，更新的過程會(huì)變慢，所以我們的骨頭會(huì)變薄。 有一些細(xì)胞永遠(yuǎn)不會(huì)離開我們，會(huì)幫助衰老的過程。雖然眼睛的角膜可以在一天之內(nèi)自我再生，但晶狀體和其他部位不會(huì)發(fā)生變化。 同樣大腦皮層的神經(jīng)元——大腦的外層，控制著記憶、思維、語言、注意力和意識(shí)——從出生到死亡都與我們同在。 因?yàn)樗鼈儾荒鼙蝗〈?，隨著時(shí)間的推移，這些細(xì)胞的丟失會(huì)導(dǎo)致癡呆等疾病。簡(jiǎn)單地說，有些細(xì)胞需要更長(zhǎng)的時(shí)間再生，有些細(xì)胞根本不能再生。我們體內(nèi)的細(xì)胞不斷分裂、再生和死亡，但每個(gè)細(xì)胞的生命周期是不同的。 這些驚人的再生循環(huán)會(huì)讓我們永遠(yuǎn)保持最佳狀態(tài)，保持年輕的體型。但是我們的身體最終會(huì)衰老、解體、死亡。 而導(dǎo)致健康細(xì)胞再生的主要障礙是：抑制營(yíng)養(yǎng)代謝，促進(jìn)體重增加(脂肪增加），抑制免疫系統(tǒng)，破壞血糖平衡，損害記憶力(同時(shí)導(dǎo)致癡呆)，加速老化過程。雖然衰老是不可避免的，但有一些方法可以幫助你減緩衰老，同時(shí)享受更高質(zhì)量的生活。 下面是可以幫助消除衰老細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)成分： 研究表明，一種被稱為tocotrienols的維生素E營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有很強(qiáng)的senolytic。這意味著它們可以防止細(xì)胞衰老。tocotrienols不僅能促進(jìn)正常細(xì)胞分裂，同時(shí)保護(hù)健康細(xì)胞不會(huì)衰老。 槲皮素也有類似的作用，槲皮素是一種黃酮醇(一種抗毒素)，存在于許多水果和蔬菜(包括蘋果)中，在細(xì)胞中具有相同的補(bǔ)充作用。Tocotrienols和槲皮素也可能對(duì)現(xiàn)有的衰老細(xì)胞起作用，幫助清除體內(nèi)的衰老細(xì)胞，同時(shí)促進(jìn)癌細(xì)胞的破壞和消除。 多酚是許多植物性食品中發(fā)現(xiàn)的另一種微量營(yíng)養(yǎng)素，是另一種抗氧化化合物，可以在減緩衰老方面發(fā)揮強(qiáng)大的作用。多酚激活一種被稱為Nrf2的蛋白質(zhì)的產(chǎn)生，一些人將其描述為“生命的守護(hù)者”。 研究發(fā)現(xiàn)，肌肽實(shí)際上可以幫助衰老細(xì)胞恢復(fù)活力，同時(shí)延長(zhǎng)健康細(xì)胞的壽命。肌肽進(jìn)一步幫助維持細(xì)胞內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，延緩與年齡有關(guān)的疾病的發(fā)生。 姜黃素和白藜蘆醇已被證明可以促進(jìn)脊髓損傷后的恢復(fù)。 |
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