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氣溫蹭蹭蹭的往上漲，又到了各位小仙女裙袂飛揚(yáng)、飄飄欲仙的季節(jié)。要問什么樣的裙裝最能凸顯仙氣，那自然是長裙，再問什么樣的長裙能提升氣質(zhì)，那自然沒有什么能與露肩長裙相媲美。 除了顏值，肩頸是最能體現(xiàn)各路仙女優(yōu)雅、挺拔氣質(zhì)的位置。但并不是每位仙女都有此神仙肩膀。更多的是凡人的煩惱。 肩膀就像滑滑梯，啥都掛不住 （畫工請忽略） 溜肩的種種煩惱，煩不勝煩，還要面對最令人尷尬的內(nèi)衣帶下滑了！ 自測一下自己是不是溜肩 從頸肩交匯點(diǎn)開始測量，頸根處水平線與肩線形成的夾角小于等于15度就是平肩體形，大于等于20度就是溜肩體形，這就是為什么溜肩又被稱為哥特肩，因?yàn)樗娴南窀缣厥浇烫玫拇皯粢粯痈摺?/p> 為什么會變成溜肩 造成溜肩最常見的原因是斜方肌緊張。久坐、長時間低頭玩手機(jī)都會造成斜方肌緊張。斜方肌因長久處于緊張狀態(tài)而隆起，進(jìn)而導(dǎo)致肩胛提肌的肌肉慢慢縮短，鎖骨向上移動，出現(xiàn)溜肩。除了這個最常見的原因，肩胛骨位置不正、呼吸模式異常也會導(dǎo)致溜肩癥狀，一般來說以胸式呼吸為主的人容易出現(xiàn)溜肩。 如何變身氣質(zhì)女神 1、 我們之前說過的Y T L W “Y”動作要領(lǐng)：雙臂自然下垂，置于兩側(cè)，雙臂緩緩上舉，并打開呈Y型，擠壓肩胛骨向后下方，雙手自然握拳拇指朝上，注意身體保持直立，脊柱不能偏移，保持 5s。
“T”動作要領(lǐng)：雙臂慢慢向下拉，打開雙臂，上臂與軀干呈 90°，形成 T 字型，保持5s。
“L”動作要領(lǐng)：屈肘90度，手臂緊貼身體，呈L狀。
“W”動作要領(lǐng)：屈肘向下、向后，使肩胛骨最大程度的收縮，形成 W 字型，保持5s，雙臂回到起始位置，肩胛骨放松，全程正常呼吸。 2、 貼墻上舉
動作要領(lǐng)：身體挺直站立，背部貼緊墻面；雙臂保持彎曲，慢慢向上做抬舉運(yùn)動；10次一組，每天可做3~5組。 3、 側(cè)平舉
動作要領(lǐng)：身體保持直立，雙手各持一只啞鈴，手臂自然下垂。肘部微曲，呼氣的同時慢慢將啞鈴?fù)眢w兩側(cè)方向舉起來，使手臂與地面保持平行狀態(tài)。吸氣的同時將啞鈴放回到起始位置。6~8次一組，每天可做5組。 4、 胸肌拉伸
動作要領(lǐng)：雙手交叉，放于背后，慢慢向下拽動身體，同時胸部向上挺，臉慢慢朝天花板揚(yáng)起。注意不要張嘴。 5、 收下巴
動作要領(lǐng)：端正坐姿，下巴后縮，感覺身體向上延長。 當(dāng)然，溜肩歸根結(jié)底屬于體態(tài)問題，要想真正解決溜肩就得先糾正體態(tài)。 ▼ “墻裂”推薦
《體態(tài)評估及康復(fù)指南-二十節(jié)系列課 》http:///EXn3IyI
圓肩、駝背、頭前引……近20種體態(tài)問題，認(rèn)清自己，變回氣質(zhì)女神。
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