睡眠就和和氧氣、食物、一樣重要。只有足夠的睡眠才可以養(yǎng)精蓄銳，迎接新的一天，如果晚睡，經(jīng)常熬夜，會(huì)給人的身體健康帶來危害，還會(huì)降低生活質(zhì)量。

可是現(xiàn)在很多人都喜歡熬夜，由于生活的壓力，繁忙的工作，熬夜加班或玩游戲或應(yīng)酬娛樂等等，導(dǎo)致熬夜已經(jīng)成了一種普遍現(xiàn)象。

人體講究順應(yīng)四時(shí)，日出而起、日落而息，晚上周身之氣皆潛入人體內(nèi)，維護(hù)人體的各個(gè)器官、組織。對注重養(yǎng)生的人來說，起居有常，就是要作息規(guī)律，不熬夜，才能夠長壽。

大家要知道，長期熬夜的人身體得不到恢復(fù)，容易引起各種疾病。有機(jī)會(huì)的話，可以注意一下長期熬夜的人，眼睛周圍會(huì)經(jīng)常有黑眼圈，臉色蠟黃。

熬夜傷害人體的五臟六腑，其中傷害最深的還是自己的肝臟。長期的熬夜的人，可要時(shí)常注意你的肝，開始調(diào)整自己的作息方式，不要等到患上大病后才追悔莫及。

肝臟作為人體最大的解毒器官，每天24小時(shí)都在不停的工作。如果平時(shí)不注意休息，經(jīng)常熬夜，就會(huì)讓肝臟長期處于負(fù)荷狀態(tài)，最終引發(fā)一系列疾病。

每天晚上的11點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)，是肝臟排毒的時(shí)間。但是，正常排毒是需要在熟睡中進(jìn)行。而熬夜會(huì)讓肝臟無法完成毒素的排泄，長此以往，肝臟養(yǎng)不足血，導(dǎo)致身體受到很大的傷害，眼睛干，眼花，口苦口干，容易生氣，經(jīng)常感覺疲憊乏力，吃飯也吃不香?？梢?，要想肝好，應(yīng)盡量早睡。

如果你經(jīng)常熬夜，那就需要保護(hù)自己的肝臟了，那么應(yīng)該如何保護(hù)肝臟呢？

其實(shí)茶飲是最好的選擇，因?yàn)椴栾嬍褂闷饋矸奖悖l(wèi)生，只要喝了對癥的茶飲，就能夠達(dá)到預(yù)期的效果。所以我給大家推薦一款可以養(yǎng)肝，護(hù)肝的茶飲。

還得從它的組成來看

1、玫瑰花

玫瑰花，清而不濁，和而不猛，柔肝醒胃，疏氣活血，對于熬夜引起的黑眼圈，疲憊乏力有很好的療效。

2、香櫞

香櫞，和中化痰、疏肝理氣，能夠有效梳理肝氣，讓肝氣條達(dá)，恢復(fù)肝臟正常功能。

3、枸杞子

枸杞子，滋補(bǔ)肝腎，益精明目，長期熬夜耗散精血，枸杞子能夠滋補(bǔ)肝腎，有效的改善熬夜引起的眼睛干，眼花。

4、陳皮

陳皮，理氣健脾，燥濕化痰，熬夜肝氣不舒，往往導(dǎo)致肝氣乘脾，間接的影響脾胃功能，加入陳皮幫助人體恢復(fù)脾胃功能。

5、桑葚

桑葚，滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)肝益腎，熬夜導(dǎo)致肝不藏血，藏血功能減退，攝血無力，需要桑葚滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)肝益腎。

6、薄荷

薄荷，疏肝理氣，熬夜導(dǎo)致肝氣郁滯，肝氣橫逆侵犯脾胃，導(dǎo)致消化不良。而薄荷具有促進(jìn)膽汁排放，促進(jìn)脾胃進(jìn)行消化吸收的作用

7、桃仁

桃仁，活血祛瘀，長期熬夜，導(dǎo)致肝氣郁滯，氣血運(yùn)行不暢，天長日久，多半有血瘀出現(xiàn)。加入桃仁便起到活血祛瘀的效果。