手三陰經(jīng)

1、手太陰肺經(jīng)

寅時（3點至5點）---肺經(jīng)旺?！胺纬倜}”，肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。

實癥

腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。

養(yǎng)生攻略

寅時睡得熟，色紅精氣足。

2、手厥陰心包經(jīng)

戌時（19點至21點）---心包經(jīng)旺。戌時護心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。

實癥

該經(jīng)發(fā)生病變，主要表現(xiàn)為手心熱，肘臂曲伸困難，腋下腫，胸脅脹悶，心痛，心煩，面紅，目黃，喜笑無常等。

養(yǎng)生攻略

要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。

3、手少陰心經(jīng)

午時（11點至13點）---心經(jīng)旺。心氣推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。

實癥

臟腑?。盒耐?，口渴。經(jīng)脈病:目黃，脅痛，臑臂內(nèi)后廉痛厥，掌中熱。

養(yǎng)生攻略

午時一小憩，安神養(yǎng)精氣；“心主神明，開竅于舌，其華在面。”

手三陽經(jīng)

1、手陽明大腸經(jīng)

卯時（5點到7點）---大腸經(jīng)旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。

實癥

容易餓、胃弱、關節(jié)異常、食欲異常、口干、易便秘。

養(yǎng)生攻略

清晨趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進廁所把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧！不過上廁所不要太趕，很多老年人中風是因為這樣引起的。我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。建議飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

2、 手少陽三焦經(jīng)

亥時（21點到23點）---三焦經(jīng)旺。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。

實癥

腹部脹滿，小便不通，尿頻尿急，水腫，遺尿，外眼角痛，咽喉腫痛，頰部和耳后及肩臂外側(cè)部疼痛，無名指運動不靈等。

養(yǎng)生攻略

人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。現(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。

3、手太陽小腸經(jīng)

未時（13點到15點）---小腸經(jīng)旺。未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。

實癥

耳聾，目黃，頰腫，頸、頷、肩、臑、肘臂外后廉痛。

養(yǎng)生攻略

如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

足三陽經(jīng)

1、 足陽明胃經(jīng)

辰時（7點到9點）---胃經(jīng)旺。辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安；人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。

實癥

脾胃不和，消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關節(jié)異常、排便異常等。

養(yǎng)生攻略

此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！飯后一小時后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。

2、 足少陽膽經(jīng)

子時（23點至1點）---膽經(jīng)旺。子時睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！比嗽谧訒r前入眠，膽方能完成代謝?！澳懼卸嗲?，腦就有多清?！?/p>

實癥

氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。

養(yǎng)生攻略

建議子時前入睡，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。

3、 足太陽膀胱經(jīng)

申時（15點至17點）---膀胱經(jīng)旺。申時津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。

實癥

若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。

養(yǎng)生攻略

申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

足三陰經(jīng)

1、足太陰脾經(jīng)

巳時（9點至11點）---脾經(jīng)旺。已時脾經(jīng)旺，造血身體狀；“脾主運化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領。“脾開竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎?，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。

實癥

唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經(jīng)。

養(yǎng)生攻略

脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導致記憶力下降等。這段時間是我脾經(jīng)開穴運行的時間，也是護脾最好的時間段，已經(jīng)要吃中午飯了，有條件的建議在家做飯多選擇扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等。茶水可以選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。

2、足厥陰肝經(jīng)

丑時（1點至3點）---肝經(jīng)旺。丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫(yī)理論認為：“肝藏血。”“人臥則血歸于肝。”如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。

實癥

面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。

養(yǎng)生攻略

此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個時候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆?jié){、牛奶。

3、足少陰腎經(jīng)

酉時（17點至19點）---腎經(jīng)旺。酉時腎藏精，納華元氣清；“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。

實癥

口熱、舌干燥、咽部發(fā)腫、氣上逆、喉嚨發(fā)干而痛、心內(nèi)煩擾且痛、黃疸、腹瀉、脊柱、大腿內(nèi)側(cè)后邊痛、萎軟、厥冷、喜歡躺著，腳心發(fā)熱而痛。

養(yǎng)生攻略

酉時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。

注：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供專業(yè)中醫(yī)人士參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平臺不承擔由此產(chǎn)生的任何責任！