#跑者故事征集中#

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一經(jīng)錄用，即獎勵500元京東卡

長跑堅(jiān)持已有三年之久，但一直都是朋友眼中的佛系跑者。被各種鄙視沒有全馬成績，但是我知道自己可能比那些經(jīng)常跑比賽的人跑量更多，訓(xùn)練強(qiáng)度更大。

長跑也有淡旺季之分

1、2月份簡直就是顆粒無收的季節(jié)，跑量不足百公里，封腿一次就是十天半個月之久。5月-10月平均跑量都在240km+。年跑量2400km左右，幾年下來總跑7500km。

三月的江南，水秀山清，草長鶯飛，早櫻已盛開。錫馬是每年拉開馬拉松舞臺的首部大戲。

聽說錫馬主打騷紅粉，從參賽服的粉背心，粉手套，完賽毛巾，對了還有今年的虎走錫馬定制跑鞋……心動了，像極了愛情。首馬就選她了吧。

提交報(bào)名，激動的同時耐心等待抽簽，對于參加過幾次半馬的渣渣這套程序我并不陌生。沒有僥幸，如同42.195km一樣，一步一個腳印，但并不是所有的美好都會不期而遇，結(jié)果涼了，沒中簽?。?！

默默提交報(bào)名費(fèi)、等待候補(bǔ)。賽前一個月還是杳無音信，當(dāng)時已經(jīng)放棄訓(xùn)練了。2月份已經(jīng)不能說跑量了，只跑了兩次步。

最終讓朋友爭取到一個贊助商名額，但此時再訓(xùn)練恐怕真的是賽前抱佛腳了。

從未有過的恐懼

2月23日-3月23日一個月，共休息8天、280km跑量、嘗試多次跑速度（10k430以內(nèi)配速）均已失敗告終，并且多次15km都跑不下來，更別說所謂的LSD了。

賽前一周的松江半馬，竟然跑出歷史最差，崩到了九霄云外，并且一度準(zhǔn)備棄賽，比首半馬還差的成績(凈成績1:37:18)。

說什么天熱、賽道差、狀態(tài)不好都是找借口，此時心里想的是下周無錫，首馬不會和退賽劃等號吧？這也太尷尬了……

朋友問我的時候我已經(jīng)不在乎能跑什么成績了，我擔(dān)心的是我可能無法完賽……在忐忑不安中，等待錫馬的到來。

賽前小目標(biāo)，進(jìn)330就好

賽前領(lǐng)物路過賽道40km處，兩旁的油菜花在余光中略過，毫無心思去欣賞。晚飯的時候臨時找了一位跑友林總（之前一起約跑過幾次），他目標(biāo)320-325，和他商量讓他帶我下，進(jìn)330就好。

飯局上被老馬各種教育上課，你首馬沒經(jīng)驗(yàn) “別抽筋” “前半程千萬要慢” “別撞墻” “這和半馬完全兩碼事”余音繞梁，揮之不去，但我還是沒忍住把手表智能陪跑模式設(shè)置到440/每分鐘。

出師不利

睡眠一直不好的我當(dāng)天九點(diǎn)多強(qiáng)迫自己睡下，睡眠時長7小時，勉強(qiáng)可以。匆忙吃了兩口早飯就跟著大巴去起點(diǎn)。

六點(diǎn)，已經(jīng)存好包往賽道走了，是我參加過比賽最早踏入賽道的，還是過于緊張，到起跑我竟也沒有熱身拉伸。鬼知道一個半小時我都在干嘛了。

出發(fā)

7:30分發(fā)令槍響，站在B區(qū)第一排的我強(qiáng)壓配速讓后面的跑友從身邊嗖嗖跑過，壓節(jié)奏，隨你超，這就是此時內(nèi)心的真實(shí)感受。

10km，按照既定目標(biāo)補(bǔ)給分配吃了一粒鹽丸（我就按照10k-20k-30k-38k補(bǔ)鹽，賽前-15k-25k-35k補(bǔ)能量膠，試驗(yàn)下來還不錯)。此時狀態(tài)還行，溫度適宜，涼風(fēng)習(xí)習(xí)。但我知道完賽遠(yuǎn)沒這么簡單，太陽那么高后半程肯定遭殃的。

5km-17km這段賽道感覺是最舒服的，在蠡湖河畔、國家濕地公園，綠樹成蔭，賽道略微有些窄，但兩旁的各種花卉足夠緩解視覺疲勞，還有聽到湖邊游客在船上加油助威。

內(nèi)心激動還不忘提示自己，別崩。

意外和明天永遠(yuǎn)不知道哪個先來，快到25km處準(zhǔn)備補(bǔ)給能量膠的時候我看到了移動衛(wèi)生間，沒有猶豫的跑了過去。出來后調(diào)整了步頻，希望這一公里不要落下太多，抬頭看下表448，耽誤的這一公里還算可以，沒有掉太多，加點(diǎn)速度幾公里應(yīng)該可以拉回來。

我掃了一眼身邊的跑友，林總掉了，我朝著后面看了幾次都沒看到他……多場全馬經(jīng)驗(yàn)的他在這時候掉了，有點(diǎn)慌了，我試著調(diào)整了好久節(jié)奏都是亂的。一定要堅(jiān)持下去，把墻推到、撞破。

35km，身邊越來越多的大神已經(jīng)開始在在賽道上走了（憑借腳上的4%斷定）并且我居然無聊到數(shù)數(shù)有幾雙。如果說睡前數(shù)數(shù)羊能讓人催眠，那我這時候數(shù)掉隊(duì)的大神尤其是腳上顯眼的4%，將是讓我在這撞墻和抽筋爆棚區(qū)間最大的轉(zhuǎn)移注意力。

38km補(bǔ)給完最后一次鹽丸，抬頭看下表，平均配速432，不掉速完賽就好?？粗愤呑呗返娜嗽絹碓蕉?，內(nèi)心的防線越來越低，不知道是靠什么堅(jiān)持了。抬頭看幾個妹子在前面200米，咬牙追上去。

身邊的兩位姑娘也是女中豪杰，大家在最后的五公里相互領(lǐng)跑，反倒是忘了撞墻和掉速之事。順便白色背心的妹子加了喊了幾句加油，其實(shí)也是給自己提氣。感覺她狀態(tài)不是很好，呼吸有點(diǎn)亂（終點(diǎn)后問她目標(biāo)是破305，后面掉速了）。

此時的風(fēng)景也和前面大有不同，沒有了櫻花的洋洋灑灑，沒有了湖邊楊柳飄蕩，新區(qū)兩旁的空蕩蕩唯有油菜花撩到眼球。昨天還在擔(dān)心不一定在能欣賞到的風(fēng)景此刻是最大的鼓舞。

最后500米，拼了……開始最后的沖刺，調(diào)整了步頻感覺還是提不起來，索性直接提高步幅了。心率升到了180，配速提到了347，在多數(shù)人凹造型準(zhǔn)備拍美照的時候，我把余力全部傾灑，毫無保留。賽道最后的長直線是眾多跑者最喜歡的路線，沒有之一。抬頭看拱門3:13:56沖線。

沒有崩！沒有撞墻！首馬安全完賽

這次順利完賽的經(jīng)驗(yàn)告訴我，切勿在運(yùn)動浪潮中迷失自己，盲目跟風(fēng)。

科學(xué)跑馬是對自己負(fù)責(zé)，也是對家人負(fù)責(zé)，更是給社會少增加一份負(fù)擔(dān)。跑友在通過運(yùn)動獲得身心愉悅的同時，也需要對跑步、馬拉松有一個清醒的認(rèn)知。馬拉松是一項(xiàng)高風(fēng)險的運(yùn)動，每年都會有很多猝死事件在馬拉松賽場發(fā)生。在此，我也呼吁大家做好充足準(zhǔn)備，科學(xué)跑馬，理性跑馬。