減肥，是很多女孩都為之奮斗一生的事業(yè)。

今天要介紹的中國女孩叫南瓜子（微博@nanguazi南瓜子），是一名時尚插畫師、實驗音樂家及跨界設(shè)計師。但這些身份背后，有個曾一直困擾著她的標(biāo)簽：胖女孩。

身高只有163cm的她，體重一度高達(dá)150斤。在減肥之路上屢遭波折。

南瓜子遺傳了家族肥胖基因，而且從小便養(yǎng)成很愛吃不運動的習(xí)慣。所以從小學(xué)到初中、高中上大學(xué)，一路在變胖。

21歲參加草莓音樂節(jié)被抓拍，這張照片成了她最想毀掉的肥胖證明。

但10年過去，今年31歲的南瓜子，變成了這樣！

性感的馬甲線羨煞旁人。

妖嬈翹臀，完美展現(xiàn)女性力量美。

黃金腰臀比，簡直是九億少女之夢。

健身前的她總是有些自卑；

健身后的她走上愛自己的道路，充滿自信。

在決定減肥前的很長一段人生里，南瓜子總是安慰自己：“沒有美麗的外表，那就做一個有趣的靈魂。”

但那時，她發(fā)照總是只拍臉，內(nèi)心其實一直自卑自己的外在，渴望變瘦：“我想看一下，藏在脂肪里面的自己到底是什么模樣。”

南瓜子決定減肥，改變自己。

可一開始，她就走了彎路。像很多減肥小白一樣，靠少吃和過午不食來瘦身。瘦是瘦了，但減掉的更多是肌肉和身體水分。

也因此導(dǎo)致惡果。

因為太害怕復(fù)胖，追求“好女不過百”，南瓜子陷入少吃的循環(huán)，導(dǎo)致身體抵抗力下降和免疫系統(tǒng)崩潰，不能正常作息，也不能好好吃飯。

大病一場后，她才明白相比減肥，健康的體魄與生活，才是最重要的。

所以改用健康飲食+健身運動的方式，增強體質(zhì)，合理減脂。

（去健身房的第一天拍下的照片）

她平時工作很忙。雖然調(diào)侃自己“不務(wù)正業(yè)”，但其實玩攝影、做設(shè)計、畫插畫，能擠出來的時間很少。

憑著無比毅力與強大自律，南瓜子開始了“結(jié)束工作后匆忙到健身房”的日子。

跑步。用提高坡度，做間歇跑，提高心率的方式，提升燃脂效果。

負(fù)重深蹲，塑造臀部線條。

啞鈴側(cè)平舉，訓(xùn)練肩部。

啞鈴?fù)菩兀茉煨匦?，防止胸部下垂?/span>

總之就是，在健身房瘋狂虐自己。

“別人在睡覺你在晚訓(xùn)，拉背60KG，你又突破了上一次的記錄?！?/span>

在家也不會閑著，準(zhǔn)備好啞鈴、壺鈴、彈力帶、瑜伽墊、平衡板等工具，讓虐腹成為日常。

健身過后，是調(diào)整飲食習(xí)慣。

南瓜子不再選擇少吃，而是在自己動手學(xué)會做飯。她做的蛋奶素食健身餐，光是看著都要流口水。

飲食方法是控制鹽油和碳水化合物的攝入，以清淡水煮沙拉為主。

大量的蛋白質(zhì)和蔬果攝入，是每天能量飽滿的秘訣。

做出營養(yǎng)好吃的三餐，也成為南瓜子生活的幸福來源之一：“自己做飯是愛自己的第一步?！?/span>

日復(fù)一日的訓(xùn)練+健康飲食，讓她在從胖胖的身材，變成得越來越苗條。

身體曲線日漸明顯，每一塊肌肉都是堅持不懈的結(jié)果。

體重也從2014年的135斤，跌到2016年的100斤，最輕的時候只有92斤。

（2014—2016年的證件照變化）

但她早已不在意體重秤的數(shù)字。又在92斤時選擇增肌，兩個月后增重到100斤。

健身使南瓜子的審美發(fā)生變化。相比單純的瘦，她現(xiàn)在更向往有曲線、肌肉感和力量感的健康身材。

一開始，南瓜子是只想減肥的自卑女孩。但5年過去，她真正愛上了運動健身帶來的自由與快樂。

以前羨慕過的身材，現(xiàn)在都長在自己身上了：“曾經(jīng)以為網(wǎng)上那些好看的身材是假的，直到自己擁有了同款屁股。”

她發(fā)自內(nèi)心地接受自己，也是直到瘦了才明白，那時胖的自己同樣美麗，因為美是多元的。

“自信，健康，真實，這種發(fā)自內(nèi)心的美不是馬甲線和翹臀能給的。

健身是fitness，fit是適合，運動不是攀比，不是負(fù)擔(dān)，不是枷鎖，它是找到適合自己的快樂的生活方式?！?/span>

現(xiàn)在的南瓜子，會染各種各樣的彩發(fā)，穿好看的衣裙去旅行，自信展示身材。

（南瓜子和她的老公）

依舊做著自己熱愛的創(chuàng)意類工作。設(shè)計抱枕、畫插畫.....甚至和老公一起出專輯、做潮牌，去嘗試很多看似不可能的事情，豐富自己。

從南瓜子的插畫中，你可以感受到她發(fā)自內(nèi)心的創(chuàng)造力。

健身的力量，讓她更有勇氣將柔軟的觸角伸向世界，感受它。

她在微博上發(fā)表的文章《從150斤到100斤，我的減脂增肌之路》，閱讀量達(dá)到859萬+，激勵了無數(shù)苦于自卑的女生。

如今，她的微博有45W+粉絲。今年中，還會出版一本以瘦身食譜為主的素食生活書。她不僅改變自己，也正在用自身的經(jīng)歷影響他人。

5年過去，南瓜子從26歲到31歲，從豬豬少女到金剛芭比。但她改變的不只是體型，更是對生活的態(tài)度、對自己的真正認(rèn)可。

“時間不一定能給你所要

努力不一定能達(dá)成目標(biāo)

堅持不一定會有好結(jié)果

但是經(jīng)歷了時間的努力你擁有了堅定的信念

不要在乎結(jié)局不跟他人攀比也不對自己失望

因為從一開始，這就是一場你與自己的戰(zhàn)爭。”

本文圖片來源微博@nanguazi南瓜子

感謝南瓜子接受采訪

編輯：金田二