太陽每天從東方升起，日落西山，一年四季，春夏秋冬，這些都是自然規(guī)律，所以人也要遵循自然規(guī)律，因此中醫(yī)養(yǎng)生也的常說，人要早睡早起，遵循自然規(guī)律，便可健康長壽，聰明智慧的古人，也根據(jù)自然規(guī)律總結(jié)出一套健康的養(yǎng)生養(yǎng)生方式，所以就有了“不貪三更色，不戀一更食”之說！

“不貪三更色”，這個“更”是古代的時間單位，古代把我們現(xiàn)在24小時劃分為十二個時辰，又把晚上分為五更，一更食晚上的7-9點，二更是9-11點，三更是11點到凌晨1點，四更是凌晨1點到3點，五更則是凌晨3點到5點。古人是沒有什么夜生活的，所以沒事都會早早的休息！

像我們經(jīng)?？措娨?，古裝電視劇里半夜都會都一個打“更”人，“天干物燥，小心火燭”，每隔一更會打次“更”，特別是鬼片，演到打三更的時候，陰鬼就出來了，因為古人覺得三更是陰氣最重的氣候，人到了這個時候必須要好好休息，讓身體全面放松，好好的養(yǎng)精蓄銳，這個時候的人各項機能也是相對靜止的，如果此時夫妻行房，心跳加速，血液流通，大半夜的翻江倒海，這樣會違背自然規(guī)律，晚上不僅沒有讓身體好好休息，養(yǎng)精蓄銳，還讓身體大傷元氣，這是不利于健康長壽的，所以也就有了“不貪三更色”之說！

“不戀一更食”，民以食為天，吃是人的天性，所以說，吃是人有生以來的特色技能，但是再怎么貪吃，也不能在一更去貪吃，一更就是晚上的7-9點，剛剛說了，古人是沒有什么夜生活的，沒事都會早早的睡覺，因為古人覺得人也有12道經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)對身體血氣的運行非常重要，而且每一條經(jīng)絡(luò)分別對應(yīng)著每天12個時辰，晚上7-9點，對應(yīng)著心包經(jīng)，說明心臟應(yīng)該要好好休息，人也要睡覺了，這個吃夠吃食物會增加腸胃，心臟的負(fù)擔(dān)，這也是違背自然規(guī)律，不利于身體健康長壽的！所以就有了“不戀一更食”之說！

聽完這句老話的解說，不得不被古人的聰明才智所折服，這些自然規(guī)律我們的祖先早就已經(jīng)總結(jié)了出來，但是到了現(xiàn)在，夜生活中特來越多，年輕人壓力大，生活節(jié)奏快，飲食作息不規(guī)律，生活素亂，暴飲暴食，黑白顛倒，像很多人，現(xiàn)在年紀(jì)輕輕就得了糖尿病，腰椎間盤突出，甚至一些胃癌，腸癌，心臟病等，一些老年疾病，也越來越年輕化，這些跟我們的作息時間，自然規(guī)律都是有關(guān)系的，所以人們要遵循自然規(guī)律，才能健康長壽！