頸椎病主要是不良姿勢造成的長時間，一個姿勢工作會對頸椎造成很大的傷害，很容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，需要及時糾正不良姿勢，避免長期低頭工作，經(jīng)常活動頸肩可以遠離頸椎病的困擾，怎樣能夠遠離頸椎?。?/p>

1、糾正不良姿勢

辦公室人群可以適當(dāng)抬高電腦屏幕，這樣可以改善坐姿，將駝背姿勢變?yōu)橹北程ь^;工作期間要注意多活動頸部，同時要避免長期的保持低著頭的單一姿勢。躺在床上看東西看平板、坐著睡覺、枕頭太高等都屬于不健康的姿勢，都會影響頸椎的健康，要注意盡量避免。

2、避免長期低頭

頸椎病病人要注重對頸椎的養(yǎng)護，工作一段時間后注意休息，避免長期的低著頭工作。這樣會引起頸部肌肉和韌帶的損害，使其受到牽扯而引起的頸部疼痛加劇，加速頸部椎體的退行性變化，所以對頸椎的養(yǎng)護最好是時常改變自己的體位，緩解頸部的疲勞。

頸椎病的鍛煉方法

1、掂腳跟

踮腳跟然后自然放松的腳板平著地，一般每組做9次，18次，36次，都是可以的。踮腳跟這個動作，做完之后頸椎是非常舒適的，頭部都放松很多。對一些高血壓的人，做這個動作，慢慢加快也可以起到滿意的效果。在后背的這一條太陽經(jīng) 脈，從頭到腳，它都是太陽經(jīng)脈經(jīng)過的地方。這是大家伸展太陽經(jīng)最簡便的方法。

2、手抱頸項

兩手十個手指相握，上舉胳膊彎曲胳膊肘，用手掌抱住頸項部，用力的向前，同時頭和脖子盡量用力向后伸，使兩力相抗，隨著一呼一吸有節(jié)奏地進行鍛煉。

做到以上幾點能讓你遠離頸椎病的困擾，平時要堅持做頸肩操頸肩操，可以大大降低頸椎病的發(fā)病率，可以減少對頸椎部位的損傷，尤其對于辦公室白領(lǐng)更要經(jīng)?；顒?，頸部盡量讓血液循環(huán)更通暢。