高血脂是近些增長速度極快的一種疾病，數據顯示，我國高血脂的人數已經達到1.6億，而高血脂主要指的就是血液中的膽固醇和甘油三酯的含量超標。

臨床上，當血液中的膽固醇的含量超過5.17毫摩爾每升時，就確診為高膽固醇血癥，而血液中的甘油三酯濃度超過2.3毫摩爾每升時，就診斷為高三酰甘油血癥，都是是屬于高血脂。

高血脂是引起冠心病，高血壓，心梗，腦梗，猝死等危險疾病的發(fā)生的主要的原因之一。

高血脂來臨前，會出現(xiàn)這4個癥狀

1、出現(xiàn)“瞼黃疣”

瞼黃疣，多是指出現(xiàn)在眼部周圍的黃色的瘤，在皮膚上凸起的，成米粒大小黃色的物質，初期是在眼睛處，當血脂逐漸的升高，脂類物質也會沉積在皮膚的各個位置。

瞼黃疣自身對身體沒有任何的危害，但是身體一旦出現(xiàn)，說明是高血脂出現(xiàn)，應及時的進行檢查。

2、頭暈犯困

血液中的膽固醇，甘油三酯升高時，血液的流動減慢，變得粘稠，人體對大腦的供血變慢，腦組織得不到更好的血液，營養(yǎng)，氧氣，就很容易出現(xiàn)頭暈，頭疼，影響睡眠 ，呼吸氣短等癥狀。

同時，血液粘稠，大腦疲倦，人就會出現(xiàn)嗜睡的表現(xiàn)，總是容易犯困，疲倦，有一中睡不醒的感覺。

3、腿抽筋

血脂在不斷的升高的時候，嚴重者會導致血管的硬化，堵塞，下肢的血液流動慢，就會出現(xiàn)腿部寒涼，瘙癢，脹痛等異常的感覺。

并且血漿中的膽固醇很容易聚集在肌肉中，刺激肌肉的收縮，導致肌肉的痙攣，就很容易造成抽筋等表現(xiàn)。

4、身上出現(xiàn)黑斑

長斑是中老年人比較常見的現(xiàn)象，所以很多人都會忽視這樣的普遍的信號，而如突然的在短時間內出現(xiàn)手上，臉上有大量的斑塊，很多中老年朋友以為是老年斑，也忽視了高血脂癥的發(fā)生。

并且長期高血脂的人，也會有傷口愈合能力下降，血小板凝結能力下降，同時在傷口的位置也會長出棕色的物質。

一旦出現(xiàn)突然的異常，應該及時的進行相應的檢查，早期治療，身體會得到更好的修復。

教你5個方法，讓你的血脂慢慢降下來

1、堅持“三低一高”飲食

預防疾病最基礎的就是“管住嘴”，降血脂，堅持做好“三低一高”，低熱量，低脂肪，低膽固醇，高膳食食物，合理的搭配飲食，可有效的降低血脂，增加血液中垃圾的代謝。

高熱量食物來源：除了大量的肉類以外，還包括：每100g鴨蛋中含脂肪14g，含膽固醇600mg；豬肝在每100g豬肝中，含膽固醇量為360mg；一包薯條含2320卡路里及13克脂肪。

高脂肪的食物來源：漢堡有350 -500 卡的熱量；豬肉產品含有 20-30%的飽和脂肪 ；巧克力含有的脂肪50%-60%為飽和脂肪；以及糖，餅干，油炸食品等。

高膽固醇的食物來源：動物內臟每100g食物中，含有膽固醇都超2000mg；蛋黃中膽固醇含量是282mg；海鮮每100g就含有膽固醇近200mg；含有就是肉類，奶油等食物中。

高膳食纖維的食物來源：麩皮每100克含有31克；燕麥每100克含有10克；青豆每100克含有12克；辣椒每100克含有14克；玉蘭草每100克含有11克，并石榴，椰子，菌類中也含有大量的膳食纖維。

2、常飲茶

國際的研究顯示，每周都喝茶的人，其體重，體脂比，內在的脂肪，低密度脂蛋白等都有明顯的下降的作用，長期的飲茶，茶中的茶多酚是超強的抗氧化物質，預防心臟，血管等機體的損傷。

而研究證實，茶可降低血液中的總膽固醇，甘油三酯等物質，可調節(jié)肥胖，高脂血癥，高血壓等問題的出現(xiàn)。

自制茶飲，取人參、尾參、百合、苦蕎、蒲公英，搭配在一起，蒲公英雙參茶，泡水。

人參，有固本培元，增加心肺功能，促進血液的代謝；尾參，可以調理五臟功能，抗氧化，抗自由基，防止疾病的發(fā)生。

百合，養(yǎng)心安神，為心臟提供動力，減低血液中脂質垃圾的殘留?？嗍w，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。蒲公英，可提升高密度脂蛋白的作用，有降血脂，調節(jié)血壓的作用。

或是取將荷葉、黃花郎葉子，小葉苦丁，黃花郎荷葉茶一起泡水代茶飲。荷葉，可降脂降壓，降脂，減肥，有益心血管健康，防止心梗，腦梗的發(fā)生。

小葉苦丁，含有阿克苷，可增強去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，可降低心腦血管疾病的發(fā)生，黃花郎，清熱解毒，袪煩除燥，消除炎癥，預防機體的病變。

3、減少吸煙次數

吸煙使導致高血脂的獨立因素，研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者的血清膽固醇的水平要比不吸煙者的高出十幾倍，同時也會增加血液的粘稠度，損傷血管的健康。

血液也會影響正常血脂的代謝，從而造成血脂的堆積，形成高血脂癥，所以想要預防高血脂的的發(fā)生，應該盡早戒煙。

而對于已經患有高血脂的人，長期的吸煙會增加動脈硬化，血栓的形成，加速集體病變的速度。

4、合理的運動

在餐后1-2小時，合理的運動，可使甘油三酯降低27%，運動明顯增加高密度脂蛋白的的含量，減少血液中沉積的血脂，增加心臟的供血，刺激消化酶的分泌，有利于有害物質的代謝。

而對于中老年人的運動，最好的做好運動前的熱身，不要空腹或是太早，太冷的的時間運動，必須堅持30分鐘以上，才可達到就降血脂，降血壓的作用，而且要長期的堅持，值得注意的是，不要過量的運動，否則會產生自由基，損傷關節(jié)。

5、堅持用藥

一定要堅持按照醫(yī)生的囑咐用藥，不可亂用藥物，會使中斷藥物的使用，高血脂的危害不容小視，中斷藥物可能會導致心臟疾病，腦梗死等問題的發(fā)生，并且如已經出現(xiàn)高血壓，藥物使用不當，導致血壓的波動增大，很容易造成危險的發(fā)生。