《子午流注歌訣》

子時(shí)膽睡熟，汁清腦做主。

丑時(shí)肝主斑，熟臥血?dú)w肝。

寅時(shí)睡眠足，色紅肺魄入。

卯時(shí)大腸蠕，排毒出渣宿。

辰時(shí)胃飽餐，五谷化精元。

巳時(shí)脾經(jīng)甘，造血身體間。

午時(shí)當(dāng)小憩，心神得元炁。

未時(shí)分清濁，飲水降心火。

申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身舒服。

酉時(shí)腎經(jīng)當(dāng)，養(yǎng)精神氣爽。

戌時(shí)心包旺，護(hù)心最舒暢。

亥時(shí)三焦通，百脈經(jīng)絡(luò)行。

                   ——攝心辟谷無(wú)諍2018.4.18

子午流注的解釋：這是根據(jù)古代子午流注編的歌訣，在古時(shí)的一個(gè)時(shí)辰等于現(xiàn)在的兩個(gè)小時(shí)，子時(shí)也就是夜里11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，這時(shí)膽經(jīng)當(dāng)值，古語(yǔ)膽汁清則腦清。丑時(shí)也就是1點(diǎn)到3點(diǎn)，肝經(jīng)當(dāng)值，肝主筋，肝藏血，血液凈化了臉上不長(zhǎng)斑，肝只有臥倒血液才會(huì)歸肝。寅時(shí)也就是3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺經(jīng)當(dāng)值，肝血入肺，陽(yáng)氣始升，肺朝百脈，肺統(tǒng)帥氣脈，百脈舒張，肺不好容易這個(gè)時(shí)候咳嗽，肝藏魂，肺藏魄，魄主陽(yáng)，卯時(shí)大腸開(kāi)始蠕動(dòng)，肺與大腸相表里，肺氣一足大腸就開(kāi)始排便，宿便渣滓都出來(lái)了。肺氣不足就便秘了。辰時(shí)胃經(jīng)當(dāng)值，這個(gè)時(shí)候吃飯胃活躍，所以早餐是天食，老天爺安排的，五谷精華之谷氣就會(huì)補(bǔ)充進(jìn)身體。巳時(shí)脾經(jīng)旺盛，所以食物精華需要脾主運(yùn)化，血液營(yíng)養(yǎng)就充足，后天得養(yǎng)，午時(shí)也就是11點(diǎn)到1點(diǎn)這個(gè)時(shí)候心經(jīng)主導(dǎo)，需要心神安寧，小睡一會(huì)兒最好，未時(shí)是小腸經(jīng)當(dāng)值，分清化濁，清指精華物質(zhì)被小腸吸收，濁就是渣滓歸大腸，小腸絨毛可以看做是植物的根毛，在營(yíng)養(yǎng)土也就是食糜里吸收精華物質(zhì)。這個(gè)時(shí)候喝水最好，利于小腸吸收，申時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)值，膀胱儲(chǔ)存水液，生津液，排尿液，養(yǎng)陰是最好的時(shí)間。酉時(shí)腎經(jīng)當(dāng)值，腎主水液代謝，這個(gè)時(shí)候搓熱雙手撫摸腎最佳，腎怕涼所以這個(gè)時(shí)候不要貪涼。腎主精，精足氣足神自足，戌時(shí)心包經(jīng)當(dāng)值，心包護(hù)心，這個(gè)時(shí)候要安靜不要運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)歌看書(shū)都可以，亥時(shí)要入睡了這時(shí)三焦經(jīng)通暢了經(jīng)絡(luò)就通暢了。可以根據(jù)五行配合六字服氣法，補(bǔ)泄之法，補(bǔ)則補(bǔ)其母，泄則泄其子。按照子午流注養(yǎng)護(hù)生命才是真養(yǎng)生。