六肘頭是一套既可單練又可對練的套路，其套路短小精悍，發(fā)勁剛猛，手法古拙而隱狠，故有“學(xué)會六肘頭，遇敵交手不用愁”之說。

一、六肘頭歌訣（拳譜）

六肘之頭八極拳，六開八打是根源。

頂肘抱財(cái)抱中提，提里加頂無缺陷。

左耙右提單掌換，提中有挎挎中纏。

折韁朝陽分上下，八極本是大周天。

二、六肘頭套路圖解

1.預(yù)備勢

兩腳并步，兩腿直立，身體正直，兩臂自然下垂。目視前方。（圖1）

要領(lǐng)：全身放松，身體端正，精神集中。

2.抱拳禮

步型不變，兩掌直臂向前、向上直臂上舉與胸平，兩掌心相對，掌指均向前。目視前方。（圖2）

步型不變，兩臂屈臂向上、向后劃弧，兩掌屈于頸兩側(cè)，掌心均向外，掌指均向后。（圖3）

步型不變，兩掌同時向下、向外、再向上劃弧，握拳屈于體兩側(cè)，高與肩平，拳心斜向前，拳面均向上。目視前方。（圖4）

步型不變，兩拳繼續(xù)向里屈于胸前，拳面相對，拳心均向前。目視前方。（圖5）

步型不變，兩拳直臂前推，左拳成掌，立掌附于右拳背處，掌指向上；右拳拳眼向下，拳心斜向前。目視前方。（圖6）

要領(lǐng)：動作連貫，協(xié)調(diào)一致。

3.并步挽拳

步不動，仍成并步；兩手抓握成拳，向里、向外旋腕挽拳，兩拳拳心相對，拳面均向前。目視前方。（圖7）

要領(lǐng)：轉(zhuǎn)腕柔順圓活，兩手轉(zhuǎn)腕時抓握成拳。

4.虛步開弓

左腳向左上一步，右腿屈膝半蹲，左腳虛點(diǎn)地，成為左虛步；同時右拳收抱于右腰側(cè)，拳心向上，拳面向前；左拳向左直臂沖拳，拳心向下，拳面向前。目視左拳方向。（圖8）

要領(lǐng)：上步與左沖拳要協(xié)調(diào)一致，沖拳力達(dá)拳面。

5.黑虎掏心

左腳左上一'步，右腳跟進(jìn)一步，兩腿屈膝半蹲，成為馬步；同時，上體右轉(zhuǎn)，左拳成掌屈肘屈于胸前，成為立掌，掌指向上，掌心向右；右拳向左側(cè)平肩直臂沖拳，拳心向下，拳面向右。目視右拳。（圖9）

要領(lǐng)：上步、轉(zhuǎn)體、右沖拳要協(xié)調(diào)一致，沖拳力達(dá)拳面。

6.窩心頂肘

右腳右上一步，左腳跟進(jìn)一步，仍成為馬步；同時，右臂屈肘向前頂，肘尖向前。目視右肘方向。（圖10）

要領(lǐng)：進(jìn)步與頂肘要協(xié)調(diào)一致，力達(dá)肘尖。

7.翻砸挎臂

右腳右上一步，左腳跟進(jìn)一步，仍成為馬步；同時，右拳向右前下方翻臂砸拳，拳心向上，拳面斜向前。目視右拳方向。（圖11）

要領(lǐng)：進(jìn)步與翻砸拳要協(xié)調(diào)一致，砸拳臂要微屈，力達(dá)拳背。

8.左拳貫耳

身體重心后移，成為右虛步；同時，右拳屈臂收于小腹前；左掌成拳經(jīng)左腰側(cè)，向前、向左上貫拳，拳眼向下，拳面向右。目視左拳方向。（圖12）

要領(lǐng)：后移身體重心與收右拳、貫左拳要一致，貫拳力達(dá)拳面。

9.右擊肋炮

左腳外碾腳，成為馬步；同時，左拳屈肘收抱于左腰側(cè)，拳心向上，拳面向前；右拳向右前側(cè)沖拳，拳眼向上，拳面向前。目視右拳。（圖13）

要領(lǐng)：碾腳與右沖拳要協(xié)調(diào)一致，沖拳力達(dá)右拳面。

10.下沖閉肘

左腳左后撤步，右腳跟進(jìn)一步，仍成為馬步；同時，右拳向里，經(jīng)胸前向下沖拳于襠前，拳面向下，拳眼向里；左拳成掌向外、向上、向里屈于右腋前成為立掌，掌指向上，掌心向右。目視右方。（圖14）

要領(lǐng)：后撤步與下沖拳閉肘要協(xié)調(diào)一致，下沖力達(dá)拳面。

11.掛耳頂肘

右腳帶動左腳向前搓步，成為馬步；同時右拳成掌屈肘上托于右耳旁，掌心向前，掌指向后，右肘向右前側(cè)頂出，肘尖向右前方；左掌向下按于左腹前，掌心向下，掌指向右。目視右肘方向。（圖15）

要領(lǐng)：搓腳與右頂肘要一致，頂肘要力達(dá)肘尖。

12.橫拐截肘

右腳向里碾腳，成為馬步；同時右肘向前橫向拐肘，右拳于右胸前，拳心向下，拳眼向里，肘尖斜向前。目視右肘方向。（圖16）。

要領(lǐng)：碾腳與拐肘要一致，拐肘橫向用力，力達(dá)右肘尖前。

13.馬步側(cè)推

上體左轉(zhuǎn)，仍成為馬步；同時，右拳屈肘收抱于右腰側(cè)，拳心向上，拳面向前；左掌向左側(cè)直臂平肩立掌推出，掌心向左，掌指向上。目視左掌方向。（圖17）

要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身、推掌要一致，推掌力達(dá)左掌小指側(cè)。

14.弓步?jīng)_拳

上體右轉(zhuǎn)，右腳右上半步，屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成為右弓步；同時，左掌成拳經(jīng)左腰側(cè)向前直臂平肩沖拳，拳心向下，拳面向前。目視左拳方向。（圖18）

要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身、上步、沖左拳要協(xié)調(diào)一致，沖拳力達(dá)拳面。

15.掛肘擊襠

上體左轉(zhuǎn)，兩腿屈膝半蹲成為馬步；右拳經(jīng)胸前向下沖于襠前，拳面向下，拳心向里；左拳成掌屈臂收按右前臂內(nèi)側(cè)，掌心向下，掌指向右前。目視前下方。（圖19）

要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身、按掌與下沖拳要協(xié)調(diào)一致，沖拳力達(dá)拳面。

16.左拳貫耳

上體稍右轉(zhuǎn)，身體重心移于左腿，右腳虛著地面成為右虛步；同時右拳屈肘收抱于右腰側(cè)，肘向外翻，肘尖向右前方;左掌成拳，經(jīng)左腰側(cè)向左前上方貫拳，拳眼向下，拳面向右。目視右前方。（圖20）

要領(lǐng)：重心后移與翻右肘貫左拳要協(xié)調(diào)一致，貫拳力達(dá)拳面。

17.四六步砸拳

右腳右側(cè)上步，上體左轉(zhuǎn)，成為四六步；同時，右拳成掌向外、向上、向里屈肘按掌于胸前掌心向下，掌指向左；左拳向左下砸拳，拳面斜向下，拳心向前。目視左拳方向。（圖21）

要領(lǐng)：上步、轉(zhuǎn)身與砸拳要一致，砸拳力達(dá)拳輪。

18.四六步探掌

步型不變，右掌向右、向下、向里劃弧屈于胸前，掌心向下，掌指向左；左拳成掌向上、向里、向下、向左探掌，掌心向左，掌指向上。目視左掌方向。（圖22）

要領(lǐng)：兩臂劃弧要協(xié)調(diào)一致，要圓活。

19.馬步側(cè)沖

左腳帶動右腳向左搓步，成為馬步；同時，左掌屈肘收抱于胸前，成為立掌，掌心向右，掌指向上；右掌成拳經(jīng)右腰側(cè)，向右直臂平肩沖拳，拳心向下，拳面向右。目視右拳方向。（圖23）

要領(lǐng)：搓步、沖拳要一致，沖拳力達(dá)右拳拳面。

20.收勢還原

左腳里收于右腳內(nèi)側(cè)，成為并步直立；兩手成掌，自然下垂于身體兩側(cè)，掌指均向下。目視前方。（圖24）

要領(lǐng)：身體正直，全身放松，呼吸平穩(wěn)。