花生是生活中常見的食物，其種類較多，比較常見的就是落花生?；ㄉ鸀槎箍谱魑铮瑑?yōu)質(zhì)食用油主要油料品種之一，平時會經(jīng)常接觸花生壓榨的花生油，還有各種制作工藝的花生，例如鹽焗花生，炒花生，醋泡花生等。無論是哪種制作工藝的花生，都可以為人體提供豐富的蛋白質(zhì)，脂肪以及微量元素。其實，在睡覺前進(jìn)食一些花生，對身體健康也是有益的。那么，堅持半月，每晚睡前吃幾顆花生有哪些好處呢？

堅持半月，每晚睡前吃幾顆花生有哪些好處呢？

1、補充氣血

睡覺前適當(dāng)進(jìn)食即可花生，可以補充B族維生素，還可以攝入較多的微量元素?；ㄉ募t色內(nèi)皮具有補氣血的功效，如果堅持每天晚上睡前進(jìn)食一些花生，就能夠補充氣血。女性如果有宮寒癥狀出現(xiàn)，往往會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等。此時，也是需要補充氣血的，因此，睡前可以吃幾顆花生，以促進(jìn)健康。

2、促進(jìn)心血管系統(tǒng)健康

花生中含有對人體心腦血管系統(tǒng)有益的不飽和脂肪酸，特別是歐米伽—6系列不飽和脂肪酸含量比較豐富。歐米伽—6系列不飽和脂肪酸能夠有效提高人體中高密度脂蛋白膽固醇的含量，同時幫助降低血清膽固醇水平，降低低密度脂蛋白膽固醇的含量。并且，有效促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)健康，預(yù)防動脈粥樣硬化，起到保護(hù)心臟的作用。因此，睡前吃幾顆花生是對心血管健康有益的。

3、幫助改善便秘

花生的紅色皮含有豐富膳食纖維，而且睡前進(jìn)食幾顆有較強的飽腹感，適合減肥人群進(jìn)食。睡前嚼食即可花生可以達(dá)到防止夜間饑餓，幫助飽腹的效果。如果想要控制食欲，盡可能降低體重，可以在睡前嚼食幾顆花生，里面含有的膳食纖維還可以促進(jìn)腸胃道蠕動，幫助改善便秘等?；ㄉ泻械挠椭矊Ρ忝匕Y狀的改善有利，適量攝入脂肪可以起到潤滑腸道的效果。

4、補充能量

花生含有的能量物質(zhì)較多，如果經(jīng)常在睡覺前感覺到饑餓，可以進(jìn)食一些花生來補充能量，幫助改善夜間饑餓。花生中含有的脂肪物質(zhì)以及蛋白質(zhì)較多，還有少部分碳水化合物，可以滿足人體在夜間的能量需求。睡前進(jìn)食幾顆可以改善饑餓狀態(tài)，避免經(jīng)常吃宵夜而導(dǎo)致身體肥胖。

值得注意的是，花生雖然營養(yǎng)豐富，睡前進(jìn)食幾顆帶來的好處較多，但是最好不要長期大量進(jìn)食。因為花生含有的脂肪物質(zhì)較多，長期大量進(jìn)食容易導(dǎo)致脂肪物質(zhì)攝入過量，容易引發(fā)肥胖以及高血脂等疾病。