大蒜是咱們每天吃飯都會遇到的食物，炒青菜的時候會放一些蒜蓉提香、燉肉時需要放一些蒜瓣去腥。就連吃面條的時候，很多人也喜歡吃幾瓣大蒜。

在老一輩人眼里，大蒜和肉是相輔相成存在的，因此也有了“吃肉不吃蒜，營養(yǎng)減一半”的說法。大蒜味道辛辣，有比較強的殺菌消炎作用，在夏季很多人都喜歡吃一些大蒜來預(yù)防腸胃疾病。

吃肉時一起吃大蒜，也可以起到去除油膩的作用，那么問題來了，吃蒜生吃好還是熟吃好呢？今天爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師，就跟大家聊聊：“吃肉不吃蒜，營養(yǎng)減一半”，大蒜生吃熟吃，哪種營養(yǎng)更豐富呢？

我們先來看看大蒜的主要營養(yǎng)成分：每100克大蒜，含水分69.8克、蛋白質(zhì)4.5克、脂肪0.2克、膳食纖維1.1，并提供128大卡的熱量。

當(dāng)然大蒜這種辛辣的食物，我們很少會一口氣吃很多，所以我們更要關(guān)注大蒜對身體更有幫助營養(yǎng)素：大蒜素。

新鮮大蒜中的大蒜素是以穩(wěn)定無臭的蒜氨酸形式存在的。當(dāng)大蒜被切開或搗碎后，大蒜里面的蒜氨酸酶被激活，使得蒜氨酸轉(zhuǎn)化為大蒜素。

大蒜素可是一種好東西，它是一種強力植物殺菌素，對腸道致病菌有很強的抑制作用。相傳歷史上孫思邈、李時珍等名醫(yī)都有過用大蒜治療胃腸疾病的經(jīng)歷。

所以與其說大蒜生吃好，還是熟吃好，不如把問題變成：生大蒜和熟大蒜，哪種大蒜素的含量更高，才更容易明白。

其實如果認(rèn)真看前面文章的朋友，可能已經(jīng)猜到答案了，大蒜是新鮮大蒜碾碎后，蒜氨酸和蒜酶等物質(zhì)相互接觸后形成的，這也是我們吃大蒜要拍碎或者碾碎的原因。

只有新鮮大蒜才可以達(dá)到這樣的效果，高溫加熱之后，大蒜素會受到高溫破壞逐漸喪失。因此最健康的吃法就是生吃了。

如果是炒菜，可以在食物即將出鍋前再加入碾碎的蒜末，這樣既可以達(dá)到提香的效果，還可以有效保留大蒜素的營養(yǎng)成分。

當(dāng)然，大蒜熟吃也并非沒有任何營養(yǎng)價值，大蒜和肉類一起燉煮的過程中，可以促使肉類脂肪的析出，從而減少吃入的脂肪含量。大蒜與肉類搭配一起吃，還可以提高肉類中維生素B1的吸收率。

各位朋友，你習(xí)慣生吃大蒜，還是熟吃大蒜呢？不妨在下方評論區(qū)留言，分享你的生活經(jīng)驗。