國醫(yī)大師，是由國家人力資源和社會保障部、國家衛(wèi)生與健康委員會和國家中醫(yī)藥管理局三大部委聯(lián)合評估出的頂級中醫(yī)人才。每屆僅評選30人。

目前分別在2009年、2014年、2017年評選了三屆，共90人。他們代表我著國中醫(yī)臨床最高水平，而且每個人到80多歲的時候仍然精神矍鑠，并且仍然奮戰(zhàn)在醫(yī)務(wù)工作第一線，堅持為全世界各地慕名而來的患者看病。

那么，這些國醫(yī)大師的長壽健康秘訣是什么呢？今天先給大家分享其中六位國醫(yī)大師私藏的養(yǎng)生方，他們的年齡都已經(jīng)接近甚至超過100歲，而且他們的養(yǎng)生方法其實并不神秘，很簡單，普通人也能學(xué)會。

1、鄧鐵濤：靜心功——當(dāng)代白領(lǐng)減壓的好方法

鄧鐵濤（1916年10月-2019年1月10日），第一屆國醫(yī)大師。廣州中醫(yī)藥大學(xué)終身教授，博士生導(dǎo)師。

鄧?yán)匣盍?04歲，他為中國的中醫(yī)事業(yè)房發(fā)展做出過杰出的貢獻。在說到自己的養(yǎng)生方法時，鄧?yán)险f：“我的養(yǎng)生，是以達到身心和諧為基本目標(biāo)。”那么如何才能做到身心和諧呢？就是要養(yǎng)心，鄧?yán)贤扑]了一組“靜心功”。主要有三類。

第一類：靜坐、冥想、瑜伽、氣功。

這些方法可以消除負面情緒，使自己內(nèi)心平靜，輕裝上陣，面對生活。

第二類：舒緩的運動，比如打太極拳、八段錦、旅游等等。

可以幫助人體的氣血流通，起到很好的放松效果。鄧?yán)献约簬缀趺刻於紩毩?xí)八段錦。

第三類：書法、詩歌。

鄧?yán)鲜且粋€資深書法愛好者。他強調(diào)，練習(xí)書法時，要做到頭正、身直、臂開、足安，心平氣和，意動人靜，直至進入忘我的境界，然后才揮毫潑墨起來。此外，還可以學(xué)習(xí)詩詞歌賦，可以鍛煉大腦，有利于防病保健和延緩衰老。

2、干祖望：向孩子和動物學(xué)習(xí)

干祖旺（1912~2015）第二屆國醫(yī)大師，南京中醫(yī)藥大學(xué)教授，中醫(yī)耳鼻喉科學(xué)創(chuàng)始人。

干老是最近央視熱播劇《老中醫(yī)》里面提到的孟河醫(yī)派的傳人。他也活了104歲，他甚至在100歲的時候還沒有退休，經(jīng)常出診半天，還給學(xué)生授課、走樓梯上十幾樓的病房……

干老透露，他的養(yǎng)生就是八個字：童心，蟻食，龜欲，猴行。

童心。

一是無邪，不損人、欺人、捉弄人、打擊別人；二是簡單：一心用在事業(yè)上；三是樂觀，做一個無憂無慮的旁觀者，少為七情所傷。

蟻食。

就是像螞蟻一樣，什么都能吃，不挑食，也不要吃得飽。

龜欲

就是要“與世無爭”，遇事以退為務(wù)，以柔克剛。

猴行

猴子反應(yīng)敏捷、行動輕快，人要向猴子學(xué)習(xí)，多動，戒惰。干老的作坊就是是平常少坐多立，樂于坐硬板凳。

3、路志正：一天三片醋泡姜，不勞醫(yī)生開藥方

路志正，1920年生，第一屆國醫(yī)大師，中國中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師

路老今年已經(jīng)99歲，但身體依然非常健康。他在90歲體檢的時候，體檢醫(yī)生說，路老擁有40歲的心臟，血管彈性跟四五十歲的健康男性一樣。

路老說：“我堅持吃了40多年的姜，每天進餐的時候吃兩三片醋泡姜。”

姜有發(fā)散的作用，能避風(fēng)寒、預(yù)防感冒、幫助消化，還能促進膽汁分泌；醋是活血的，能止痛，還能防止姜太辣，

路老平時給人看病開方也經(jīng)常用姜作為藥引。家人每次會買幾斤姜，切片或切絲，然后用醋泡著吃。

4、朱南孫：每天起床后用手梳頭

朱老今年98歲，但頭發(fā)量還是非常多，而且精神矍鑠，每周依然堅持出診，尤其擅長治療婦科疾病，被人們稱為“送子觀音”。

朱老說，她的養(yǎng)生方法很簡單，其中一條就是：“我自己每天早上醒來，都會用手按摩梳理頭皮，促進頭部供血”。

朱老解釋，頭是五官和中樞神經(jīng)所在，頭皮上有很多穴位，經(jīng)常按摩頭部能夠通經(jīng)活絡(luò)，改善頭部血液循環(huán)。

那么具體怎么做呢？朱老介紹，先兩手手指半彎曲，用5個手指的指尖由前向后梳撓頭皮。先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側(cè)及耳朵上方頭皮移動，大約移動兩次便可將整個頭部梳理一遍，可做4-6遍。

怎么樣，這四位百歲國醫(yī)的養(yǎng)生方法是不是都很簡單？大家不妨做一下試試。