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肌肉拉伸在整個(gè)健身過程中是必不可少的環(huán)節(jié)，然而很多小伙伴卻忽略了拉伸的重要性，這樣不僅會(huì)讓生硬的肌肉容易受傷，練后不拉伸還會(huì)加重肌肉的酸痛。 今天小編就為大家?guī)硪惶缀唵螌?shí)用的全身肌肉拉伸教程，共10個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作20次或堅(jiān)持20秒，趕緊跟著get起來吧！ 動(dòng)作一 ▼ 動(dòng)作二 ▼ 動(dòng)作三 ▼ 動(dòng)作四 ▼ 動(dòng)作五 ▼ 也可以側(cè)身做 ▼ 動(dòng)作六 ▼ 動(dòng)作七 ▼ 動(dòng)作八 ▼ 動(dòng)作九 ▼
動(dòng)作十 ▼
毀膝、毀腰、毀全身！8個(gè)動(dòng)作骨科專家從不做，你卻天天做嗎？ 健身 1周前 臀部如何塑形？六個(gè)動(dòng)作轟炸臀部，讓臀部更翹！
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