隨著社會的發(fā)展和生活水平的不斷提高，人們越來越重視健康和長壽。其實(shí)長壽很簡單，不需要花錢去買補(bǔ)品，真正的“長壽藥”是免費(fèi)的，而且在生活中，觸手可及，即使是生活中的一些小事情也能讓你長壽。通過對老年人長壽的研究不難發(fā)現(xiàn)，很長壽的人，都是注重健康的人，也許很多人并沒有刻意去健康，但是他們有一些很好的習(xí)慣。

對于那些想在50歲以后長壽的男人和女人來說，這四件事盡量少做，再喜歡也要忍住。

第一件：發(fā)怒

在百歲老人中，60%的長壽原因是他們自己的。第一個(gè)秘訣是心態(tài)。積極和樂觀的態(tài)度，可以起到延長壽命的作用，想要健康長壽，必須有一個(gè)平和的心態(tài)，不要經(jīng)常生氣發(fā)怒，并盡量避免負(fù)面情緒，因?yàn)槊看紊鷼?，會引起心跳加快，心臟收縮力增強(qiáng)，血壓，血液變得僵硬，大量血液進(jìn)入大腦和臉，可以減少血液供應(yīng)心臟本身而導(dǎo)致心肌缺血。發(fā)怒是癌癥患者最喜歡的群體，也是最快得癌癥的方式。和別人談?wù)撨@件事時(shí)感到發(fā)怒，對這個(gè)問題感同身受或避免，這些都是消除發(fā)怒的方法。

第二件：久坐

久坐久站會對下肢產(chǎn)生一定的影響，整天下來，他們會感到不舒服，尤其是對腿部酸酸的和疼痛，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)一些腿部疾病。坐了很長一段時(shí)間對血液循環(huán)有一定的影響，導(dǎo)致血液不光滑，坐了很長一段時(shí)間也很容易發(fā)胖，當(dāng)攝入的熱量大于消耗的熱量，容易積累脂肪，體重就會增加。肥胖可導(dǎo)致2型糖尿病和其他心血管疾病，如血脂升高。長時(shí)間坐著會影響預(yù)期壽命。如果你每天堅(jiān)持鍛煉，這對你的身體有好處，你會看起來更年輕。鍛煉對任何年齡的人都很重要。運(yùn)動可以減緩身體各種系統(tǒng)功能的衰退，增強(qiáng)心臟功能，預(yù)防各種心臟疾病，如心血管疾病。

第三件：熬夜

現(xiàn)在不再是屬于年輕人的專利，很多老年人也加入了熬夜，甚至在50歲后也不例外，因?yàn)榻裉焓且粋€(gè)社交網(wǎng)絡(luò)的年代，基本每個(gè)人都可以玩智能手機(jī)，一些老年人會用手機(jī)看視頻，看新聞，聊天，或者玩電腦游戲，如類型，但有些人不知道，經(jīng)常熬夜，對身體的傷害很大，會加速衰老。熬夜最容易擾亂內(nèi)分泌，身體熬夜，降低身體免疫力，會使肝功能下降。人在熬夜時(shí)，精神始終得不到放松，血管收縮異常，輕易引起高血壓，加重心頭血管疾病。尤其是在50歲以后更應(yīng)該注意，盡可能地改掉這個(gè)壞習(xí)慣，身體會更健康，也許會活得更久。

第四件：吃泡菜

在現(xiàn)實(shí)生活中，許多老人不知道是因?yàn)榱?xí)慣，或者一點(diǎn)，總是喜歡吃一些泡菜，認(rèn)為可以增加食欲，但對身體是不健康的，多吃泡菜，泡菜在生產(chǎn)過程中，只是一個(gè)泡菜，一般腌食物都含有大量的鹽，鈉，如果老人們經(jīng)常吃泡菜，很可能會增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，一些人將泡菜和慢性疾病，但是這種情況下，經(jīng)常吃各種泡菜，而且可能導(dǎo)致嚴(yán)重的慢性疾病，尤其是在肝腎這樣的疾病中長期存在，不僅會出現(xiàn)高血壓的問題，腎臟的負(fù)擔(dān)也會增加，可能會導(dǎo)致腎功能衰竭，不利于身體的健康。同時(shí)食用高鹽和高鹽食物的人患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)也會增加，比一般人群高出近8倍。

無論男性和女性，50歲后想長壽，這四個(gè)事情盡可能小，然后想也想阻擋，除了以上幾個(gè)事件，建議平時(shí)也合理飲食，吸煙限制酒精、活躍的飲用水，定期排便，適度的運(yùn)動，睡前泡腳，所以你和長壽。祝大家健康長壽！