 高血壓早已不再只是中老年人的專(zhuān)利，這種疾病越來(lái)越年輕化。但是高血壓本身并不可怕，只要能夠有效控制血壓值，便不會(huì)對(duì)身體造成太大的傷害。 可是，如果血壓值沒(méi)有被很好控制，那將會(huì)導(dǎo)致一些比較嚴(yán)重的并發(fā)癥，比如心臟病、糖尿病等。因此對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，控制血壓水平很重要。日常生活中，除了服用藥物之外，大家還可以通過(guò)食物來(lái)幫助降壓。下面5種食物對(duì)于控制高血壓，都有一定的效果。 “降壓”食物1：大蒜  大蒜對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都不陌生。在平時(shí)的飲食中，經(jīng)常會(huì)看到這種食物。大蒜中富含大蒜素，這是一種天然的抗生素與抗氧化劑，可以幫助我們改善血壓。大蒜的吃法有很多，其中生吃對(duì)降壓的效果最明顯，平時(shí)可以在做涼拌菜時(shí)候多放一些大蒜。 “降壓”食物2：石榴  石榴是一種美味的水果，石榴汁也是很多人都特別喜歡的飲品。石榴不僅美味，而且對(duì)我們的身體健康也有好處。石榴汁中含有豐富的微量元素以及氨基酸，這些物質(zhì)能夠起到降低膽固醇、血脂、血糖，軟化血管等作用，可以幫助降低血壓值。 “降壓”食物3：富含鉀的食物  研究發(fā)現(xiàn)，含鉀的食物對(duì)降壓有很好的效果。因?yàn)殁浽啬軌蛞种粕眢w對(duì)鈉的吸收，從而起到降低血壓的效果。常見(jiàn)的富含鉀的食物包括香蕉、菠菜、土豆等。 “降壓”食物4：富含纖維的食物  想必很多人都知道，富含纖維的食物對(duì)降血壓很有效。纖維可以助消化，并且?guī)椭鷥艋?，從而起到降壓的效果。特別是芹菜，還可以擴(kuò)張血管，降壓的效果很好。 “降壓”食物5：含鎂的食物  鎂元素缺乏，可能會(huì)導(dǎo)致很多疾病出現(xiàn)，比如冠心病、高血脂、糖尿病等。而對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，多吃富含鎂元素的食物，可以有效地降低血壓值。我們常見(jiàn)的富含鎂的食物，有紫菜、玉米、豆腐、豇豆、黃豆等。 “升壓”快的食物1：鹽  對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，飲食習(xí)慣很重要。平時(shí)的飯菜一定要少鹽，每天攝入的鹽超過(guò)6克將會(huì)增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。 “升壓”快的食物2：酒鹽  酒精也是促使血壓升高的危險(xiǎn)因素之一，因此高血壓患者要注意盡量避免喝酒。另外還要多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，避免出現(xiàn)肥胖。
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