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每次體檢完，相信每個人都會被醫(yī)生拉著叮囑，無論是三高、胃病、肝病還是尿酸高，無一例外。 特別是高尿酸，別看前期沒什么癥狀，但是如果尿酸一旦長期“亮紅燈”，就會帶來一系列的麻煩。 肯定會有不少人不知道尿酸是什么吧？ 簡單來說，尿酸就像是人體產(chǎn)生的多余毒素，若是身體功能正常，尿酸能夠順利排出，則身體無礙；一旦尿酸堆積在人體內(nèi)，不但會惹上痛風、高血壓高血脂等，不保養(yǎng)得當還會造成腎衰竭！可謂是相當可怕了。 因此，時刻留意著尿酸的高低就變得很重要了。 如果你沒有這三種癥狀，說明尿酸還很穩(wěn)定！ 一、關(guān)節(jié)腫痛 人累了，就會全身乏力，這也疼那也疼，但是在這種情況下，只要休息夠了就能緩解。不過還有一種情況，也會造成四肢酸軟疼痛，那就是尿酸太高，從而造成肢體脹痛的現(xiàn)象。 尿酸是體內(nèi)多余的物質(zhì)，最喜歡沉積在關(guān)節(jié)部位，若是被它長期“占據(jù)”著手腕，腳趾，膝蓋等關(guān)節(jié)部位，久而久之就會出現(xiàn)紅腫脹痛的情況。 不過只要能夠?qū)⒛蛩岱€(wěn)定下來，這種情況也會有所好轉(zhuǎn)。 二、尿液不正常 一般情況下，普通人的尿液無非是淡黃色或者是透明的，但是如果體內(nèi)的血尿酸過高，尿液的顏色就會改變。 尿酸過高，人體就會出現(xiàn)濃茶狀的尿液或者是血尿。 這是為什么呢？ 由于血液中的尿酸會刺激到腎臟，從而導致尿液中摻有血紅細胞，也就是會出現(xiàn)血尿的情況。 三、出現(xiàn)水腫 沒睡好，飲水多，身體會出現(xiàn)不痛程度的水腫情況，但是如果你這兩種行為都沒沾，卻也有水腫的現(xiàn)象發(fā)生，小心是尿酸過高的情況。 體內(nèi)尿酸過高，身體很容易會出現(xiàn)水腫，尤其是下肢，水腫現(xiàn)象更明顯。 這是由于尿酸生成較多，容易刺激腎臟的代謝功能，從而令體內(nèi)多余的水分排不出去，形成腫脹。 當然，如果尿酸高的情況改善了，腎臟會慢慢恢復正常，自然也不會有水腫了。 穩(wěn)降尿酸，飲兩水，做三事，尿酸一日比一日低！ 兩水： 一、蘇打水 隨著人們對于健康的支持，作為“弱堿性”的蘇打水也越來越受人們歡迎。 很多人都依靠飲用蘇打水來降低尿酸的含量，從而對痛風進行防治。 由于蘇打水的特性，它能夠中和體內(nèi)的尿酸，令身體的酸堿性達到一個平衡點。經(jīng)常飲用蘇打水不失為一個降酸好方法。 但是，市面上售賣的蘇打水飲料要少喝，不僅不能夠起到降酸效果，甚至還會引起代謝異常，促進肥胖等癥狀。 二、茶水 相信每個家庭中，都會有一些老一輩的人熱愛飲茶。 確實，比起年輕人，反而是更多的老人喜歡飲茶。 其實不要小看了一包茶葉，它不只有利尿清熱，提神醒腦的作用，反而使不同的茶葉都有不同的效果。 譬如就說說刺兒草竹葉茶，它由蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉，這些都是具有利尿，促進尿酸排泄作用的中草藥植物。 將以上植物混合制成刺兒草竹葉茶，功效簡直是1+1>2。每日若是能夠泡上一壺茶，不用一個月，你會發(fā)現(xiàn)，尿酸已經(jīng)處于穩(wěn)定值了。 三事： 一、飲水要積極 無論是茶還是水，都有利尿，排毒，促進尿酸排出的作用。 每個人每日最佳的飲水量要達到2000ml，不喝水或者是少喝水的人，身體的新陳代謝則會變慢，尿量也會變得更少，不用說，尿酸排出就會受阻。 喝水其實很簡單，無論口渴不口渴，都只要喝上幾杯就好。 但是，不要把飲料當成“水”，就算飲用再多的飲料也只會更口渴，它并不能跟水相提并論。另外，多喝飲料反而會使尿酸驟然升高，誘發(fā)急性痛風。 二、減肥要循環(huán)漸進 在這個以瘦為美的年代，人人都想擁有“紙片人”的身材，因此不惜代價瘋狂的進行減肥，反而落了個肉肉反彈甚至是身體損傷的下場。 其實，就算是想要瘦成一道閃電，也要循規(guī)蹈矩、按部就班的去減肥，以免健康與財物兩失。 最常見的減肥方式不外乎是藥物、節(jié)食、高強度運動等，但是這三種減肥方式并不可靠，不但難以減肥成功，還會令尿酸上升。 要減肥不需要高強度的運動，只要每日堅持鍛煉1小時，在進行少食多餐的飲食方式，能夠提高體重的食物最好不吃，相信用不了多久，你的肉肉就會減少。 三、戒掉煙和酒 不知何時起，煙跟酒成了餐桌上必不可少的物品。 有人說“感情深一口悶”，似乎喝酒的多少也成了測試感情的途徑，就像不喝酒就是不給面子一樣。
其實只是沾有其中一種對身體的健康還沒那么大，若是煙酒結(jié)合，殺傷力更大。 不妨把手里的酒杯、煙支放下，嘗試把煙酒給戒掉，雖說戒煙戒酒很難，但是可以循環(huán)漸進，慢慢把兩者給“拋開”，不止是對自己還是對家人，都是一種健康的方式。 |
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