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眼睛干澀、酸脹，隨便買眼藥水滴一滴就好啦？長期滴眼藥水不僅不能緩解眼睛的干澀、酸脹，還有可能越滴越干！ 你看看，這些是不是你的日常？ 1.工作單位一年四季吹空調 2.熬夜是常態(tài) 3.生活、工作壓力大 4.長時間低頭玩手機 5.不愛運動（本來體質也一般） 6.不開心的時候自己憋著 這些不良的生活習慣（主動或被動），你知道可以引起很多病痛嗎？ 長期這樣會導致身體綜合素質變差，抵抗力下降，特別容易得頸椎病、腰椎病、感冒、鼻炎、高血壓、甲狀腺疾病、失眠、抑郁等病證。 但有一個病證，你可能不會注意到——干眼癥。 目前在眼科門診中，干眼癥已經成為第一大類的門診常見病。近年來的流行病學調查數(shù)據(jù)顯示，國外干眼患病率約為 7.0~34.0% ，我國干眼患病率約為 6.1~52.4%[1]。 很多人不知道，這些不良生活因素都很容易導致干眼癥：
這幾乎就是現(xiàn)代人的日常生活！ 近年來干眼癥發(fā)病率持續(xù)上升且越來越年輕化的主要原因，就是電子設備的廣泛使用及居住、辦公環(huán)境都長期開空調。 除了這些不良生活因素，藥物、疾病、手術、眼部外傷等也會導致干眼癥： 1. 藥物：因某種藥物引起，如避孕藥、安眠藥、咳嗽藥、胃藥等 2. 疾病：如患慢性結膜炎、結締組織病如口眼干燥綜合征、甲狀腺功能失調、糖尿病等 3. 眼部手術：如白內障、青光眼手術等 4. 受傷導致的眼瞼受損 5. 眼瞼發(fā)炎 6. 更年期婦女體內激素分泌紊亂 7. 淚腺及瞼板腺分泌減少（老人多見） 所有人都可能患上干眼癥 「眼睛很干澀，早上起床的時候都睜不開眼?！?/p> 「眼睛里總有層霧，有沙子在眼睛里面摩擦的感覺?！?/p> 「看電腦、手機時間長，感覺眼睛癢癢的、脹脹的、澀澀的不舒服。」 ▼ 總的來說，眼干是癥狀，干眼是疾病。干眼癥的癥狀主要有： · 干澀、疲勞、異物感（嚴重的感覺眼內有刮擦感）——最常見癥狀 · 酸脹疼痛、畏光 · 迎風流淚，不能吹空調、電扇甚至自然風 · 頭暈眼花，失眠，頭痛，無法工作 · 灼熱感 · 口干舌燥 干眼癥，過去幾乎是老年人的專病，這是由于其生理原因——淚腺分泌淚液的功能減弱導致的。 但在現(xiàn)代社會各種不良生活習慣的影響下，任何年齡的人都可能出現(xiàn)，兒童、青少年也不在少數(shù)。 在眼科門診中，每五個人中就有一個經常抱怨眼睛干澀、痛癢、有灼熱感和疲勞感，這些都是干眼癥的典型癥狀，而患者又以學生、電腦工作人員、上班族、開車族居多。女性比男性患病率高，尤其是更年期女性患病率較高。 謹記高發(fā)人群的特征： 1. 長時間使用電腦、手機，眨眼次數(shù)少 2. 長期處于空調房間，空氣濕度小、環(huán)境過于干燥，或者處于高海拔地區(qū) 3. 老年人，瞼板腺功能降低，淚腺分泌淚液功能減弱 4. 45歲以后的更年期女性，內分泌紊亂 5. 生活節(jié)奏快，工作壓力較大的人群 如果你屬于高發(fā)人群，雖然目前只是偶爾眼睛干澀、酸脹，但我們還是要提醒你，切記不可忽視！一旦發(fā)展為干眼癥，無時無刻不影響正常生活和工作，睡不好、情緒不好、被誤解……那種痛苦終生難忘。
如何預防干眼癥？ 1.「五不」——改善不良的生活方式 不長時間目不轉睛 不長時間待在空調房 不長時間使用電子產品 不長期使用眼藥水 不熬夜 2.「六要」——科學用眼 要在光線適宜的環(huán)境下用眼 要定時休息：用眼每 1 小時左右給眼睛 10 分鐘的休息時間 要刻意多眨眼睛：在緊張用眼時（用電腦、開車、打游戲）有意多眨眼睛 要定期給眼睛「保濕」，使用眼貼、眼罩或加濕器 要早點休息、增加睡眠時間 要增加體育鍛煉，早晚及眼睛疲勞時做做眼保健操 3.「滋陰」——多吃清淡、滋補肝腎的食物 飲食上多吃清淡、滋陰、富有營養(yǎng)的食物，如綠葉菜（菠菜、芹菜、菊花菜等）、胡蘿卜、豬肝、雞蛋、魚、豆制品等，尤其是老年人和更年期女性。 提供幾個食療方給大家參考，具體的請詢問醫(yī)生噢！ ? 百合紅棗粥：百合 10 克，山藥 15 克，薏仁 20 克，紅棗(去核) 10 個。將上述材料洗凈，共同煮粥食用。 功效：百合滋陰降火；山藥滋腎潤肺；薏仁利濕健脾、清熱排膿；紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且還用于明目。 ? 決明子 決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。 ? 核桃仁 每晚嚼食兩個，可緩解癥狀。 功效：核桃仁富有補腎固精，滋肝明目的功效。營養(yǎng)學上說，還富含脂肪油、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等營養(yǎng)成分。 ? 枸杞子 枸杞子清肝明目的療效大家早都知道，營養(yǎng)學也說了，它含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。 枸杞子的三種食療配方： 枸杞子+米：煮成粥后，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。 需要注意的是，菊花性涼，虛寒體質，平時怕冷、易手腳發(fā)涼的人不宜經常飲用。 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈等作用。 被確診干眼癥，應該這么辦？ 不知道深受其害的人對西醫(yī)的治法是否認同，但小編在查找資料的時候發(fā)現(xiàn)了一個不錯的分享。她自述：經驗招招親測，有用。 感興趣的朋友，下滑查看 僅作分享，不代表答摩的立場 1.眼保健操 6 次/天，耳垂、耳后、太陽穴是重要部位，內眼角擠壓 > 100下/次。做完用梳子梳太陽穴兩側頭皮，使勁梳。 2.用濕毛巾熱敷 3 次/天。熱水袋裹上熱的濕毛巾，延長加熱時間；或用蒸臉器，閉眼熱敷。 3.睡前用熱水泡腳 20 分鐘以上。泡到眼周出汗。親測超級有效，就是疼，每次都汗流浹背。堅持才能勝利。 4.按摩錘敲打足三里，10 分鐘/次，敲到痛得想哭。針灸也扎這個穴位，按摩錘自己隨時敲敲，比針灸管用。 5.10 點前入睡，貼眼貼再睡覺。1熱敷2泡腳3保健操4眼貼，一套程序下來要一個半小時。天天做，一個禮拜就有效果。 6.失眠就吃安眠藥，9點半必須躺下閉目。藥勁地西泮<艾斯唑倫，自己看情況服用。 7.這條很重要，頸椎不好的：去中醫(yī)診所正骨。西醫(yī)不會告訴你，脊柱彎曲導致干眼。正骨效果：敲皮錘>美式矯正。我曾經敲皮錘正骨，第二天起床，眼睛里流出了一滴眼淚。那時候我眼睛干到不分泌眼屎。 8.沒做過瞼板腺按摩的，去做一次。即使醫(yī)生說我不是堵塞造成的，沒必要做，我也要求做了一次，擠出很多東西，肯定會有幫助。 9.基本常識：戒手機，戒電腦，戒眼藥水。 10.一天 3 升水，像野狗一樣奔跑運動。 11.濕房鏡是很有用的，無依賴性。它給雙眼提供濕潤環(huán)境，幫助恢復眼睛自我調節(jié)。 12.工作用電腦的，配防藍光的眼鏡片。很重要！我一年沒碰手機，但是接打電話無法避免，就貼了個防藍光膜，亮度調低。 13.飲食方面別吃辣，多吃富含維生素的食物，多吃油炒過的胡蘿卜和西紅柿。 14.別依賴醫(yī)生。重要的事情說三遍。舉例說，機器測試是脂質缺乏，但什么原因導致的呢？用眼過度？頸椎壓迫神經？營養(yǎng)水分缺乏？長期抑郁失眠？不管啥問題，西醫(yī)都會推薦瞼板腺按摩，因為他開不了其他的單子。所以你要正視自己的病因，自己找路才是對自己負責。 以上是一位已經痊愈了的病友的經歷，可能無法代表所有干眼癥患者，但她的勇敢和堅持，確實獲得了成效，嘗試和堅持對她有益的方法，最終幫助她戰(zhàn)勝了干眼癥。 從馳名中外的眼科專著《銀海精微》說起 道家以「目為銀?！?，故名《銀海精微》。 關于眼病的病因和調護，它是這樣說的： 中醫(yī)認為干眼病的主要病因有肝腎陰虛、肺陰虛、腎陽虛，還常見有血虛、脾胃陽虛或胃陰不足、胃火旺等。 ? 肝腎陰虛：干眼伴有耳鳴、盜汗（尤其是中老年人） 首選補肝益腎的明目地黃丸[2]。 ? 肺陰虛：干眼伴有口干舌燥 清虛熱、潤肺陰的清燥救肺湯[2]。 ?腎陽虛：干眼伴多尿、怕冷 補益腎陽的金匱腎氣丸[2]。 ? 血虛（加重肝虛）：眼睛干澀、疼痛，伴頭痛、眩暈 當歸補血散 當歸，川芎，白芍藥，防風，細辛，菊花，甘草，車前子，蒺藜，白術，羌活，茺蔚子，薄荷（各一兩）大黃（五錢），上每服八錢，水煎入酒三盞，溫服?！鲎浴躲y海精微》 八物湯 治虛損血枯，上攻眼目。 黃茯苓，熟地黃，川芎，當歸，人參，菊花，白芍，上每服，半饑溫服?！鲎浴躲y海精微》 ? 脾胃陽虛：干眼伴胃口差、消化不良、怕冷、浮腫 溫中健脾的附子理中丸[2]。 ? 胃陰不足、胃火旺：干眼伴口臭、牙齦腫痛、口腔潰瘍 玉女煎[2]。 ? 肝虛肝熱夾風：干眼伴癢感 三霜丸 治癢極難忍，用此丸即愈。 姜粉枯礬白硼砂上為末，口津液調和如粟大。要用時，將一丸放于大止之?！鲎浴躲y海精微》 結 語 我們確信，對因治療是任何疾病治療的最佳方法。在干眼癥的治療中，發(fā)現(xiàn)引起干眼癥的原因，針對病因進行治療無疑是干眼癥治療的關鍵。 患了干眼癥的朋友不要失去信心，干眼癥是可逆的。高危人群則要多注意用眼衛(wèi)生，及早預防！ ▎參考資料 [1]王淑蘭. 干眼癥研究進展的綜述[J]. 世界最新醫(yī)學信息文摘,2018,18(11):32-33,38. [2]于靜,唐由之,邱禮.唐由之教授干眼診治經驗[J].中國中醫(yī)眼科雜志,2016,26(3):193-195. |
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