每一個人身體都住著一個怪獸，它的名字叫壞脾氣。

壞脾氣在生活中總不討人喜歡，往往招人嫌。如果表現(xiàn)在教育孩子上面，那負(fù)面作用可就大了，因為孩子不僅不會躲避你，還往往故意激你發(fā)火，有時氣你的直哆嗦，恨不把孩子掐死，你是不是就有這樣的想法？

壞情緒怪獸是怎樣一天天讓你養(yǎng)大的呢？不知道是否有人思考過個問題，如果你從沒有過，那今天就跟著我來上一堂高級情緒管理課吧。

一、解讀你的情緒

美國心理學(xué)家伊扎德 ( Izard) 認(rèn)為，情緒包括生理層面上的生理喚醒、認(rèn)知層面上的主觀體驗、表達(dá)層面上的外部行為。

可能理解起來比較別扭吧，簡單點說，當(dāng)你遇到不符合你意志的人或事時，你開始根據(jù)自己的認(rèn)知產(chǎn)生想法，而這種想法會支配你的行為，如喜、怒、哀、樂、惡、愛、憎等。

拿到家庭教育中來，家長的情緒往往是看到孩子表現(xiàn)順自己意時，就會心里很滿意。如果孩子總是不聽話，或者經(jīng)常犯錯，就會讓家長非常不滿，當(dāng)不滿情緒積累到臨界點時就會爆發(fā)。如大聲吼孩子，打或是罵。

二、發(fā)現(xiàn)你的情緒表現(xiàn)

1、積極情緒表現(xiàn)

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子按著要求準(zhǔn)時去寫作業(yè)，并且寫作業(yè)的過程特別自覺時，你心里就會特別開心。暗暗想：“我兒子（女兒）真乖，今天真是自覺，讓我很省心，如果天天有這樣的表現(xiàn)，我真是幸福死了?！?/p>

瞧，在你的認(rèn)知世界里，只要孩子乖乖聽話按要求去寫作業(yè)，你就會心花怒放?？墒呛⒆訒敲醋杂X嗎？顯然你在這塊就缺乏心理預(yù)知準(zhǔn)備，因為你不是積極情緒的管理者，自然也就沒有目標(biāo)去關(guān)心你何時何地因何而再現(xiàn)壞情緒。

你是否發(fā)現(xiàn)積極情緒往往來去如風(fēng)？好不容易才高興一會兒，很快煩惱就來了。比如孩子昨天考試考出了好成績，你會非常開心，連夸孩子聰明能干?？墒墙裉旌⒆訉懽鳂I(yè)時總是磨磨蹭蹭，結(jié)果很快讓你發(fā)起了火，為什么昨天的積極情緒很快就消失了呢？

2、消極情緒表現(xiàn)

消極情緒源于你對孩子行為達(dá)不到你的滿意度，這才由不滿而生氣，由氣而怒。瞧你生氣時，是不是特別沖動？甚至有時還氣的發(fā)抖？這時的你，已經(jīng)失去理智，對孩子簡直是歇斯底里。再看孩子，在你的消極情緒籠罩下，要么因畏懼你而乖乖聽話，要么干脆也被你激怒，和你對著干。

事實上，當(dāng)你經(jīng)常因為孩子的行為不能令你滿意而發(fā)脾氣時，慢慢就會養(yǎng)成一種消極情緒的慣性——只要看到孩子不按要求去做，你就嘮叨，就會指責(zé)，就會生氣。這種慣性實際上在悄悄養(yǎng)成一種習(xí)慣，這就是壞習(xí)慣。

我們都知道壞習(xí)慣非常難改變，就如同戒煙者想戒掉煙，沉迷游戲者想戒掉網(wǎng)癮一樣難。因此，才會經(jīng)?？吹揭恍┘议L說：“有時我對孩子一頓大吼大叫，甚至動手打了孩子后，隨著情緒的冷靜，過后反而非常后悔，何必呢？我已經(jīng)有多次向孩子道歉，媽媽不會再這樣傷害你了?？墒俏叶啻纬兄Z，結(jié)果每一次我都沒做到?！?/p>

消極情緒容易讓人養(yǎng)成壞脾氣，而壞脾氣又容易傷人害已，明知道是毒藥，可是還是要喝下去，難道就沒得救了嗎？別急，當(dāng)然有。

三、做情緒管理的主人，不做壞情緒的奴隸

1、情緒管理目標(biāo)

因為人對自己的情緒常常是后知后覺，就如對孩子發(fā)火或大吼大叫，常是突然如其來，讓你沒有任何思想準(zhǔn)備。而這樣的表現(xiàn)恰說明你根本沒有情緒管理目標(biāo)，隨意讓消極情緒泛濫。如果你意識到這絕對不可饒恕，那就必須要當(dāng)機(jī)立斷，建立情緒管理目標(biāo)。

（1）每天早晨醒來第一件事，把情緒目標(biāo)找出來。我曾經(jīng)就是一個脾氣特別壞的人，為了徹底改變我的壞脾氣，我就立志要改變。每天早晨醒來第一件事，我坐起來靠在床頭，用幾分鐘時間從心里對自己說：“今天我絕不能隨意發(fā)火，我要做情緒的主人，我絕不做壞情緒的奴隸！”當(dāng)你天天這樣做情緒立場激勵時，就慢慢建立起情緒的條件反射，由無意識管理情緒變?yōu)橛幸庾R去控制情緒。

（2）把情緒管理目標(biāo)寫在你最方便看的地方。如有一位脾氣特別不好的媽媽，我就建議她把手機(jī)桌面圖片寫上一句話：“我是情緒主人！”因為每天都要看手機(jī)N次，只要有意識去看這句話，就會讓潛意識里自我暗示，我要做情緒主人，我絕不會隨意放縱壞情緒。當(dāng)你天天強(qiáng)化情緒管理目標(biāo)時，你心里那個壞脾氣怪獸就逐漸變小了，直到最終消失。

（3）讓孩子成為你的情緒目標(biāo)管理者。如我以前脾氣特別糟糕，我就讓兒子主動提醒我?？吹轿矣职亚榫w怪獸發(fā)出來了，兒子馬上說：“老爸，請注意喲，你又要發(fā)火了，這很不好，容易傷身體?！北缓⒆雨P(guān)心那是一種很溫暖的感覺，瞬間就有一股暖流涌遍全身。當(dāng)然，有一個前提，你一定要尊重孩子，失去了尊重與信任，你在孩子心中就會成為魔鬼。

2、情緒管理的方法

（1）下班走之前必須要做積極情緒自我明示。請注意，這里不是暗示，如從單位下班回家，在你收拾好東西走時，要從心里對自己講：“我已經(jīng)結(jié)束工作，不管今天工作中有多不如意，我都不能把壞情緒帶回家?！倍?dāng)你走在下班路上時，你應(yīng)該想今天回到家里，我該如何讓全家人都因我回來了而開心。這就是有意識關(guān)注自己的情緒管理，并進(jìn)行不同場合的情緒轉(zhuǎn)移與重建。

（2）到家進(jìn)門后要用你的歡聲笑語給家人最好的展示。在我的家里，我和妻子有一個約定，只要家里每一個進(jìn)了家，都要開心地大聲說：“親愛的老婆（老公、兒子、女兒），我回來的?！倍牭秸唏R上笑臉相迎，并問候一聲你工作一天辛苦了。當(dāng)回家者帶回好心情，在家里的每一個人感受到你的好心情時，自然彼此都特別開心。

（3）把壞情緒說出來，不要壓在心里讓怪獸長大。在很多家庭里，都有一種特別不好的相處模式，就是心里有什么不痛快的事不說出來，而是用發(fā)泄不滿情緒面對家里人。大人之間如此，大人對待孩子也如此。慢慢你就會看到彼此間缺少了尊重與愛護(hù)，事實上這樣時間長了，你心里那個懷情緒怪獸就真的越長越大了，當(dāng)你隨時都打開心的牢籠釋放出怪獸時，最倒霉的就是你深愛的家人。

（4）全家人約定好，如果誰情緒不好又不想說時，請去單獨的房間里去做情緒調(diào)整。我們都知道人在情緒不好時，一般不愿意說話，甚至想笑也笑不出來。即便你強(qiáng)裝笑臉，也很容易讓家人看到你笑比哭還難看。與其這般做作，倒不如約定好，誰如果不舒服又不愿意說話，那就先回自己房間里去情緒的冷處理，在自我調(diào)整好后再帶上笑容出來。如果大家都這般去做，慢慢就容易讓家里養(yǎng)成自覺管理情緒的好習(xí)慣。

四、家長面對孩子時的情緒管理技巧

如果上面所講的是針對全家人進(jìn)行積極情緒管理的策略，僅靠這些還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，因為有時你讓孩子去單獨房間做情緒冷處理，很容易讓孩子認(rèn)為你故意冷落他（她），或者讓孩子誤解你不愛他（她），會讓孩子情緒更加糟糕。那不妨再講究點技巧吧。

1、允許孩子心情不快時把重要的事先放一放。

就拿孩子放學(xué)到家后要寫作業(yè)這事，如果孩子在學(xué)校里被老師批評了，或者和同學(xué)之間發(fā)生了什么不愉快，到了家里后很容易帶著消極的情緒。如果家長認(rèn)真觀察的話，你很容易就能發(fā)現(xiàn)孩子的這種不良情緒，不妨告訴孩子：“寶貝，先不要急著寫作業(yè)，媽媽看到你心情不是很好，可以和媽媽講一講嗎？說出來會好些，或者我能給你一些安慰呢?！碑?dāng)孩子感受到你的關(guān)心里，那種沮喪情緒就會慢慢消失，你和孩子有說有笑，用不了多大一會兒，孩子就開心了。

2、降低對孩子的期望值，不要給孩子制造壓力。

很多時候，家長們之所以常對孩子發(fā)火，恰是你對孩子期望值過高導(dǎo)致。如孩子不遵守課堂紀(jì)律屢教不改，你多次接到老師的投訴。你就必須要告訴老師：“老師，您辛苦了，我的孩子給你在班級管理中制造了麻煩，請允許我花一段時間去幫孩子養(yǎng)成好習(xí)慣，好嗎？”你這樣說，其實就是降低你和老師對孩子馬上改掉壞習(xí)慣的期望值，給孩子爭取好習(xí)慣培養(yǎng)的時間。否則，家長和老師都整天去批評指責(zé)孩子，給孩子既增加了壓力，又沒有時間去培養(yǎng)好習(xí)慣。

3、主動幫助孩子解決遇到的困難而不是責(zé)備孩子笨。有不少家長看到孩子寫作業(yè)中錯誤較多，字也寫的特別潦草，就會批評孩子寫作業(yè)不認(rèn)真?？墒悄阒篮⒆訛槭裁磿羞@樣的表現(xiàn)嗎？如果你不知道，那可以讓孩子停止寫作業(yè)，帶孩子玩一玩兒，在親子陪伴玩耍的過程中去了解孩子內(nèi)心在想什么，而后有針對性加以引導(dǎo)和激勵，才能讓孩子在放松的狀態(tài)下接受你的幫助，或者是教育和引導(dǎo)。哪個孩子也不笨，除了智力因素外，只要家長以寬容的心態(tài)接納孩子，并愿意及時出手幫助孩子，你就會助孩子走出消極情緒。

結(jié)束語：對孩子大吼大叫，那是無能的家長才會常干的事。請家長謹(jǐn)記，你對孩子的情緒粗暴傷害，會讓孩子模仿學(xué)習(xí)。當(dāng)有一天他（她）擁有足夠的能力反抗你時，會比你表現(xiàn)的更為沖動，更像一個魔鬼。因此，家長必須要好好學(xué)一學(xué)今天我給你上的情緒管理課，用心用恒心用毅力去消滅你心中那只壞情緒怪獸。如果你愿意做有心的話，還可以做一份情緒管理量化表，每天記錄和總結(jié)，不斷發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步，鼓勵自己加油努力，直到有一天你成為氣質(zhì)優(yōu)雅的人，那時你一定會特別欣賞自己，因為你成了情緒管理的王者。