張三豐弘道于武當(dāng)，他所創(chuàng)的內(nèi)外兼修、剛?cè)嵯酀?jì)、動(dòng)靜結(jié)合的太極拳，繁衍迄今已有六百余年之歷史，道教內(nèi)部習(xí)功者形成了不同派系。據(jù)知，五龍有隱仙派、金頂有真武派、南巖有太乙派、紫霄有龍門派等等。派系之間的功理拳法互有滲透，融會(huì)貫通，并各有自己的拳式套路和名稱。在內(nèi)家拳中，式有千差萬別，但其功理拳法是一貫的、相通的。太極拳傳播于民間以來，經(jīng)歷代中國武術(shù)家們不斷地創(chuàng)新與發(fā)展，到目前為止，公認(rèn)的太極拳也只有陳、楊、吳、孫四式。實(shí)際上，中國的太極拳遠(yuǎn)非四式，隱藏于儒釋道中的武當(dāng)內(nèi)家太極拳功法十分豐富，有著不同的門派。由于它們都具有本身獨(dú)特的修煉方法和高難套路，以及突出的技擊實(shí)用價(jià)值，長(zhǎng)期以來，傳功者嚴(yán)格遵循著固有的戒律，堅(jiān)持不妄傳，不濫傳，不把授功作為謀生手段，不公開設(shè)場(chǎng)授徒。另-方面，傳功者嚴(yán)謹(jǐn)保持功理拳法高難度修煉方法和技擊要求，不為時(shí)代的變化而有所改動(dòng)，更不為適應(yīng)閑人消遣娛樂而降低練功難度，亦不因單純保健治病而沖淡或簡(jiǎn)化其拳式功架及技擊作用去迎合病家的需要，致使一些古老而獨(dú)特的太極拳術(shù)傳播不廣。過去，許多道人隱士在武當(dāng)山修道，練功養(yǎng)生，他們傳授的武藝功法極為保守，多半單傳獨(dú)授，口傳心授，極少書策存世，這是造成一些獨(dú)特拳種流傳不廣，拳理論述和師承傳遞記載不多的另一主要原因，作為太極拳亦是如此。

龍形太極十二式

開式：太極樁混元一氣功

①站如松。其功法與其他太極樁功無異（圖1）。

②懷中抱月。意守丹田，呼吸自然（圖2）。

③下沉涌泉。雙手于身后按地，提肛收腹（圖3）。

④雙手擎天。目貫天頂，上理三焦（圖4）。

⑤五氣還原。俯身下拜，收回站式（圖5）。

1.蟒蛇出洞

全身下蹲，左手上，右手下，雙膝弓曲，右腿前放，左腿弓后，左手上托高過頭，右手向下?lián)Пв趹眩恳曄路剑▓D6）。

全身起立，雙臂相對(duì)，右腿前放，左腿在后，低頭目下視.（圖7）。

然后將右腿大步跨向前方，成弓步；左腿伸直在后，右臂伸直，掌心向上，左手向下彎曲放于腹前為按掌（圖8）。

2.青龍擺尾

身形彎曲，雙臂環(huán)抱，右掌在頭面之前，左臂摟在胸懷，右腿疊壓左腿膝蓋，目視后下方（圖9）。

起身轉(zhuǎn)向左，右掌在前，左臂直伸放在腰后，右腿微曲而立，左腿后勾，左腳勾在右腿膝窩之中，目視后方（圖10）。

然后，雙臂展開，右腿曲立，左腿勾挑于后，目后視（圖11）。

3.金龍玉柱

右腿向前曲弓抬起，腳尖向上勾挑，足跟用力；左腿曲立，雙大臂下收，雙小臂于胸前向前交叉平推如剪，目視前方（圖12）。

然后將右腿放下企立，換左腿抬起，雙臂曲弓相對(duì)，掌心朝下分開，十指攤開相對(duì)，似按物狀，目視前方（圖13）。

再將右臂舉過頭，掌心朝天，又將左臂曲放在胸懷，左掌貼右腋下，掌心朝外，目視上前方（圖14）。

4.二龍吸珠

左腿前弓，右腿后蹬，雙臂曲收，放在左右兩肋之中，雙掌心向上似捧物狀，腰身微前探，目前視（圖15）。

轉(zhuǎn)身右腿曲立，左腿曲弓提起，雙臂向前微曲，雙掌虎口相對(duì)，目視掌間（圖16）。

再轉(zhuǎn)身將左腿踢向前方為弓步，右腿伸蹬，身向左前方傾探，雙臂共同伸向前方.指掌立起，似向前推物狀，目視雙掌之間（圖17）。

5.五龍攪海

①雙疊雙叉式（圖18）。

②右沉式（圖19）。

③分水式（圖20）。

④絞浪式（圖21）。

⑤迎波式（圖22）。

6.困龍得水

雙膝跪地，雙臂緊夾，小臂前伸，掌心朝前，目視正前方（圖23）。

全身下勢(shì)，右腿橫斜于前，左腿在后弓曲而放，左手在頭上，右手下伸在右腳面之上，目視左腳尖方向（圖24）。

然后起身，右腿曲立，左腿勾挑在后，左手舉于前方，右臂伸向身后，目視中后方（圖25）。

7.龍入晶宮

全身如探海之勢(shì).雙臂展開，左腿立，右腿后勾，目視下方（圖26）。

繼將雙臂相并，雙掌下插，右腿前跨，成騎馬式，頭身下俯（圖27）。

轉(zhuǎn)身向右，右手下伸，左手曲收，雙腿半弓半曲而下蹲，目視下方（圖28）。

8.龍上九霄

左手上，右手下，左腿曲立，右腿伸前，目視胸前方向（圖29）。

雙臂展開如飛，左腿高提，右腿直立，目視前方（圖30）。

然后右腿弓曲，左腿后蹬，右臂隨體伸向右前方，左臂曲放，左掌照于胸前，目視上方（圖31）。

9.龍卷風(fēng)云

低頭而后視，左手曲于腦后，右臂下伸，腕指后勾，右腿曲立，身微前探，左腿勾放在右腿膝窩之中（圖32）。

左轉(zhuǎn)體，右腿曲立，左腿勾提于右腿前，右手彎曲，掌照頭前；左臂右曲，掌貼右腋下，目向前投（圖33）。

然后，右腿后放，左腿在前，右臂貼胸，右掌緊照左臂肘窩，左臂微夾肘，手臂前伸左前方，目視左前方（圖34）。

10.龍掛五彩

雙臂曲弓相對(duì)，舉起過頭，身下蹲，右腿曲搭左膝前，目視上方（圖35）。

雙臂外旋下落于胸前，左腿立，右腿直伸，腳尖勾起，后跟用力蹬，雙手心相對(duì)，放在胸前，目視雙掌之間（圖36）。

然后前半身低探，左手在頭前方，右臂伸右下方，左右腿斜向分立，目視右下方（圖37）。

11.龍纏蛇盤

全身下伏，雙手按地面，雙腿呈騎馬式，目下視（圖38）。

雙手曲對(duì)，全身下蹲，右腿；曲疊于左大腿之上，目下視（圖39）。

然后轉(zhuǎn)過身形，也同前式做法，為左右雙換下盤姿勢(shì)（圖40）。

12.龍盤錦繡

身體盡量下蹲，雙臂回抱于胸前，右腿弓，左腿蹬，目視右前方（圖41）。

全身向左后方轉(zhuǎn)去，左手前，右手后，頭下低，左右腿下弓，用腳尖輕步前行，目視下方（圖42）。

然后左轉(zhuǎn)體，成半坡步，頭前低探，雙臂向左蹬步方向曲伸，虎C]相對(duì)，目視左下方（圖43）。

收式

繼上式，雙腿落地叉分，變換為下盤雙按式（圖44），

再到雙舉騎馬蹲襠式（圖45）。

然后收至“雙收掌”式（圖46），

再收至“站如松”式（見本式圖1）為止。

龍形太極十二式的站樁是氣功，十二式慢練是治病功法，輕松演練是健身運(yùn)動(dòng)，快速演練則是實(shí)用技擊的打法。