職場如何減壓,教你幾個職場減壓方法。經(jīng)常聽到職場中人抱怨工作壓力大,現(xiàn)在的職場就像一個巨大的高壓鍋,工作量大、擔心裁員、減薪、工作變動甚至還擔心公司倒閉等狀況,使我們備受壓力。情況嚴重的還可能出現(xiàn)精神問題,如果長期處在高壓狀態(tài)的人,一定要及時發(fā)現(xiàn)并解決情緒問題,自我解救。

一、職場壓力大的危害

我們每天面對的壓力是20年前人們面對的壓力的5倍,90%的人打破了正常的生活規(guī)律,難怪我們中間有許多人對健康多有抱怨。壓力增加了我們得上糖尿病、高血壓、肥胖,甚至是心臟病和骨質疏松的危險。

專家認為:在人們的生活中,不能控制所有的壓力,但是我們能支配的是我們的身體,使我們減少傷害。

二、職場壓力大的癥狀

生活節(jié)奏太快,疏忽了與親友的聯(lián)系;工作量太多,常常加班到凌晨;責任感太強,明知不可能卻想把事情做到十全十美。慢慢地你積郁的陰影產(chǎn)生了“化學反應”:心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁,你甚至對工作產(chǎn)生了厭倦的情緒。

以上種種“癥狀”表明,你已經(jīng)被職場壓力“入侵”了。調(diào)查統(tǒng)計顯示,國內(nèi)有80%的白領“壓力很大或極大”。

三、職場減壓方法

1. 暴力減壓

這是近年來普遍流行的發(fā)泄情緒的方式,小編前幾天玩了一個“暴揍老板”的H5小游戲,把我可憐的抱枕從我的暴力中解救出來了。揮拳砸向枕頭、靠墊等軟綿綿的物品,一泄自己心頭的抑郁。畢竟咱是文明社會的文明人,當街招人暴揍一頓太招搖,所以只能把那些不會說的物品當成發(fā)泄對象了。類似的方法很多,只要能發(fā)泄自己郁悶的情緒就足夠了,切記,千萬不要把郁悶的情緒發(fā)泄到身邊的同事、朋友身上,人家可沒有義務當你的出氣筒。

2. 食物減壓

你還別不信,就是這么神奇,醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油,鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。此外,硒元素也能有效減壓,金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手,多吃谷物就能補充。工作的間隙,可以來一杯冰咖啡,能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點工夫,減壓就變得尤其簡單。

當然了,你可能很少好好吃飯,那就在包里揣盒維生素片或是魚油丸之類的,隨時補充。不過靠食物或者維生素減壓,必須要持之以恒,每天形成習慣,1個月之后才能慢慢見到成效。

3. 寫作減壓

郁悶、壓力大,不能跟別人說,那就寫出來吧。內(nèi)容包括你的壓力體驗,你生理、心理上的一切煩惱?，F(xiàn)在網(wǎng)絡這么發(fā)達,沒準兒你還能遇上同道中人呢!或者你不想讓別人知道你的苦惱,那就拿一個本子記錄吧,只要一支筆一張紙就可以趕走壓力哦。

4. 工作減壓

許多身居高位的經(jīng)理人們,往往事必躬親、凡事都要親自把關?？梢粋€人的精力是非常有限的,企業(yè)的方方面面不可能都能兼顧,你必須信任你的下屬和同事、適當放權,避免其勞成疾。當然,在此之前,你必須花一些時間悉心調(diào)教屬下,讓他們也能領悟你的經(jīng)營之道。對于普通白領,方法更簡單一點,只要制定一個工作計劃表,使工作變得有條理性。

5.學習充電減壓

 實際上白領的壓力大多來源于工作目標所帶來的能力要求與自身能力的差距。所以最長遠并且最有效的減壓招式其實是持續(xù)性地充電,堅持豐富自己的能力體系以及接受最前沿資訊的感染。學習充電除了可以學習英語或者專業(yè)技能,還可以是參加行業(yè)交流,論壇聚會,結交職場人脈。興趣愛好方面的學習,例如插花,跆拳道,LOL,也是能夠起到減壓的效果。

 減壓其實不僅是排解壓力,同時還應該有注意力再集中,利用壓力的部分。職場人士要少用大起大落的,簡單粗暴的娛樂方式去減壓,因為這并沒有正確打通了壓力流動的通道,只是簡單的排除。我們最好的減壓方式,是借著某個感興趣的行為將自己的壓力升華為動力。

6. 睡眠減壓

有了旺盛的精力,才能抵制住壓力的侵襲,睡眠便是一個重要保證。下班回家,拉上窗簾,關掉手機等一切通訊設備,讓自己在漆黑、靜謐的環(huán)境中平靜下來,緩緩進入睡眠狀態(tài)。等醒來就發(fā)現(xiàn)精力充沛,有精力去處理一團亂麻的工作。

7.嘗試打破現(xiàn)狀

 當你覺得日子一成不變時,應設法改善工作方法和嘗試新的工作,你也可以主動要求多負擔一些責任,或者自己去充電。要永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。

以上就是職場如何減壓,教你幾個職場減壓方法的相關介紹,希望對大家有所幫助。