?　?、儆檬终频恼聘刂巢績蓚?cè)的膀胱經(jīng)從上往下擦，左右各15次，再橫著擦腰骶部15次。

　?、诎咽终莆粘煽招臓睿膿粞场　∩系募∪馊焊?5次。

　?、郯茨ξ小⒊猩絻蓚€穴位。

　　委中穴很好找，腿窩里橫紋中心的凹陷處就是。把大拇指放在委中穴上，一按一松，人會感到非常舒服?？梢宰笥沂职醋笥已?，各按100次。委中穴是有名的“止痛”穴，凡是三叉神經(jīng)痛、腰痛、膝蓋痛等，都可首選委中穴治療。

　　承山穴也非常好找，此穴離委中穴很近。把小腿繃起來，小腿后面最凸起的那個地方就是承山穴。按法同委中穴一樣，一按一松，左右各100次。按揉承山穴也有緩解腰痛、腿痛等作用。

　　如果腰肌勞損殃及大腿，可以用胳膊肘按壓環(huán)跳穴。此穴也不難找，　　把屁股繃緊，屁股蛋上有個凹陷的坑，就是環(huán)跳穴了。按揉此穴主要治療大腿以下的疾病?；颊呖梢宰尲胰擞酶觳仓饷刻熳笥腋鼽c按100次?！　∥医o小周做完治療以后，他當時就說病好了80％。我說，剩下的20％交給你愛人，讓她幫你治。一周后，小周來復(fù)查，說腰疼已經(jīng)好了。我叮囑他，由于工作的原因，他以后還是會出現(xiàn)這種情況，可以隔上三五天就讓愛人幫他按摩一次。　　長期腰肌勞損，除了用上面的方法治療外，還可以經(jīng)常喝栗子大米粥，具體如下：

　　栗子100克去殼，加大米50克洗凈，共同放在鍋里加水煮粥，然后根據(jù)自己的口味加點白糖食用。

　　這里的主角當然是栗子，它入脾、胃、腎經(jīng)，有健脾養(yǎng)胃、補腎活血、強筋健骨的作用。但是多吃容易導(dǎo)致氣滯、上火，所以我在這里不建議直接吃，而是煮粥服用。

　　總而言之，腰肌勞損是一種“辛苦病”，說白了就是因為勞累造成的，所以患者家人一定要對其多關(guān)心一下，而上面所說就是最好的關(guān)心之法。