都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，從來(lái)沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)有人吃完睡或者睡完吃能夠健康長(zhǎng)壽的，在很多長(zhǎng)壽的實(shí)踐告訴我們，長(zhǎng)壽必須有運(yùn)動(dòng)的參與。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的意思不是說(shuō)讓每個(gè)人每天跑個(gè)馬拉松，也不能為了求成一味的追求百米沖刺的快感，而是需要循序漸進(jìn)。

就如踮腳這一動(dòng)作，也是上天賜予我們?nèi)祟惖膽腥说淖詈?jiǎn)單、最有效的保健方法，尤其是對(duì)于男性，也帶來(lái)了健康的福音！

總覺(jué)得自己很年輕，中風(fēng)的事情離我們很遙遠(yuǎn)，其實(shí)不然，很多的醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)顯示，在年輕一族中，很多人也有中風(fēng)的威脅，尤其是男性，工作壓力比較大，經(jīng)常是拼搏在事業(yè)的前線，容易上火發(fā)炎，陽(yáng)氣上浮，所以也就更容易中風(fēng)。

中風(fēng)的主要癥狀就是痙攣，不及時(shí)醫(yī)治可能會(huì)出現(xiàn)半身不遂的后果，而腎經(jīng)和膀胱經(jīng)都下行歸于足底，所以踮起腳跟有利于促進(jìn)血液，刺激腦部氣血運(yùn)行，更重要的是可以引浮陽(yáng)下行，有利于預(yù)防中風(fēng)的危險(xiǎn)。

“萬(wàn)念從心起”，沒(méi)有了執(zhí)念和欲望，有怎么會(huì)有征服與糾結(jié)，所以很多的時(shí)候，人的情緒是復(fù)雜而多變的，至少目前沒(méi)有情緒是獨(dú)立存在的，也有人說(shuō)“笑一笑十年少”，可見(jiàn)好的心情是多么的重要，而踮腳就可以緩解心情的浮躁，歸于平和。

踮腳跟在古代就早已被運(yùn)用，原稱“敦踵法”，《養(yǎng)性延命錄*導(dǎo)引按摩》中亦有“握固不息，敦踵三還”的功法。其中的“敦”也坐“頓”來(lái)說(shuō)，即頓足跟，也就是踮腳跟的意思，有利于排泄胸中的積悶之氣。

所以在你傷心難過(guò)或者心情低落的時(shí)候，又或者生氣的時(shí)候，可踮起腳跟走一段路或者踮著腳做做家務(wù)，心情就可以在一起一伏的變化中慢慢的平和。

樹(shù)無(wú)根，則枝不繁葉不能茂，人沒(méi)有腳，又何從談起日行萬(wàn)里，腳是穴位和經(jīng)絡(luò)分布最多的地方之一，而腳跟與人體的神經(jīng)關(guān)系非常密切，而踮起腳跟這一小小的動(dòng)作，可以默默刺激神經(jīng)穴位，男人過(guò)了一定的年齡階段，腎氣就會(huì)變得非常的虛弱，腎陽(yáng)也不會(huì)充足。

還會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼，怕冷，尤其是腳跟還會(huì)疼痛，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)伴有下肢的水腫，而足少陰神經(jīng)起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡(luò)膀胱，所以踮腳跟就可以補(bǔ)助腎氣，以促進(jìn)腎氣的通陽(yáng)氣化作用。

我們每天都會(huì)有很多的情緒變化，這一切的情緒都與大腦的關(guān)系密切，可是踮起的腳跟就可以有效的改善腦部的氣血循環(huán)，對(duì)于經(jīng)常用腦過(guò)度的人來(lái)說(shuō)，踮腳跟是藏在你腳下的神醫(yī)療法，而且方法非常的簡(jiǎn)單。

這樣的養(yǎng)生方法是隨時(shí)可以完成的，因?yàn)橹灰窃谧呗返臅r(shí)候就可以做到，一邊走路一邊進(jìn)行深呼吸，但是步伐切記快速，一定要緩慢，可以迅速讓大腦充滿活力，而且還有利于緩解緊張的情緒。