我們經(jīng)常從電視里看到一些武俠人士，或者僧人，或者道士都會用打坐來練內(nèi)功心法，而如今越來越多的平民百姓，也會學著打坐。其實打坐對人的身體也的確是非常有好處的，可以通過打坐的這種形式來預防多種疾病的產(chǎn)生，尤其是中老年人，如果平時沒事做的話，可以多打坐一下，不僅可以強身健體，讓自己越活越年輕。那么，每天堅持打坐10分鐘，對身體有哪些好處呢？

好處一：使身心放松

在古代有一些和尚，會通過打坐來讓自己身心得到休息，可以修身養(yǎng)性，打坐雖然不要浪費體力，但是卻是需要全身心投入的，這樣會讓自己感到非常的舒適，使身心放松。

好處二：提高記憶力

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，一個人每天打坐10分鐘，人的大腦耗氧量就會降低1 7%，而這個數(shù)值相當于深睡7個小時后的變化，當一個人的身體和精神完全處于放松狀態(tài)時,，其記憶力幾乎是無窮無盡的，從而使記憶力有所提高。

好處三：活絡經(jīng)血

每天打坐10分鐘，能達到活絡經(jīng)血的作用，因為在打坐的時候身體處于放松的狀態(tài)，身體內(nèi)的經(jīng)絡不會受到外力的壓迫，可以促進血液循環(huán)，氣血自然會流暢。

好處四：使身心更健康

很多人認為，打坐是在調(diào)理心理，其實，每天進行10分鐘的打坐，可以調(diào)理我們的身體，它能達到心神合一，從而使身體更加的健康，使身心更健康。

現(xiàn)實生活中有很多人是沒有耐心的，而打坐更是一種慢工出細活的運動，要有恒心、毅力，要保持每天定時打坐，成為習慣。不過，打坐雖然簡單，但是打坐也是有一些講究的，打坐時的這三點需謹記。

第一點：打坐前需要換上寬松的衣服，而且還要準備好專用墊子，不要直接坐在潮濕陰冷的地上，以免受涼受寒，增加風濕骨病的概率，對身體健康不利。

第二點：打坐的時間不宜過長，控制在半小時左右就好，因為長時間久坐，可能會對于自身的膝蓋軟骨產(chǎn)生很大的傷害，而且有的人還可能會長會出現(xiàn)頭暈的問題，這樣反而會影響到自身的身體健康。

第三點：過饑過飽都不宜進行打坐，打坐雖然可以使全身的氣血通暢，如果過饑過飽時進行打坐，有可能會影響心臟的供血量和大腦的供血情況，影響身體健康。

注：圖片來自網(wǎng)絡

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