血管差有什么信號呢？

2010年，美國《臨床內(nèi)分泌學(xué)與代謝》雜志測量了3000多名研究對象的脖子，同時記錄了他們血壓、血糖、血脂等數(shù)據(jù)。發(fā)現(xiàn)：脖子越粗，心血管患病風(fēng)險就越大。

同時，北京世紀(jì)壇醫(yī)院心血管內(nèi)科楊水祥主任也發(fā)現(xiàn)：營養(yǎng)過剩的人，往往患心腦血管疾病的風(fēng)險也更高，“脖子粗”就是他們的典型特征。

事實上，在日常生活中，我們也可以發(fā)現(xiàn)。男性中年后，女性絕經(jīng)期后，大部分人的體型會發(fā)生明顯改變，如發(fā)福、脖子變粗等，其實這也是血管老化的一個征兆。

如何判斷脖子算不算粗呢？

首先，我們需要一個家用的皮尺。并將皮尺水平放置于頸部的最細(xì)處（即低頭能摸到的頸后最突起的部分），環(huán)繞一圈，到喉結(jié)的下方停止，完成頸圍的測量。

圖片來自網(wǎng)絡(luò)

如果男性的測量數(shù)據(jù)超過39cm，女性超過35cm，則達(dá)到了“粗脖子”的標(biāo)準(zhǔn)。這時，就要特別注意防范心血管疾病了！

除了看脖子，身體的這些地方

也可以看出血管健康狀況！

1、嘴唇：如果嘴唇出現(xiàn)淤斑，或是呈暗紫色，說明血管堵塞，血液無法正常迅速流通。

2、舌頭：如舌頭發(fā)紅發(fā)紫、虛火旺盛，可能是心血管有問題。

3、雙腿：雙腿中的血管脈很多。如果你的雙腿出現(xiàn)了抽筋、腫大、發(fā)涼癥狀，可能就是血管堵塞、腿部缺血了，最好及時檢查。

4、腳部：可以用手摸一摸足脈，如果足部脈搏正常，則血管通暢，如果摸不到或者微弱，可能出現(xiàn)了堵塞。這時常見的癥狀是腿部經(jīng)常性麻木、腳趾甲莫名脫落等。

如果你也有血管問題

別擔(dān)心，日常生活中就可以“養(yǎng)”

美兒給您推薦幾種

讓血管越來越“年輕”的食材！

/玉米/

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

/西紅柿/

不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素、蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。

/海帶/

海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。

/大蒜/

含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。

/茄子/

保護(hù)心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。

/三七/

可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病，經(jīng)常食用，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預(yù)防高血脂癥高血壓、中風(fēng)、心血管等疾病，是心血管類疾病最佳保健食品。

除了日常飲食

茶飲也是養(yǎng)好血管的好渠道

【菊花桑杞茶】

1、取桑葚6克、枸杞6克、菊花3克，洗凈；

2、將材料放入杯中，以沸水沖泡，即可飲用。

菊花：清涼鎮(zhèn)熱的功效大家都知道。有利于血管的擴(kuò)張，維護(hù)整個心血管系統(tǒng)的健康運轉(zhuǎn)。在古書中，也有“主治皮膚病和血流不暢”的記載。

桑葚：桑葚中含有的脂肪酸，主要是由亞油酸、硬脂酸、油酸組成的，可有效分解脂肪、降低血脂，阻止脂質(zhì)在血管內(nèi)沉積，防止血管硬化。

枸杞：我們常說枸杞養(yǎng)顏，就在于它能清除人體自由基，保護(hù)心臟血管內(nèi)皮，維持其彈性，它含有的鐵元素可促進(jìn)造血功能，自古就是補(bǔ)血養(yǎng)氣的佳品。

【菊花山楂茶】

1、取適量菊花、山楂，洗凈；

2、將材料放入杯中或茶壺中，沸水沖泡，并燜六至八分鐘，即可飲用。

山楂：酸甜可口的山楂中含有多種維生素、有機(jī)酸、礦物質(zhì)和黃酮類物質(zhì)，這些物質(zhì)具有平血壓、調(diào)血脂、降膽固醇的功能，以達(dá)軟化血管、增加冠狀動脈血流量。

除了“吃”

我們的血管還需要按按摩

頭部（2分鐘）

用指腹或掌心畫圓按揉太陽穴；用雙手手指分別向前、后、左、右推壓頭頂；用兩手掌心上下左右推壓額頭；捏住耳垂根部往下牽拉，使鼓膜感到有振動感即可。

手部（左右手各1分鐘）

用指腹搓揉手背和手心；用大拇指和食指捏住每根手指側(cè)面，從根部往指頭輕輕搓揉，左右手交替進(jìn)行。

腕部（左右腕各1分鐘）

用手捏住腕部，左右轉(zhuǎn)動，再上下搓動，使皮膚和腕骨有種分離感。

腿部（左右腿各1分鐘）

用雙手手指用力按揉大腿根部腹股溝部位(腹部與下肢連接處);用手依次從大腿開始，向小腿方向抓捏起肌肉，上下揉動。

腳部（左右腳各1分鐘）

畫圈轉(zhuǎn)動腳腕；用指腹搓揉腳背、腳底；用拇指和食指捏住腳趾側(cè)面，上下捻動。

在做“血管按摩操”前按摩淋巴能促進(jìn)淋巴流動，有助排毒，令效果倍增，即按摩鎖骨窩、腋下、肘部以及膝蓋內(nèi)側(cè)。

血管是我們?nèi)斫】档幕A(chǔ)，

發(fā)現(xiàn)異常的癥狀，千萬不能掉以輕心。

掌握全套血管保養(yǎng)秘笈

讓血管更年輕起來

趕快學(xué)起來吧！