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健康在敲門的朋友們，你們好，我是你們的老朋友北京大媽！今天咱們繼續(xù)來聊聊關(guān)于健康的話題。

您說現(xiàn)在養(yǎng)生方法這么多，咱到底該聽誰的呢？肯定是聽專家的啊，像張曄老師這樣的權(quán)威專家，他們的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)都是經(jīng)過臨床驗(yàn)證過的，肯定比在網(wǎng)絡(luò)上傳來傳去的那些內(nèi)容更靠譜，所以，咱們沒事看看國醫(yī)大師的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，這幾天我就從電視上學(xué)了一招，而且是很多國醫(yī)大師都推薦過的一個(gè)養(yǎng)生方法——什么呢？很簡單，就是揉肚子。

國醫(yī)大師程莘農(nóng)說，每頓飯只吃七分飽，如果一不小心吃多了，就按摩一下肚子，而且睡覺前也會(huì)按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部還能平息肝火，促進(jìn)血脈流通。

脾胃是人體氣機(jī)的樞紐，揉腹可以幫助人體的氣機(jī)達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡。

我總結(jié)了一下，揉肚子主要有以下四個(gè)好處：

【緩解便秘】

便秘除了改善飲食，您可以每天早晨起床前揉揉肚子，能預(yù)防和改善便秘。

【防治腸胃病】

脾胃是先天之本，腹部按摩，是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。

【對減肥有好處】

揉肚子可以加快腹部血液循環(huán)，小腹常溫，元?dú)獬鋵?shí)，減肥就會(huì)更容易。

【緩解勞累】

揉肚子可以促進(jìn)內(nèi)臟血液循環(huán)，您在家里邊干活干累了，或者是出去遛彎兒逛累了，回到家坐在那里揉揉肚子，就有緩解疲憊的作用。

揉肚子這個(gè)養(yǎng)生方法非常有效，而且隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，站著、坐著、躺著都可以，難怪國醫(yī)大師們都這么喜歡了。

具體怎么揉呢？我來說一下，就是用左手心壓右手背，用右手心帶動(dòng)左手心以順時(shí)針方向按摩小腹就可以了。

剛開始的時(shí)候可以慢一些，微微有一些力度。精力集中，呼吸自然，持之以恒，不用拘泥于次數(shù)，只要自己舒服就好。

不過，大媽也在這里有個(gè)提醒，這種中醫(yī)養(yǎng)生方法不可能像西藥那樣，做一次就有明顯的效果，貴在堅(jiān)持。