在夫妻生活中，最親密的關系莫過于和自己的伴侶在一起，可大部分女人天生多愁善感，遇到不開心的時候總是容易放在心里，不知道如何才能排解心里的憂愁，讓自己遺忘，讓它不再想起。

大部分女人選擇的解決方式是向人傾訴，可相認傾訴有一個好處，使情緒得到一時的發(fā)泄，可它的壞處是讓自己一次又一次的相親，自己生活中遇到的不堪和痛苦。這會加深女人在婚姻中遇到痛苦時的印象，每向人傾訴一次痛苦就加深一分，回過頭來，自己一個人的時候，會深深的陷入這份痛苦中無法自拔。

大部分女人在這個時候不知道如何去控釋放自己的情緒，又不想讓自己的伴侶和家人因此而受到困擾，她們大多會選擇壓抑自己的情緒。

長此以往，她們的思想越來越悲觀，因為很少能與伴侶達成一致的思想，所以也不愿意對他們傾訴。在婚姻中，更多的女人得不到丈夫的理解，以至于讓他們越來越抑郁。我們都知道男人不喜歡抑郁的女子，他們更喜歡活潑開朗、自信、美麗的女人。

當他們發(fā)現(xiàn)自己的女人越來越抑郁的時候，對他們產(chǎn)生的不適，不會給更多的關懷，而是會選擇離她們越來越遠。

所以很多女人在結婚后，尤其是在生小孩之后會越來越抑郁，有的甚至做出了極端的行為。

一個女人在婚姻生活中在沒有丈夫的幫助下，應該如何擺脫抑郁的心理？

追求快樂的生活模式

在婚姻生活中，大部分女人因為各種瑣碎的事情，而感到心煩，再也沒有戀愛時那樣的輕松快樂，總覺得婚姻帶給她們的不是幸福，而是無盡的麻煩和痛苦。

所以對于她們來講，自身也是非常排斥這種生活模式的，一旦產(chǎn)生排斥心理，自然不會在婚姻生活中感到幸福，更不能感受到婚姻生活快樂的一面，她們更多的感受的是婚姻帶給她們的痛苦和麻煩。

這樣的心理，在女人的思想中，根深蒂固的，將很難改變。這個時候大多數(shù)女人希望得到丈夫的關懷和無微不至的照顧，但對于男人來講，他們的世界從來就不是來照顧女人，更不是為照顧一個女人而生的，所以在生活中女人，永遠不要把自己的快樂，寄托在一個男人的身上。

在此刻，女人一定要依靠自己的力量，追求快樂的生活模式，尋找自己喜歡的生活方式，不要被俗事所困擾，大部分女人想要去解脫，卻又想的太多，顧忌太多，所以一直沒有邁出這一步。他們完全可以依靠自己的力量，去尋找生活中的新奇、刺激、好玩的事物，讓她們感到開心快樂，不至于過得越來越沉悶，讓生活完全沒了情緒。

一個人的情緒其實是可以依靠自己來掌控的，這主要來源于你的思想，你的行動力和觀察力。當我們用自己的眼睛去感受快樂的事物，然后跟隨其中，讓他們帶動我們的情緒，這樣自己也會變得開心快樂許多。

讓自己放松，但不放縱自己

在婚姻生活中，大部分女人都背負著照顧這個家庭的責任，在重重壓力下和世俗的輿論下，他們不得不壓抑自己的真實性格，讓自己變成一個世人所認為的賢妻良母。一個人一旦被約束，就會感到渾身的不自在，以至于他們想要逃離，可有了婚姻的束縛，他們只得壓抑自己，所以最終性格變得越來越內斂，更不懂得如何去發(fā)泄和釋放自己內心的不良情緒。

一個女人在夫妻生活中，懂得讓自己放松，和陽光積極的人接觸，這樣她們的笑容和行動力，以及天真活潑的氛圍會感染你，讓你也感受到陽光快樂。

放縱自己的性格和不同的異性在一起，會讓自己感到快樂，但這并不意味著女人可以放松自己，一個放縱自己的女人是永遠無法得到真正的幸福的。

一個在婚姻中與異性發(fā)生婚外感情的女人，更不可能得到真正的自由，當一個女人有了難以抑制的情緒時，可以通過和異性適當?shù)慕佑|，來緩解這樣的情緒，但卻不是作為你背叛另一半的理由。

排解伴侶的負面情緒

在夫妻生活中，兩個人經(jīng)常會因為各種各樣的事情，而產(chǎn)生負面的情緒和情感，一個本身就抑郁的女人，在面對另一半有負面情緒的時候，只會讓自己深陷其中無法自拔。

如果此刻一個女人懂得去發(fā)泄，也能從伴侶的負面情緒中，讓自己從中擺脫出來。當一個女人學會在婚姻生活中去發(fā)泄伴侶的負面情緒時，就意味著她學會了讓自己控制自己的情緒，慢慢的獨立起來可以依靠自己獨立的性格，去戰(zhàn)勝自己的不良情緒，并可以積極的面對生活中遇到的各種負面事情對自己的影響。

當女人學會接受伴侶的負面情感，幫助他排解負面情緒，那么這個女人就會在自己的積極主動下，讓自己變得快樂陽光，活潑起來，即使自己曾經(jīng)被抑郁的情緒主導者，但女人想要改變一些事情的現(xiàn)狀，只有通過自己的努力和積極主觀的思想去戰(zhàn)勝它，才能讓自己變成一個在婚姻生活中不抑郁的女人，當你自己變得強大的時候，一切負面的情緒只會成為你一時的困擾，而不是長期的困擾。

學會如何在婚姻中主導情緒，才能讓自己徹底戰(zhàn)勝抑郁的心理，你學會了嗎？