我覺得最近我的記憶力越來越差。

當我去超市時，我想買點東西當我回到家時，我意識到我沒有買它。當我看完一本書時想回憶起里面的內(nèi)容，這很難，我完全忘記了下一章。前一章的內(nèi)容是什么？

所以我去尋找許多關(guān)于記憶的文章，發(fā)現(xiàn)記憶實際上可以通過鍛煉得到改善。

我們每個人都有一個出色的視覺和空間記憶系統(tǒng)，一旦應(yīng)用，就可以以有趣和創(chuàng)造性的方式記住，從無聊的記憶方式中解脫出來。你還記得什么？

1.圖像記憶方法

當您第一次看到視覺記憶系統(tǒng)時，您可以嘗試創(chuàng)建更容易記住而不影響自己的視覺圖像。

例如，當我們是高中生時，我們用拳頭記住了12個月的日子。凹面代表大衛(wèi)星，凸邊代表小衛(wèi)星。這是一種非常有創(chuàng)意的視覺圖像記憶方式。

2.聯(lián)想法

把你想要記住的內(nèi)容并與您所知道的內(nèi)容聯(lián)系起來。

例如，您要記住的是您要購買的產(chǎn)品。我記得出門前去超市購物，但到了超市后，我買了一套我不穿的衣服，因為我不記得了。有了新加入的內(nèi)容，您就不用再需要擔心這個問題。

您需要購買牛奶，面包和拖鞋等產(chǎn)品。假設(shè)下面的圖片是您的家，您已經(jīng)熟悉的地方。

然后你可以想象沙發(fā)就像一條面包，你坐在沙發(fā)上，不小心打翻了手中的牛奶。你需要記住這個場景，你甚至可以坐在這里模擬它，當你想到它時你會知道該買什么。

您也可以使用此方法來學(xué)習(xí)單詞。

例如memory(記憶)這個詞。如果下圖是你熟悉的房子。

兩兩張床是兩個m，燈是e，床上的小樹懶看到旁邊有一只老虎，嚇得長大了嘴巴“O”，然后尖叫了一聲“?。╮）”,老虎扭頭“why”了一聲表示憤怒（y）。

3.宮殿記憶法

宮殿的記憶方法稍微復(fù)雜一些。它的本質(zhì)是使用反應(yīng)和聯(lián)想的能力。

①在您的家中選擇一個熟悉的地方。

②在這個熟悉的地方設(shè)計線路。想象一下如何進入虛擬宮殿，接下來要看見什么，完成每一步，這其中的每一步都成為了“內(nèi)存插槽”，您可以使用“內(nèi)存插槽”來存儲特定的消息。

③把想要記住的一切都放在你的宮殿中，記住它。

當我第一次嘗試學(xué)習(xí)宮殿的方法時，會記得不是很快。我必須想到腦海里的特定形象。它仍然需要一些時間，但你會慢慢的習(xí)慣它，從而越來越快的記住。

4.思維導(dǎo)圖

如果我想通過閱讀學(xué)習(xí)一些知識，但是當我讀一本書時，在閱讀后忘記它。那么這種方法非常適合你。

您想把你的學(xué)習(xí)內(nèi)容制作成思維導(dǎo)圖，書籍內(nèi)容的80％和90％簡化為段落，句子，短語或單詞。

可以自己動手手繪思維導(dǎo)圖。

工具如下：

白紙、彩色筆和鉛筆

5.重復(fù)

記憶的基本原則是重復(fù)。重復(fù)間隔有助于存儲存儲概念并專注于內(nèi)存。重要的是在長期記憶中重復(fù)記憶這個問題。

您可以將需要記住的內(nèi)容放在卡片上，重復(fù)幾天，每天早上將它取出，晚上每隔幾分鐘取出，并不斷更改重復(fù)間隔，以便偶爾更換卡的順序。

6.手寫筆記

現(xiàn)在很多人都習(xí)慣用電腦和手機打字，其實用手寫會讓你印象更深刻，從而提高記憶力，這叫做加深肌肉記憶。

通過這幾種方法練習(xí)，相信你的記憶力能有大幅提升。我們除了要知道怎么提高，也要弄清楚是哪些因素導(dǎo)致我們的記憶力下降。這樣才能在今后的工作、學(xué)習(xí)和生活中避免這些影響記憶力的因素。