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失眠過的朋友都有體會，前一天晚上睡不好覺，第二天一整天都會無精打采、注意力無法集中，那么，怎么才能找回兒時香甜的睡眠呢？ 想要保持良好的睡眠，有許多辦法，比如服用安眠藥或者采用催眠療法，但這些方法或者有副作用，或者操作起來比較麻煩，其實，只要簡單的按摩兩個穴位，就能讓您一夜好夢！ 這兩個穴位分別是申脈穴和照海穴，申脈穴具有鎮(zhèn)靜安神、舒筋活絡的作用，可以治療失眠、頭痛、眩暈和一些精神疾病。照海穴具有調(diào)陰凝神的作用，治療失眠的同時還可以安定神智。那么，怎么找準穴位和正確按摩呢？ 首先需要確定申脈和照海的位置。平放腳掌，先找到腳踝內(nèi)側(cè)凸起的骨頭，就是足內(nèi)踝，沿著內(nèi)踝尖向下，摸到一個小小的凹陷，用手指稍微用力去按，有酸脹或者發(fā)麻的感覺，這就照海穴。同樣將腳掌平放，在腳踝外側(cè)凸起的骨頭，也就是足外踝下面，摸到一個小凹陷，用大拇指按下去，同樣會有酸脹或者發(fā)麻的感覺，這就申脈穴。 穴位找到了，我們再說說怎么按摩。按摩照海穴，要先盤腿坐好。然后用拇指指腹分別按住雙側(cè)照海穴，按的時候，垂直加一些壓力，壓力不要太大，穴位局部有微微酸脹的感覺。按住穴位之后，開始做旋轉(zhuǎn)按揉，旋轉(zhuǎn)的方向以向著心臟的方向為準，頻率是100—120次/分，中間不要停頓。 |
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