這本書準(zhǔn)確來說并不是讀完的，而是“聽完的”，在這里向各位書友推薦這樣高效的閱讀方式。舉個(gè)例子，《三體》小說三部曲加起來大概90多萬字，作為硬核科幻大作，其中有大量晦澀難懂的天體物理知識(shí)和各種超現(xiàn)實(shí)的科幻理論，閱讀難度很大。我在讀這套書時(shí)的峰值閱讀速度大概每小時(shí)9萬字左右，但即便如此也斷斷續(xù)續(xù)用了近半年時(shí)間才讀完，而用“聽書”的方式，大概2個(gè)半小時(shí)就可以聽完。不過當(dāng)然，“聽書”會(huì)錯(cuò)過大量原書中精彩的故事和細(xì)節(jié)，僅僅只能“了解”這本書，而無法“品讀”。以后有機(jī)會(huì)再向大家分享《三體》。

這里也向各位書友推薦兩個(gè)我一直在用的聽書APP，一個(gè)是“樊登讀書會(huì)”，一個(gè)是“得到”。樊登講書細(xì)致又精彩，即便沒讀過原書也會(huì)有很多收獲；得到里的書很多、很高產(chǎn)，但講得點(diǎn)到即止，讓人意猶未盡。

聽書與讀書各有優(yōu)勢(shì)，“聽書”高效、節(jié)省時(shí)間但忘的也快；“讀書”靜心悅己但時(shí)間較長(zhǎng)。兩者結(jié)合，聽完再讀，也不失為另一種好辦法。

好了，粹不及防打了個(gè)硬廣，讓我們回到本書。

《一平方米的靜心》，作者莎朗·莎茲伯格，美國(guó)知名的靜心導(dǎo)師，迄今已從業(yè)三十余年，是一位令人尊敬的冥想導(dǎo)師。

從這本書的書名想到了什么？“一平方米”，差不多就是我們辦公桌這么大，在這里打造一塊靜心場(chǎng)所，豈不快哉。

本書一共八章，對(duì)應(yīng)的是職場(chǎng)“八大支柱”，幫助我們轉(zhuǎn)化煩惱、抵達(dá)快樂。它們分別是：均衡、專注、慈悲、彈性、溝通和聯(lián)結(jié)、正直、意義、開放的覺察。

因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系就不一一介紹，有興趣的書友可以自己聽書或購買閱讀。我跳開本書的章節(jié)，就幾個(gè)自己的體會(huì)進(jìn)行分享。

本書貫穿始終的就是“正念”，這是一切的基礎(chǔ)，而這又是最難做到的一點(diǎn)。

如果有讀過一行禪師的書就會(huì)知道，他的十多本書幾乎都是圍繞“正念”展開。到底何謂“正念”，這個(gè)話題太大，我們從一個(gè)故事來體會(huì)：

有人問大珠慧海禪師是怎么用功的，他答道：“饑來吃飯困來眠?！睂?duì)方說：“大家都是這樣的啊！那他們都跟你一樣用功嗎？”大珠禪師說：“不同。他吃飯時(shí)不肯吃飯，百種需索；睡時(shí)不肯睡，千般計(jì)較?！币粋€(gè)簡(jiǎn)單的故事正是上乘的正念力量。

我們吃飯的時(shí)候，咀嚼的往往不是飯菜，而是工作中的諸多問題和生活上的各種麻煩；我們睡覺時(shí)，往往不是休息，而是對(duì)過去的回憶、對(duì)現(xiàn)在的焦慮和對(duì)未來的擔(dān)憂。

陽明先生在《傳習(xí)錄》中說“今人于吃飯時(shí)，雖然一事在前，其心常役役不寧，只緣此心忙慣了,所以收攝不住。”所以，看似簡(jiǎn)單的“吃飯的時(shí)候吃飯，睡覺的時(shí)候睡覺”，已經(jīng)是一大修行了。

練習(xí)正念的第一步就是覺知。呼吸時(shí)，覺知自己在呼吸，去感受這次呼吸，感受肺部的充盈，感受呼出的二氧化碳，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這次呼吸讓人舒適無比；吃飯時(shí)，覺知自己在吃飯，仔細(xì)去感受每一粒米飯的飽滿，細(xì)心的咀嚼后咽下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這粒米飯香甜無比；同樣的，在因?yàn)楣ぷ骰蛏钪械囊恍┦虑槎鷼?、惱怒、難過時(shí)，去覺知這樣的感受，不要阻止它們，去感受各種各樣的情緒在心里的翻騰，感受情緒的出現(xiàn)也感受情緒的消散，有過這樣的體驗(yàn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都會(huì)過去。

二、打造心靈的密室

給自己找一段獨(dú)處的時(shí)間，暫時(shí)拋開生活中的所有羈絆與牽掛，可以在睡覺之前或靜坐時(shí)，進(jìn)入自己的內(nèi)心，真誠(chéng)面對(duì)那個(gè)被現(xiàn)實(shí)遺忘已久的內(nèi)在自我。然后，做一些跟心靈有關(guān)的事情，比如靜坐，聽一些感動(dòng)心靈的音樂，看一些啟迪人心的影片，閱讀智者哲人寫的書，嘗試著培養(yǎng)并加深自己對(duì)文學(xué)、藝術(shù)、美學(xué)、哲學(xué)、心理學(xué)、宗教等人文領(lǐng)域和精神事物的興趣和感悟力。久而久之，你就能給自己打造一個(gè)沒有實(shí)用性、沒有功利性的平靜而豐富的內(nèi)在世界，從而再造一個(gè)嶄新的自我，重建自己與外部世界的關(guān)系。

聽起來很玄幻是不是，玄之又玄，眾妙之門。心靈這種東西，看不見、摸不著卻能感受到，那就用正念的力量去感受一下，試試也無妨。假如把心靈比作后院，很長(zhǎng)時(shí)間不去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)雜草叢生，也許我們焦慮和煩惱的根源就在這里也說不定。

三、一平方米的靜心之地

我們工作中最長(zhǎng)時(shí)間的所在之處，除了工地現(xiàn)場(chǎng)應(yīng)該就是那小小的辦公桌了?？粗郎蟻y糟糟的文件和資料，是時(shí)候把這里變成一個(gè)小確幸的地方了。收拾出一小片地方，養(yǎng)一株植物，偶爾給它澆澆水曬曬太陽，想想《這個(gè)殺手不太冷》中的里昂，去哪都要帶著他的那盆植物，其實(shí)挺好的；或者在工作的間隙，給自己泡一杯茶或一杯咖啡，聞著那淡淡的香氣，看著窗外或下雨或晴朗，想一些小確幸的事情，再以一種輕松的狀態(tài)重新投入到緊張的工作中，也許工作效率更高呢。

我的方寸間，就是辦公桌旁邊那2個(gè)巴掌大的小書架了，上面放著《美的歷程》、《心流》等等，看著挺舒服的。

你也可以試試，用自己喜歡的方式。

我的分享完畢，謝謝。