春天到了，萬物復蘇，但是我們的身體卻在這個季節(jié)變的特別容易困乏起來，這個時候我們就需要適當?shù)膭悠饋砹耍掖禾煺且粋€養(yǎng)生的好季節(jié)。今天就給大家推薦一個簡單有有效的養(yǎng)生動作——金雞獨立。

動作要領(lǐng)：雙眼微閉，注意力集中在腳底，雙臂垂于身體兩側(cè)或伸展持平,年紀比較大的老人可以扶住支撐物。首先抬起一只腳，感到疲憊后再換另一只，很多人起初連5秒都做不了，但后來可以站到2分鐘以上。關(guān)鍵的是不能將雙眼睜開，這樣可以通過大腦對身體各器官進行調(diào)節(jié)。

那么做“金雞獨立”有哪些好處呢？

1、中醫(yī)認為人體一旦出現(xiàn)疾病，是因為體內(nèi)五臟六腑之間的協(xié)調(diào)出現(xiàn)了問題，而金雞獨立就可以調(diào)節(jié)內(nèi)臟之間的關(guān)系，而且單腳站立時虛弱的經(jīng)絡(luò)會感到酸痛，同時也得到了鍛煉，相對應(yīng)的臟腑和循行的部位，也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預防痛風等，迅速增強人體免疫力。

2、因為“金雞獨立”這個動作要求閉著眼睛去做，我們的精神和注意力就會高度集中，將人體的氣血從心臟流通到足底，周身的血液循環(huán)就會加快，也能感受到脈絡(luò)從腳通向身體各內(nèi)臟部位。因此每天金雞獨立2分鐘能夠促進血液循環(huán)，新陳代謝也會隨之加快，使體力毒素有效排出體外，身體更輕松健康。

3、在“金雞獨立”的時候最主要的就是要保持身體平衡，尤其是在閉眼的情況下。在閉眼的情況下，大腦的各項神經(jīng)就會集中注意力于腿部，讓腿保持基本的平衡，能夠與很好的鍛煉人的平衡感。可能在剛開始的時候唯有站不穩(wěn)的情況發(fā)生，但是堅持下去你會發(fā)現(xiàn)自己的平衡感越來越好，同時大腦有也得到了鍛煉，可以預防老年癡呆。