我從40多歲便開始注重養(yǎng)生，可退休后卻一直在吃健康“老本”，把中年打下的健康基礎(chǔ)都給毀了。

    上班那會，我下班后都選擇走路回家。公司離家4公里遠(yuǎn)，除了雨雪等惡劣天氣，這個習(xí)慣沒有中斷過。周末，我還跑去公園跟人學(xué)太極拳，跳拉丁舞。多年來，我一直是疾病“絕緣體”。

    65歲那年，我選擇回鄉(xiāng)下養(yǎng)老。原本想著鄉(xiāng)下空氣好，吃的東西原生態(tài)無污染，身體會越來越好?？墒青l(xiāng)下缺少娛樂活動，我便加入了打牌隊伍，又過上了久坐生活。再去體檢，被查出有脂肪肝，血壓、血糖也都處于危險臨界值。

    我堅持吃枸杞和西洋參進(jìn)補。前年夏天，我常感覺頭暈乏力，去看了中醫(yī)。醫(yī)生知道后，讓我停服補藥。他告訴我，即便是進(jìn)補，也不能急于一時，最好通過食補先打穩(wěn)基礎(chǔ)，通過鍛煉穩(wěn)固根基，否則人會虛不受補。從那后，我告別了牌桌，恢復(fù)了鍛煉，每天快走六千米，帶著鄰居打太極拳。這兩年再去體檢，發(fā)現(xiàn)各方面指標(biāo)都比之前好了很多。（河北石家莊  向新均  73歲）

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    這些行為是在啃“健康老本”

    生活中，這些習(xí)慣和行為是在啃“健康老本”：1.久坐打牌、玩手機等；2.因為小毛病等放棄運動；3.退休生活缺少唱歌、跳舞等社交娛樂活動；4.沒有咨詢中醫(yī)師，自己胡亂進(jìn)補；5.年老后，開始以車代步。（北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授  張湖德）