經(jīng)常被問到一個相同的問題：初學(xué)者該怎么堅(jiān)持健身？

回答這個問題前，首先要看清初學(xué)者在健身時將會遇到哪些問題：

也許你急于增肌或減脂，但這時，千萬不能盲目地開始訓(xùn)練，因?yàn)橛?xùn)練動作是要根據(jù)訓(xùn)練目的結(jié)合當(dāng)下運(yùn)動能力而調(diào)整的，盲目地開始運(yùn)動極有可能會造成運(yùn)動損傷。安全有效地完成動作才是堅(jiān)持健身的第一步。

那么，初學(xué)者該如何做？

首先，你要了解基本的人體解剖知識，了解如何去調(diào)整動作和發(fā)力位置。其次，你必須嚴(yán)謹(jǐn)客觀地評估一下自身的關(guān)節(jié)功能，是否存在功能抑制，是否會增加受傷風(fēng)險？最后，在當(dāng)前能力下精準(zhǔn)地完成動作目的，不斷練習(xí)，并掌握訓(xùn)練動作。

要想完成訓(xùn)練計(jì)劃，初學(xué)者首先要搭建訓(xùn)練自信，這是一個漫長的過程。可完成的訓(xùn)練計(jì)劃，才是最好的訓(xùn)練計(jì)劃。制定訓(xùn)練計(jì)劃時，必須參考現(xiàn)實(shí)因素，例如：運(yùn)動頻率、運(yùn)動目標(biāo)、訓(xùn)練分化等等。

那么，初學(xué)者該如何做？

在設(shè)計(jì)運(yùn)動頻率時，除了時間因素以外，你還須考慮自己的恢復(fù)周期，除了運(yùn)動以外，我們還需要給身體足夠的時間去恢復(fù)再生。

其次，在制定運(yùn)動目標(biāo)時，能夠把最終的訓(xùn)練目標(biāo)分成一個個小目標(biāo)，這是能夠完成訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)！

當(dāng)你下定決心健身后，你得明白健身是一個高頻率且長期性的行為，因此你必須考慮到健身的成本，即時間成本和金錢成本。對于初學(xué)者而言，無論是持續(xù)投入高昂的私教費(fèi)用或是利用大量時間去收集、識別有用的知識都是非常巨大的代價

那么初學(xué)者應(yīng)該怎么做？

課程費(fèi)用:免費(fèi)

招生對象:健身初學(xué)者(18周歲至45周歲)

上課規(guī)模:1-8人小團(tuán)體課

課時安排:每次60分鐘,共12次

開館時間:9:00-21:30

課程內(nèi)容:

1、動作指導(dǎo)教學(xué)

2、功能性評估及風(fēng)險篩查

3、心肺功能及肌肉耐力訓(xùn)練

場館地址: (智慧源店)上海市梅林路358號智慧源11棟601-603室

聯(lián)系電話:13861941450 阿華

場館地址：(安信廣場店)上海市牡丹江路1258號安信商業(yè)廣場D區(qū)1612室

聯(lián)系電話：15001804845 S

咨詢方式：微信掃二維碼

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