俗語有云：　“春捂秋凍、不生雜病”。春天不要急于脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當?shù)匚嬉稽c或凍一下，對身體健康有好處。

春捂秋凍體現(xiàn)的是中國古中醫(yī)天人合一的養(yǎng)生觀。《 黃帝內(nèi)經(jīng) 》 中就曾說過“ 人以天地之氣生，四時之法成?！?“故陰陽四時者，萬物之終始也；生死之本也；逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道” 。說的就是人生于天地間，需要憑借自然之氣生長，需要順應一年四季陰陽變化的規(guī)律才能生長發(fā)育。要想保持身體健康，人就要順應陰陽變化規(guī)律。

怎么順應呢？《 黃帝內(nèi)經(jīng) 》上說：所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根。一年四季，春夏秋冬。春天，陽氣開始生發(fā)。夏天陽氣生發(fā)到極點，萬物繁盛。秋天，陽氣開始斂降，天氣轉(zhuǎn)涼。冬天，陽氣潛藏于地下，水冰地凍。所以養(yǎng)陽養(yǎng)的是陽氣的生發(fā)；養(yǎng)陰陽的是陽氣的潛藏。

春天是陽氣開始生發(fā)的時刻，以前學過物理學的知道。一個物體由靜到動的起始狀態(tài)是阻力最大的時候，所以陽氣剛生發(fā)的時候也是最困難的。此時要想法設法的保全和固護陽氣。比如可以穿的稍微厚一些，少吃些寒涼的食物，來幫助陽氣的生發(fā)。

夏天陽氣生發(fā)到極點，人的活動也要和這個適應。人體可以多運動，可以出大汗，藉以排出人體的毒素。此時人體的陽氣都浮現(xiàn)于體表，容易出現(xiàn)內(nèi)寒，所以不要吃太多的冷食，也不要總是在空調(diào)屋凍著。

秋天天氣轉(zhuǎn)涼，秋高氣爽，陽氣開始斂降。和春天一樣，秋天也處于陰陽的轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵時期。為了幫助陽氣斂降，可以稍微少穿衣服，還可以常吃一些山藥，滋陰降火。

冬天陽氣潛藏，萬物蕭索，好多動物都冬眠。人也要注意不要使陽氣外泄，不要冬泳，穿著一定要暖和一些。吃的不要太辛辣，以防傷陰。不要劇烈運動，不要蒸桑拿，大汗出陽氣隨之外泄。民間有諺：冬天麥蓋三層被 來年枕著饅頭睡。意思就是今年雪下的大，陽氣潛藏的好，明年莊稼會大豐收。人體也是這樣，如果冬天陽氣潛藏的好，來年生發(fā)的時候才有原料可用。海南的導游曾經(jīng)說過，她們那里有好多東北人去海南島買房，冬天飛到海南島過冬，夏天就在東北過冬。可是那些人好多都半身不遂，走路拄拐的都是這些人。因為他們長期生活在北方，適應了春生夏長，秋收冬藏的四季變化。而今到南方過冬，等于沒有了陽氣的潛藏，久而久之必生大病。

愿大家都能順應四時養(yǎng)生，保命全形。

（竇旭民整理）