糖尿病人吃水果一直是糖友們關(guān)心得問(wèn)題，因?yàn)槭吖鄬?duì)于蔬菜來(lái)說(shuō)，碳水化合物的含量要高，而且主要是以雙糖和單糖的形式存在。但是，水果中也有很多有利于血脂、血糖、控制體重的營(yíng)養(yǎng)素。

所以說(shuō)，糖尿病人在血糖控制平穩(wěn)階段是可以吃水果的，因水果含糖量、GI指數(shù)的不同，所以糖尿病人在吃水果的時(shí)候，可以按照以下來(lái)選擇。

一、常食水果血糖生成指數(shù)

二、常食水果的含糖量

從以上可以看出:

這些水果是糖尿病最宜吃得:

柚子、李子、杏、草莓、櫻桃、桃等都是非常適合吃得。

以上水果非常適合糖尿病人吃，但是不代表其他水果就不能吃。嚴(yán)格嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)，大部分水果糖尿病人都能吃，只是看你怎么去吃。比如:

西瓜，雖然GI指數(shù)高，很多人都認(rèn)為應(yīng)該不能吃，但是西瓜的GL血糖負(fù)荷低，所以只要你少吃一點(diǎn)兒，吃上一小牙，是沒(méi)問(wèn)題的。

糖尿病人吃水果總得原則:

1、盡量選擇低GI和含糖量在每百克低于10 g或是在10-20g之間的水果。

2、吃水果的時(shí)候，要在血糖控制平穩(wěn)期間。

3、吃水果的量不能過(guò)大，要考慮到GL(血糖負(fù)荷)，可以分食進(jìn)行。