我們都會忽略平時對胃容易造成傷害的幾種習慣：不按時吃飯，晚餐吃得過飽，吃飯時狼吞虎咽，暴飲暴食，胃受寒，亂吃藥等情況，當然也曾經試過很多的養(yǎng)胃方法，大部分都不適合自己，不管方法是否對自己有效，最主要的還是能否長久堅持，因為，再好的養(yǎng)胃方法也沒有立竿見影的功效，所以，許多人都是覺得效果太慢或者感覺不到對自己有效，養(yǎng)胃方法不同于治療方法，“養(yǎng)”需要一定的時間。

        在不同的季節(jié)養(yǎng)胃的方法也有區(qū)別，胃不好的情況大部分都是屬于胃寒，在天氣炎熱的夏季，胃受寒的情況比其他季節(jié)要多，一到夏季很多人都喜歡喝冷飲，即使自己身體并不熱，也會習慣的喝冷飲，夏季冰鎮(zhèn)飲料對胃的傷害很大，不要為圖一時的冰涼爽口，而大量飲用冰鎮(zhèn)飲料，因為驟然的冷刺激，會讓胃黏膜血管猛地收縮，引夏起胃腸道痙攣，血管收縮所導致的血流量減少，也會影響腸胃的正常蠕動及胃液分泌，導致消化功能減弱，所以要減少冰涼食物對胃的刺激，這個道理其實大家都明白，但是，真正想喝冷飲的時候，都覺得無所謂，喝一次兩次不至于傷胃吧？總有這樣的僥幸，當你真正面對冷飲不再敢喝的時候，才知道傷胃容易養(yǎng)胃難。

        養(yǎng)胃的過程中每個人都有一種小心翼翼的感覺，當一個人下決心養(yǎng)胃的時候，胃病的情況肯定不簡單，已經影響正常的生活狀態(tài)了，所以都會小心翼翼的面對，其實你真正的了解胃的喜好的時候，養(yǎng)胃也不難，胃怕寒，也怕?lián)危灰⒁膺@兩個情況，基本上能保證腸胃功能正常，上面說到的少吃冰涼食物，適當的控制食量，再結合食療養(yǎng)胃的方法，飲食調養(yǎng)，養(yǎng)胃也不難，控制食量的目的就是讓胃減輕負擔，很多時候吃撐了之后就覺得胃難受，胃就像氣球，越撐越大。

        其實這個情況大家也都明白，就是面對美食的時候控制不住自己的欲望，我們也知道貪心是一點點被撐大的，每次貪一點，慢慢地就習慣了，覺得無所謂，所以，胃撐大之后，自熱而然的飯量增大了，不填滿就覺得心里不舒服，很多人在生活中，長期以來形成了不良習慣，一時的貪念欲望，難以受控情緒波動和錯誤的健康觀念，都使得我們的胃沒有休息時間，備受折磨，超負荷運行，俗話說：“十人九胃病”，大部分的胃病都是吃出來的，控制食量慢慢地讓腸胃習慣，有充足的休息時間，胃有自我修復能力，再加上合理的飲食，就能很快養(yǎng)護好腸胃。

        在養(yǎng)胃的過程中，也也許你曾試過許多的方法，胃特別難受的時候會喝一些養(yǎng)胃粥，養(yǎng)胃湯，有可能會堅持食用幾天，養(yǎng)胃粥和養(yǎng)胃湯的做法非常多，到底哪一款適合我們，其實也并不清楚，因為胃不好的時候還會有其他的癥狀，并不單單是胃的毛病，心肝脾肺腎都有相關聯(lián)的癥狀，因此，很多人只是簡單的選擇養(yǎng)胃功效的時候，不清楚自己的是屬于哪一種情況，所以說，有些養(yǎng)胃的方法對別人有效不一定對你有效，不管的哪一種方法，你首先要做的就是少吃冰涼食物，先要溫胃，然后就是控制食量，多餐少吃，減輕胃的負擔，適當的增減一些活動量，增強體質，提高免疫力。

        保護腸胃就要慎服藥物，很多藥品對胃具有刺激作用，而且很多服藥的方法對胃也會產生不必要的損傷，天氣炎熱，人容易感冒，風濕病患者容易復發(fā)，就會服用感冒藥、抗風濕藥，但是，很多人不知道，感冒藥、抗風濕藥物對胃有很大的刺激性，導致胃炎，大把大把地服用藥物等等，其結果是身體沒治好，胃卻先病倒了，胃生病了，再好吃的東西也覺得無味，影響情緒， 胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關。

        如果情志變化過于強烈，缺乏一個舒暢、愉悅的心情，甚至把胃當做“出氣筒”，心情不好的時候就愛吃東西，這樣會損害胃的健康，胃病的發(fā)作大部分與精神緊張有關，思慮過度，也會直接影響脾胃，造成脾胃氣的停滯，導致胃病，久而久之，還會造成脾胃氣的虛衰，所以要保持良好的生活習慣及愉悅的精神狀態(tài)，結合自己的體征，適度的運動，增強抗病能力，提高自控能力，促進身心健康。

        飲食調養(yǎng)的方法也很重要，我們不需要專門做一些養(yǎng)胃粥或者養(yǎng)胃湯，只要注意每天的飲食搭配，就可以做到養(yǎng)胃的效果，比如合理的膳食搭配，根據自己的情況和喜好，做一些自己喜歡吃的食物，這樣就能調節(jié)心情愉悅，因為愛吃的東西能夠調動胃口，三餐的時間也要根據自己的生活習慣做適當的調整，做好是晚餐時間在睡覺前4個小時，這樣睡覺的時候基本上消化完了，腸胃也有休息時間，很多人晚上大吃大喝，人在睡覺，腸胃在工作，睡不踏實，胃重在養(yǎng)，養(yǎng)護的最好方法就是讓它多休息。

        養(yǎng)胃的飲食搭配，比較適合大眾的方法，早餐小米粥加蔬菜，或者是蔬菜粥，都是比較好的方法，對于早上時間比較緊張的人，早餐喝一些雜糧粉沖飲比較合適，既能養(yǎng)胃健脾，還能補充多種營養(yǎng)，比如黑芝麻、黑豆、黃豆、核桃、花生、黑米、枸杞、紅棗、山藥等食材炒熟磨粉，方便隨時沖飲，如果時間充足，早餐最好是搭配營養(yǎng)豆?jié){，紅豆、黑豆、黃豆、花生、核桃仁等，以黃豆為主，提前浸泡，營養(yǎng)豆?jié){比小米粥好，不管是哪一種方法必須配合蔬菜，這樣效果會更好。

         晚餐時間也可以喝小米粥，大米粥，也可以做面食，比如細面條、疙瘩湯，也可以做一些蔬菜果汁，對于控制食量的人，每天下午喝一杯蔬菜汁或者果汁，能增加飽腹感，晚餐時吃得比較少，不要小看了蔬菜果汁的功效和營養(yǎng)價值，只要搭配好，一點都不缺營養(yǎng)，而且還好喝，消化快，腸胃輕松，晚上喝小米粥或者喝蔬菜汁，都有助于睡眠，