常常有人在戀愛的前期問我，不確定自己是否真的喜歡對方。

我說答案其實很簡單，你要是發(fā)自內(nèi)心地想去牽手，擁抱，親吻，靠近，那就是喜歡。

其實你的身體很多時候更誠實，只是人常常習(xí)慣用大腦去認知，而不是身體感知。如果你是活在頭腦里，你可能會分析一大堆喜歡對方的理由，說服自己是喜歡他的，而不是因為其他說不出口的實用主義目的。

然而身體如果無法接受一個人，本質(zhì)上理性的頭腦還是說服不了潛意識的直覺敏銳。

我們壓抑的情緒，都并沒有真正的消失，而是轉(zhuǎn)化為身體的語言來表達了，嚴(yán)重的就成了種種疾病。

幾年前有個女性朋友突然之間皮膚過敏，尤其是鼻子周圍和脖子部位，總是莫名紅一大片，看了醫(yī)生吃了藥效果也不是很好。后來她跟即將結(jié)婚的男友分手后，皮膚過敏自然而然就好了。她自己認為兩者之間存在很大關(guān)系，因為她其實不喜歡那個男友，是家人介紹的相親對象，雖然各方面條件不錯適合結(jié)婚，可是內(nèi)心總是說服不了自己，尤其是被對方親吻和擁抱后，她心里總是有說不出的抗拒和不情愿，但又覺得自己年紀(jì)也不小了不能總是挑三揀四了，這種矛盾的心情讓她與男友相處越來越別扭，壓抑的潛意識最終化為了身體的異樣。

在武志紅教授的這本《身體知道答案》中，就有非常多與此相似的案例，都是因為患者過于壓抑自己的內(nèi)心，結(jié)果導(dǎo)致了精神出現(xiàn)問題，進一步導(dǎo)致身體上的奇怪表現(xiàn)。

他總結(jié)的核心觀點就是：

一個只生活在頭腦中的人，身體將逐漸干枯，情感變得簡單而僵硬，難以感染別人，也很難被別人感染…..總之，他將生活在一個頭腦所構(gòu)建的囚籠中，感到無比孤獨。

書中說到，癌癥病人多有一個共同特點：特別壓抑自己某一方面的負面情緒，這種情緒可能是憤怒，可能是悲傷，也可能是內(nèi)疚、羞恥、自卑等等。當(dāng)人過分壓抑自己抗拒接受的情緒后，身體就會代償反應(yīng)出一些更糟糕的情況。

表層意識與潛意識的分裂，會讓一個人越活越累。

很多年輕人坐在辦公室，一天對著電腦，也沒干什么體力活，可是一下班到家，就會感到特別的疲憊。這其實就是意識與潛意識的分裂。

表面上，這些年輕人說服自己在工作，在努力，在拼搏，但在潛意識里，他們知道自己做的是沒什么意義的事情。

收發(fā)郵件，開會，聯(lián)系客戶，跟同事閑聊，日復(fù)一日重復(fù)單調(diào)的工作內(nèi)容，既沒有多大發(fā)展空間，也很容易被人取代。

既害怕丟了工作，又覺得得過且過，所謂理想、詩和遠方，總像遙遠的笑話。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)越來越強調(diào)心理、生理和社會的統(tǒng)一，不僅僅要從生理的角度看身體健康，還要從心理和社會的角度去看身體健康。很多人看起來吃得香睡得好，可是內(nèi)心的情緒病卻縈繞不散，放任不管，一般人還看不出，親近的人卻是越來越能感受到，在這個人身邊非常不舒服。

心理咨詢中一個很重要的概念是共情。

其實不止心理咨詢，你去觀察生活中人緣好的朋友，你就能夠意識到，這些人都是具有較強共情能力的人。

一般人遇到志趣相投或情投意合之人，會感到由衷的喜悅與放松，那是因為兩人在潛意識中達成了呼應(yīng)，那種靈魂上的共情能夠讓人走出孤獨感的困境，進而釋放內(nèi)心的壓抑情緒。比如和閨蜜一起八卦吐槽，學(xué)霸和學(xué)霸一起探討學(xué)科研究，游戲迷們一起玩游戲等等，在這個時空段，人一定程度消融了內(nèi)心防備，讓潛意識與直覺出來做主，自然會感到親切、有趣、舒服。

現(xiàn)代人，尤其是受過良好教育的年輕人，很多都受困于頭腦的認知而變得孤獨而固執(zhí)。

受困于頭腦認知的人，就很容易與身體的認知產(chǎn)生割裂。

他們很容易用社會上盛行的價值體系來看待自身，要求自己，做符合社會價值認可的事，從而產(chǎn)生潛意識的抵抗而不自知。

對此，武志紅教授提出的解決辦法，是覺知。

后文他用實際案例和心理學(xué)上的方法論講了很多，其實本質(zhì)都是聆聽身體的聲音，打開內(nèi)心的屏蔽，在讓自己安靜之后，覺察念頭與情緒。

個人說一句，其實在佛教中，這種觀點早已經(jīng)習(xí)以為常，修行者日常的打坐、冥想、念經(jīng)或者敲木魚，都是一種自我覺知的體驗。覺察呼吸，覺察念頭，覺察身體的變化，覺察時間的流逝。禪修者就是為了讓自己處于絕對寧靜中，獲得喜悅與放松，將那些雜念逐一感知，一旦你感知到了某種念頭，它就不會再困擾你，主動權(quán)就交到你手里。

回到此書，武志紅教授說當(dāng)他學(xué)會用自己的身體去感知他人之后，顯然共情能力大有進展，具體方法簡單來說，就是當(dāng)他接觸一個人的時候，試著不去用大腦分析這個人什么工作，什么年紀(jì)，好看難看，而是放下大腦的慣性認知，去體驗自己身體與之靠近時的反應(yīng)，是冷？是熱？是哪里不自在，還是覺得舒服等等，這個過程就能認知到別人的真正情緒與內(nèi)心，而非表面上的東西。

頭腦是固執(zhí)而孤獨的，如果在人際關(guān)系中，總是試圖用頭腦去了解分析他人，那么這種了解必然是局限而偏見的，甚至不客氣地說，只是個人的幻覺。

甚至?xí)凶髡哌€提到，一個純粹利用直覺去感知他人的人，甚至?xí)幸恍┏鯇こ５哪芰Γ缤裢ā?/p>

關(guān)于如何學(xué)習(xí)這種能力，書中提到了兩點：

一、當(dāng)你的身體某個部位不舒服時，覺察它，只是覺察它，而不做任何分析和想象。

二、每天早上起床前，花15分鐘，細細覺察你的身體，從腳到頭，再從頭到腳，不用急，要試著去覺察每一個細微的部位。一開始，很多部位你只能想象而覺察不到，但這個練習(xí)做到最后，你就可以覺察身體每一個細微的部位。

其他關(guān)于催眠、解夢、知行合一、心結(jié)、吸引力法則等等的描述，都有很多唯心主義心理學(xué)的觀點，對于不習(xí)慣接受這類觀念的人來說，絕對會覺得很玄很神棍。 我個人因為了解些佛學(xué)知識，是比較容易接受的。

當(dāng)你的情緒被觸動的時候，把焦點放在自己身上，而不是觸動了你情緒的那個人身上，就是累積內(nèi)在力量的開始。

總而言之，覺察和接納，是消融負面情緒冰山的最好方法。

道理非常簡潔明了，可是一點不簡單。

因為煩惱的人，本身就是我執(zhí)很重，他們不信，自然連嘗試都不會去試。