我們養(yǎng)生保健要順應(yīng)自然，順應(yīng)四季，但是大家要注意，順應(yīng)自然并不是順其自然。就像我們的人生一樣，每一個階段都有我們主要完成的事情和任務(wù)，所以每一天的每一個時辰，我們也有應(yīng)該做的事情。

古人的記時和我們現(xiàn)代人不同，我們現(xiàn)在一天是24小時，古人將一天劃定為十二個時辰，1 個時辰就是我們現(xiàn)在的2個小時。

古人認為人體的功能活動、病理變化是受自然界氣候、時日等影響而呈現(xiàn)一定規(guī)律的。古人依據(jù)不同時辰，起有時、作有時、休有時、養(yǎng)有時，印證著我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，天人合一的觀念。

我們首先來說一下子時。子時就是晚上11點至凌晨1點，是膽經(jīng)當(dāng)令的時間，也是一陽初生的時候。什么是“當(dāng)令”呢?就是當(dāng)班的意思，此時膽經(jīng)當(dāng)令，所以人必須熟睡,不能熬夜。所以我們說子時易靜不易擾，人一定要處于一種安靜的狀態(tài)。

熬夜就是慢性自殺，所以在子時睡覺，最好處于熟睡的狀態(tài)。生活當(dāng)中有一個特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點鐘覺得昏昏沉沉想睡覺，但11點之后反而就清醒了，所以很多人會選擇在夜里11點以后開始工作，還有的人到了夜里11點總想吃點宵夜，在屋子里到處找吃的，這是為什么呢?

這就是因為子時恰恰是陽氣開始生發(fā)的時候，這個時候自然界陰陽交替，陽氣逐漸上升，人體陽氣也隨之開始生發(fā)，初生之陽，易靜不易擾，就是自然界的陽氣剛開始生出一點點，那么人為了順應(yīng)自然，一定要在晚上11點前睡覺，爭取在子時的時候已經(jīng)進入了熟睡的狀態(tài)，即使你不能熟睡，也不要太興奮，不要到外面參加那些娛樂活動，不要看那些興奮的電視，玩手機，不要再胡思亂想了，盡量讓自己處于一個安靜的狀態(tài)，讓陽氣在優(yōu)質(zhì)的睡眠中得以蓄積。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》 里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。膽氣通順可以支持五臟六腑的功能正常運行，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。這就好像春天把生發(fā)之機養(yǎng)住了，一年都好，在少年時把生機養(yǎng)好了，對一生至關(guān)重要。所以子時把陽氣養(yǎng)住了，對一天至關(guān)重要。

我們想想一個人一天其實三分之一的時間都是在睡眠中度過的，就算你活到80歲，有差不多24年的時間是在睡覺的，人的睡眠與人的健康壽命密切關(guān)系。

人在子時前入睡，膽方能完成代謝，凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰,氣色紅潤。所以有“寧舍一頓飯，不舍子時眠”的說法。反之，子時前不入睡者，會導(dǎo)致失眠，長期熬夜，會導(dǎo)致口干、口苦、目眩、耳鳴等。

復(fù)旦大學(xué)年輕女教師因為長期熬夜，患癌死亡，他生前寫過一本書叫《此生未完成》。書中寫到，“在生死臨界點的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，任何的長期熬夜，都等于慢性自殺?！?/p>

失眠已經(jīng)成為一個公認的難題失眠已經(jīng)成為一個公認的難題，但是有人會說，我也想早點睡覺，但是我就是睡不著。2016年，中國睡眠研究會公布的睡眠調(diào)查結(jié)果顯示，我國成年人失眠發(fā)生率高達38.2%,高于發(fā)達國家。超過3億中國人有睡眠障礙,并且這個數(shù)據(jù)仍在逐年攀升中。

影響睡眠的還有手機，很多人早早躺在床上了，還在看手機，尤其是現(xiàn)在流行刷抖音，年輕人覺得我就看一眼，結(jié)果越看越興奮，越看越晚，所以大家在睡覺前，一定要把手機關(guān)機，或者靜音，放到其他地方，強制自己不要玩手機，時間長了你就習(xí)慣了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》謂:“膽者，中正之官，決斷出焉”。說明對事物的判斷并作出決定，是膽的功能。如果遇事猶豫不決，那就是膽的功能障礙，膽氣虛。

我們有時候碰上難以決斷的事，會坐臥不寧，吃不下飯，睡不了覺，“絞盡腦汁”得想事情。如果膽不清了，頭腦自然會一片混亂，頭腦不清自然無法決斷，所以膽清了，頭腦也清醒，決斷也容易做了。

我們難做決定時，會有反復(fù)撓頭的動作，其實是膽經(jīng)在幫助我們做決定。為什么這樣說呢?這是因為撓頭的地方就是膽經(jīng)經(jīng)過的地方，十二經(jīng)脈的膽經(jīng)從人的外眼角開始，順人體側(cè)面而下，一直到腳的四趾。而撓頭可以刺激膽經(jīng)活絡(luò)，幫助我們決斷。

很多年輕人在兩耳上部出現(xiàn)白發(fā)，發(fā)為血之余，那是因為膽經(jīng)氣血不足所致，所以還是要強調(diào)子時休息是很重要的，如果子時不睡覺，會影響膽的修復(fù)，長此以往，容易使膽的決斷功能下降，導(dǎo)致判斷能力下降，遇事優(yōu)柔寡斷，膽小怕事，驚恐不安。